warzywa na

[...] prawie kazdy przecietny czlowiek sie zywi wyzej wymienionymi produktami, reszte sam dokupisz zeby podbic bialko i wegle + ew suple jak kasy zostanie. Jezeli chodzi o warzywa, to na swoim podworku znajdz kawalek miejsca i zrob sobie taki mini ogrodek, zasadz jakies warzywa: cebula(szczypiorek przy niej), marchew, buraczki, pietruszka czy [...]

[...] podczas treningu mnie nie bolała, to teraz ledwo chodzę... Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a4d20ac74214013914490040eefabd5.png + omega3, Triphala, magnez + niewliczone warzywa: ogórek konserwowy, moc kiełków brokuł, papryka Trochę ten kurczak nie bardzo, ale następnym razem bardziej ogarnę. ;-) ____________ EDIT: Aha, Obliques, jakbyś miała [...]

Ja na Twoim miejscu zrezygnował bym z owoców, pieczywa i nabiału i zastąpił je warzywami. Zastanów się także nad robieniem treningów interwałowych zamiast statycznego biegania. Co do głodówki to jest to chyba najgorsza z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i [...]

[...] ma obcinasz kalorie i załamujesz swój metabolizm. Zrób zrzut tego co zjadłaś dziś wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Co do powyższych wypowiedzi zamien pieczywo owoce na warzywa itp, nie ma sensu przy ilościach jakie pochłaniasz, z Twej rozpiski mozna wywnioskować brak białka, zdrowych tłuszczy.

Narazie piszę wszystko... Chociaż z tego co czytałam, wiem że warzyw głównie zielonych mogę jeść do woli. Od następnych dzienników skupię się na tym co najważniejsze, a warzywa w takim razie pominę. Mam trochę problem z tym co przed a co po treningu, bo siłownię odwiedzam w różnych godzinach, a tak jak pisałam nie daję rady ćwiczyć z pełnym [...]

[...] zakwaszają mocz, zwiększają skutecznie wydalanie leków o charakterze słabych zasad jak np. amfetamina. Z kolei produkty działające alkalizująco (mleko i jego przetwory, warzywa, owoce) na mocz, mogą zwiększać wydalanie leków o charakterze kwasowym, np. Aspiryny. Generalnie, wpływ na przyspieszony metabolizm i wydalanie leków wywiera [...]

[...] jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane na wodzie albo jogurt z otrębami a kilejane 2-3 posiłki to przeważnie owoce -ale mało i warzywa no i czasami kolejny [...]

sniadanie: dodaj rodzynki, orzechy wloskie do owsianki, wrzuc jaja lub serek wiejski z 2 sniadnaia 2 sniadanie: dodaj warzywa, przegryz orzechami lub posmaruj lekko masłem (zwracając uwagę na proporcje kwasów tl) przed treningiem: ry bialy amien na brązowy, mozesz malą porcje warzyw dorzucic potreningowy1: banan(y) wystarczą potreningowy2: [...]

[...] dać pierś z kurczaka na parze oraz oliwę, tuna to rtęć, nawet cenowo wychodzi drożej od kurczaka; ten banan trochę zbyt cukrowaty- wywaliłbym go i dodał orzechów włoskich,warzywa warzywa i jeszcze raz warzywa do posiłku nr 3 i 4 polecałbym sałatki z oliwą z oliwek, dla zbilansowania tłuszczy, zakupiłbym, zamiast spalacza Omega 3 olimpu- 4 [...]

jenna, przeanalazuj, naprawde na spokojnie czy w produktach, jakie wymienilas jest jakies konkretne zrodlo bialka? nie widze a pamietaj jaki jest schemat bialk, warzywa (ew. owoc niskocukrowy) i zrodlo tluszczu sniadanie -jajecznica bylaby dobrym rozwiazaniem, do tego np. pomidory polane jog. naturalnym lub na slodko- nalesnik z np. dwoch [...]

