warzywa na

DNT Cwiczenia na brzuch (+rozgrzewka i rozciaganie) MISKA warzywa -pomidory,fasolka szparagowa mamut,cebula,rokula,czosnek,koperek,natka pietruszki **smietana domowa bakoma -zapisuje tak jogurt robiony w domu ale jest tak tlusty i ma bardzo podobna konzystencje do smietany ,ze napewno ma duzo wieksza zawartosc tluszczu niz jogurty . [...]

[...] jakby po mnie walec przejechal ,mam takie zakwasy ,ze nie moge reka zrobic pelnego okrazenia ..Mam nadzieje ,ze szybko przejdzie ..Mam mozliwosc ,zeby jutro isc na silownie ale nie wiem czy to dobry pomysl.. MISKA warzywa -fasola zielona ,pomidory,ogorek,zielenina,cebula,cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d119d5b1ec0d4181b08ed2918ed9fb1a.png

DNT Dzien wolny ale dosc aktywny ,od 3 godzin robie generalne pozadki a jeszcze troche zostalo . Mam taki maly cel na ten tydzien ,zrobic chociaz jedna meska pompke MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina ,fasola zielona plaskostraczkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fbfc3150363451c8997c8c5bfb23ae0.png

[...] 15 min tabata -3 obiegi,kazde cwiczenie 20 sek,miedzy obiegami 20 sekund przerwy(przysiady,burpee z wyskokiem,wspinanie po gorach,bieg bokserski) rozciaganie-5 minut MISKA warzywa-pomidor,rokula,ogorek,natka pietruszki,cebula,czerwona papryka magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa [...]

[...] Dzisiaj zaliczylam krotki trening w domu ale od rana spedzilam czas bardzo aktywnie.Wstalam o 5 ,do 8 posprzatalam caly dom ,potem z malym do przedszkola i na targ MISKA warzywa-papryka,cukinia,pieczarki,cebula,pomidor,czosnek magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym .2 kawy [...]

[...] jak to zrobic ,doszlam do tego jak utworzyc tabelke(nigdy wczesniej tego nie robilam) a teraz nie potrafie jej zapisac i na dodatek caly excel po turecku }:-((( .. MISKA warzywa -cebula,pomidor, magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/776ac609b90b43618d09b402ba6aa1dc.png Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

DNT Bardzo aktywne dnt ,dopiero teraz od 4.30 rano mam chwilke spokoju . Rano praca domowa 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie .Wieczorkiem tez sie pewnie troche porozciagam (lubie ) ,znalazlam podwieszony w regulaminie fajny filmik i od wczoraj dodaje go tez do stretchingu. MISKA **Przekopalam juz chyba cale miasto za innymi odmianami kasz [...]

[...] POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,ogorek suplementy-omega3,witamina D3,callcium,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna [...]

DNT Aktywnosc -bieg na trening ,pocalowanie klubowej klamki @@-) i powrot biegiem do domu (okolo 20 min) Mialo byc otwarte od 12 }:-(( Rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,papryka suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Cos mam dzisiaj kiepski apetyt ,jak tak dalej bedzie to obetne wegle z kolacji Zmieniony przez - [...]

DNT MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek napoje-woda ,woda z cytryna ,omega 3,witaminy suplementy-omega 3 ,witaminy Ostatni posilek nie wiem czy wypali ,idziemy z mezem w gosci i jak bedzie cos jadalnego dla mnie to pewnie tam zjem kolacje Wczorajsza miska tez rozjechana ,zjadlam sporo orzechow wloskich wieczorkiem @-)...Kurcze.. To moje [...]

DNT Trening przelozony na jutrzejszy dzien (dziecko mi sie rozchorowalo ) MISKA warzywa-salata,cebula,pomidor,ogorek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130a7533ae5442b8be9cd1915af53c94.png

DNT MISKA warzywa-cebula,zielenina,pomidor,kalafior napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ddfd1f05d347279363f9f704abf4af.png Edit.nie wiedzialam jak policzyc chleb domowy na zakwasie Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-05 15:19:56

DNT Na trening lece dopiero jutro ,dzisiaj mialam wizyte u dentysty MISKA warzywa-pomidor,papryka,cebula,zielenina napoje-kawa,woda woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b45189223774bd490cddc246802ea5b.png

[...] 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) grahamki,serek wiejski,warzywa III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek ok.dorzuc warzyw IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo dorzuc [...]

Dzien 8 23/01/2012 Wreszcie juz jestem w domu i pierwsza wizyta na mojej silce zaliczona8-).Zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami ponizej przedstawiam plan treningowy na najblizsze tyg.Plan ten moze ulec zmianie w zaleznosci od poziomu trudnosci lub wkradajacej sie nudy ale poki co jade z koksem ile fabryka dala:-D. Trening Dzień 1 i 3: Pupa [...]

Dobry wieczor:-D 26/01/2012 Trening: rozgrzewka; wioslarz -2000m w 9.20/kolejny raz pobilam moj osobisty rekord swiata8-)/ 1.A. Przysiad ze sztanga - 10x1022.5kg B.Uginanie nog siedzac - 10x10 35kg 2.Wypady dalekie z hantelkami-4x10 na kazda noge 9kg na kazda reke 3.Wejscie na stopien z hantelkami-3x12 j.w. 10kg na kazda reke 4.Suwnica nogi wys [...]

21/02/2012 Ruda zadek chyba rosnie, bo ciagle mnie mecza zakwasy na tejze czesci ciala:))Pomiary zrobie w przyszly poniedzialek bo golym okiem to ja nie widze roznicy.Narazie tylko cellulit pogonilam z zadka:-D TRening: rozgrzewka:10 min orbi +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33e7bb12c0d24f9bb9a009a9e8c65959.jpg Dzisiaj bylo troch ciekawiej bo [...]

[...] masakrator, szczegolnie ze jest ostatnim cwiczeniem!!!do 50 poworzen jakos idzie ale zaraz potem to czysta walka#-P Aero:brak, bo padlam na ryjek\-) ROzciaganie nog Miska: warzywa:szpinak,cebula,szparagi zielone suple: omega3, wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio~chrom ,zielona herbata Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-27 22:34:16 [...]

[...] suwnicy wytrzymac:))czworki doslownie staja w ogniu i dlatego musielam podzielic na dwie serie gdzie przy drugiej(lzejszej)musialam robic przerwy co 5 powtorzen!!!! Miska: warzywa:szpinak suple:omega3,wapn+cynk+magnez(dzisiaj mi sie skonczylo:'-(),kurkuma,cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39c183e8f6bd47c4879c87b58411271a.png Zmieniony przez - [...]

[...] jak pudzian cyc jak pamela a w glosnikach kate ryan ela ela wkvrwia mnie dzis juz taka muza wylaczam winampa i lece po arbuza taki owoc to jest przysmaczek lepszy niz tysiac z jablkami kaczek co tam kurczaki co tam warzywa mi i bez tego obwodow przybywa troche suche ale pisane bez namyslu ;p Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-31 23:40:45