warzywa na

[...] Myślę, że nie musisz obcinać specjalnie węglowodanów (nie odchudzasz się jak rozumiem?), wystarczy że będziesz jadł jak najzdrowsze (ryż brązowy, kasze, makaron razowy), warzywa i zdrowe tłuszcze (białko oczywiście też). Tylko nastaw się na to że twój organizm będzie potrzebował nieco czasu żeby się oczyścić (czasem na początku cera się [...]

Kupiłam dziś sobie odżywkę białkową Whey 100, żeby zrobić sobie czasem coś bezmięsnego i bezjecznego na śniadanie, bo śniadania ostatnio były u mnie ciężkie. Taką o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b0e954acdf243acb84b7652827268f9.jpg Nie zamierzam jej stosować codziennie, tylko czasami dla nie popadnięcia w paranoję mięsno-jajeczną %-) Dzisiejsza miska [...]

W ramach aktywności fizycznej, poza ćwiczeniami siłowymi, muszę wybrać zamiast biegania raczej długie intensywne spacery lub inne zamienniki. Po bieganiu za każdym razem boli mnie przez kilka dni gardło, dlatego muszę je odpuścić o tej porze roku. Dzisiejszy 'spacer' oraz miska poniżej. Trochę dziś wyszło za mało węgli. Warzywa: pekinka, ogórki, [...]

na ckd warzywa się wlicza. pzdr/

[...] dopiero przed 20 wróciłam do domu z mega bólem głowy.. papu: I 2kromki (razowy z ziarnami), makrela, ogórek kisz II jw III potrawka (ta sama co w poprzednich dniach- indyk+warzywa), kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na głowie, który będzie "obserwował" moją [...]

[...] banana po śniadaniu Przed treningiem dodatkowo bcaa, po treningu , bcaa i banan po 25 min odżywka białkowa 1,5h po treningu, kurczak plus (makaron lub ryż lub zmieniaki) warzywa Potem jak się zrobię głodna - Koktajl- twaróg- 100g, banan, mleko czasem jakieś inne owoce jeszcze do tego W międzyczasie garść pistacji lub orzechów Poitem - [...]

[...] płatków, 50g Wheya, łyżka jogurtu naturalnego, pół tartego jabłka. 2. 75g kaszy jaglanej, 200g indyka, passata pomidorowa TRENING 3. Jak 2 W planach, przygotowane: 4. Owsianka-80g płatków, pół plastra ananasa, 50g wheya 5.300g ziemniaków, 200g wołowiny, warzywa Do śniadania 5kaps Omega 3, 1 kaps. wit.D3+K2. Na treningu 10g Bcaa +10g kreatyny

[...] Wyprosty na rzymskiej, na piętach, stopy na bok 4x 15 + cardio Dieta: 1. Omlet- 80g owsianych, 50g Whey, 2 jajka, wiśnie, kostka czekolady 85%, kawa TRENING 2. 75g makaronu durum, 200g indyka, warzywa 3. 80g platków ryżowych, 50g wheya Dalej, jako 4 posiłek wleci coś podobnego do posiłku 2, ale na 90% z ziemniakami. Wieczorem łosoś lub wołowina.

[...] 40g WPC 2. Ryż brązowy 100g, pieczony filet z kurczaka 200g, szpinak TRENING (na 10g bcaa+5g mono) 3. Makaron durum 100g, szynka odtłuszczona 200g, passata pomidorowa, szpinak I w planach 4. Omlet jak w 1 posiłku, ale z 1 jajkiem 5. 50g ryżu + 200g fileta+ warzywa O zmierzeniu pasa przypomniałem sobie po 3 posiłku }:-( więc przełożę na jutro

Wczoraj zj**ałem temat, na kolacje zamiast łososia z warzywami wleciała bułka z łososiem wedzonym, a potem 2 talerze nesquików z mlekiem...doprawiłem to 2 kostkami gorzkiej czekolady 85%.. Jutro miał być HC ale nie wiem, czy nie olać za ten wczorajszy wyskok. Wydaje mi się, że ten wyskok był spowodowany tym, że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, [...]