[...] tran mollers'a. Z tłuszczy unikaj olejów roślinnych o niekorzystnym stosunku kwasów n-6 do n-3. Olej rzepakowy, oliwa z oliwek są ok. Smalec, masło również. Dieta nie powinna być monotonna. Pamiętaj że trzeba dbać o różnorodność diety. Staraj się zamiennie stosować warzywa i resztę produktów. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-25 14:18:14

[...] połowę cycka z obiadu, to mi się poprawi :), bo wychodzi mi ze 150 g białka, 32-35 g tłuszczu i ok. 100 g węgli... ale nie liczyłam tych z warzyw (kalorii "trochę dodałam" ze względu na warzywa, chociaż wiem, że to ilości niewielkie). Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-02 10:52:56 Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-02 10:53:41

[...] kcal 5. makrela wędzona (100g), pomidor, cebula, sałata => 250 kcal Tutaj tylko pytanie, czy mogę tą makrelę na koniec? Co innego zamiast makrelli? (wolałabym ją zostawić, ale wcześnie jest, mogę coś zmienić :). SUMA: 1450 kcal B/T/W 115/45/85 (+warzywa, bo z nich węgli jeszcze nie doliczałam). Trochę dużo tłuszczu, mam nadzieję, że ujdzie :)

[...] i pulchniutki chyba częściej będę jadł. 3. kurak, sałatka(szynka,oliwa,sałata,ogórek, trochę papryki) 4. znowu jaja - 2 i reszta sałtki (Coś głodny chodziłem) 5. kurak, warzywa jakieś dam 6. twaróg, oliwa Dużo dobrego żarcia Rano waga 71,8 kg Rzeczywiście trochę wodą podszedłem + sporo żarcia wczoraj. Wizualnie zaczyna mnie to wnerwiać, [...]

Ale ja też jestem na niby low carb :) Jadam kaszę/ryż po 1/3 torebki max 3x w tyg., czasem chlebek rano lub owsiane. Owoce i warzywa do tego, a mięsa mało :) I właśnie czuję ostatnio parcie na słodycze, wcześniej tak nie miałam...

[...] kura brokuły sos sojowy, troszkę keczupu 4. wpc, banan, gruszka, potem pomarańcza 5. ryż jasny, kurczak, marchew i kalafior parowane 6. twaróg, oliwa, jakieś dodatki, warzywa Edit dotychczas tylko sobie trząsałem sztangą w brodę jak wyrzucałem sztangę w górę 45-50 szło w wyciskaniu sprzed głowy. Ann, o kurde, współczuje. Na głowę to [...]

[...] 3. białko, wafle, jabco, i cudo z olimpa 4. makaron, sos-jogurt, papryk tabasco, ogór kiszony, czosnek / keczup, kurak brokuł 5. owsianka, wpc, orzechy 6. twaróg, oliwa, warzywa A. Jeszcze jedna sprawa. Spasłem się przez święta Spodnie przyciasne się troszeczkę zrobiły Ech... ten sernik. Czekoladki... no coment. Już się cieszę na [...]

2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]

[...] http://imgur.pl/i/00011/ysblddw658x9.jpg 4 posiłek 100g kury+30g ryzu+brokuły + przyprawa <3 http://imgur.pl/i/00011/u9o8emrx749w.jpg 5 posiłek 150g lososia gotowanego+ warzywa 6 posiłek białko + łyzka masła orzechowego Wczoraj robiłam łapki według nowego planu :-D a tak mi sie nie chciało iśc na gym ze szok !! ale weszłam do tramwaju [...]

[...] indyka +ogórek 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor+olej lniany 4. 50g makaronu +120g klopsików z indyka+fasolka szparagowa 5. 40g platkow owsianych 5 białek jaj+ warzywa + olej lniany 6. 30g bialka+ masło orzechowe posiłek 2 http://imgur.pl/i/00012/ag15gshose24.jpg posiłek 3 http://imgur.pl/i/00012/qiqt58133xx9.jpg posiłek 4 [...]