[...] słabe. Odbieram dziś nowy telefon, w końcu będą foty :-) Dieta: 1. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC, mandarynka 2. 50g makaronu durum, 200g fileta z kurczaka, passata, fasolka szparagowa TRENING 3. 50g ryżu basmati, 200g fileta z kurczaka, passata, fasolka szparagowa 4. Omlet 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC, jagody 5. Wołowina 200g, warzywa

[...] 40g WPC, 1/3 banana, maliny 2. Ryż brązowy 50g, indyk mielony 200g, brokuł 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem 4. Ryż brązowy 50g, indyk mielony 200g, mix sałat 5. Wołowina 200g, warzywa+ twaróg 100g z cynamonem na deser :-) (wczoraj wleciala taka sama kolacja). Jutro HC i trening górnej cz. klaty. W piątek ponownie plecy i w sobotę nogi. [...]

[...] + "strechers" 3x 15 5. Peck Deck 3x 15 + "narciarz" 3x 15 Po 30min cardio na rowerku. DIETA: Omlet : 2 jajka, 70g platków, 40g WPC, owoce leśne 2 i 3- kura 200g, 75g ryż, warzywa 4. Płatki 70g + serek wiejski 200g + pół pomarańcza 5. Jak 2 6. Szejk 40g Wheya + 25g masła orzechowego ;-) Jutro ostatni trening w tygodniu. Barki+ łapy. Zakwaszony [...]

[...] 7. Modlitewnik sztangą+ ściąganie linek zza głowy 3x 12 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 20 9. Spięcia na skos 3x 20+ Russian twist 3x 30 bez przerw Po treningu 30min cardio Dieta: 1. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, marchewka, 40g WPC, owoc 2.4,5- 60g ryżu, 200g kurczaka, warzywa 4. Po treningu- 30g WPC, 50g platków, 200g serek wiejski, pół banana

1 posiłek 80g płatków 2 jajka orzechy włoskie łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + ryż rązowy warzywa oliwa 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki białkowej + 15ml oliwa z oliwek + łyżka miodu orzechy włoskie 4 posiłek Ryż Brązowy 100g + Mięso 100g (Przeważnie pierś z kurczaka) trochę warzyw oliwa 5 posiłek Ryż brązowy [...]

[...] źródła (mięsa ryby jajka przetwory mleczne wszystko co pochodzenia zwierzęcego) Posiłek 1 brak tłuszczy dodaj orzechy włoskie lub kieliszek oliwy z oliwek Posiłek 2 dodaj warzywa i tłuszcze 4 to samo warzywa dodaj Przed treningowy zamień te jajka na pierś z 4 posiłku jaja zawierają tłuszcze przed treningiem nie wskazane. Po treningu też z [...]

Unikaj wbijania w miskę gotowych potraw jak np. leczo, zupa, gulasz - nie wiesz co jest w składzie. Jak robisz leczo to wbij mięso jakie dałaś, warzywa, ewentualne dodatki (jak to większy garnek to na oko). Szynkę sklepową wymień na samodzielnie zrobione mięso do kanapek lub jaja. Chleb to najlepiej razowy na zakwasie, szukaj w dobrych piekarniach [...]

Juz ci daje przepisa : Skladniki: Ryz warzywa mrozone najpierw gotujesz ryz potem bierzesz patelke wrzucasz ryz razem z warzywami i smazysz to na wodzie (tylko wody troszke tak jak bys dal oleju) ( ja smaze na wodzie redukcja) i wychodzi za***isty temat tak samo piers na wodzie smaze zero smazonego Zmieniony przez - przemek008 w dniu [...]

Kurki gotowane raczej do smakowitych nie należą Ja bym osobiście zrobił tak: kurki na masło, podsmażyć, dorzucić cebulę i dusić do momentu jak grzyby będą dobre. Potem rzucić do tego warzywa i dusić dalej, aż będzie gotowe Łososia na parze ugotować. Wyłożyć wszystko na talerz, polać sosem i udekorować rzodkiewką i sałatą, Kozackie IMO by to było

[...] wygląda moja dietka : ClenBurexin 2-3 kaps (na czczo) 1. 40g płatków owsianych, 30g Trec Isolate 100, 1 jabłko + Vit C Strong 2. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 3. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 4. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) Clenburexin 2-3 kaps, CarnoGenic - 4-6 kaps TRENING + CARDIO (30min) - [...]