warzywa na

Witam! Mam pytanie JAKI ROZKŁAD BTW NA DZIEŃ BEZ TRENINGU? ZMNIEJSZYĆ W NA RZECZ T? TYLKO O ILE? CZY NIC NIE ZMIENIAĆ? SĄ JAKIEŚ ZASTRZEŻENIA DO POSIŁKÓW LUB TRENINGÓW? PRAWIE DO KAŻDEGO POSIŁKU JEM WARZYWA: POMIDORY, OGÓRKI, KAPUSTA KISZONA, BROKUŁY. PIJĘ HERBATĘ ZIELONĄ I CZERWONĄ ORAZ DUŻO WODY, BARDZO RZADKO KAWĘ. MAM KURCZAKA Z PRYWATNEJ [...]

[...] wcześniej siłownia, fitness Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :owoce, Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] jajkami - nie rób tego - nie chce ci się p******ić z robieniem i jedzeniem dziwnych omletów. dwie godziny później wciskasz w siebie 200g ryżu i 200g kurczaka i zblanszowane warzywa (kupujesz mrożony mix), łycha oliwy z oliwek po kolejnych trzech 200g kury 200 ryżu i wio na siłownie, odrazu wylaź z domu, strawisz po drodze drogi ektomorfiku, [...]

[...] 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, owsiane, lniany, otręby 2. wołowina, warzywa, oliwa 3,4. wieprzowina, oliwa, warzywa 5. Wieprzowina, orzechy, warzywa 6... Dzisiaj jadłem głównie, fasolkę szparagową troszkę bobu i ogórków kiszonych, było [...]

Dziś jest dobry art na potreningu - wychwalający owsiankę ;-D MaGor, a co to jest 1400 na high facie? Kostka masła z mięsem, najlepiej boczkiem, warzywa i tyle ;-D

[...] przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15) Godz ~ 15.50 od razu po treningu masowka 80g+300ml mleka(B;25 W;75 T;10) Godz. 16.30 Posiłek potreningowy (27g b, 15g tł, [...]

[...] od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana na talerzu z fasolki, wątróbki a do tego warzywa) spytała czy ja po tym chudnę...;-] No ale, motywację dziewczyna będzie miała większą niż "my", bo od początku zacznie lecieć (nic to, że woda, że nie tłuszcz, ale [...]

Jagodo, dziękuję! I na spadki pracuję! DZIEŃ 3 15.08 Suple:magnez, omega 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a07d81eace7d497086e155a2857118e1.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2552703d0a2549a28d8109eca1364f6d.png + 20 minut na rowerku tempem, co by ze mnie [...]

Dzień 17 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c41029c5a30743688ac6ba88fa2674cb.png Trening: Prosiłabym o zerknięcie kogoś mądrzejszego ode mnie obwód metaboliczny z dziennika shrimp MC WIOSŁO ZARZUT ZE ZWISU PRZYSIAD PRZEDNI PUSH PRESS Miałam zacząć od 3 [...]

[...] jajka, jogurt naturalny, 50g płatków (zapomniałam zjeść ogóra 2. 100 kurczaka, jogurt, grahamka, 10g pistacji, pomidor 3. 100 kurczaka, jogurt, 25g soczewicy, 10g pistacji, warzywa gotowane na parze 4. tunczyk, 25g soczewicy, jogurt, 10g pistacji 5. 90g grapefruita, matriks 6. planowana odżywka 170,39B 151,26W 50,95T 1739,40kcal Zmieniony przez [...]

[...] Suma: 855kcal, B-30, T36, W-90 Przed treninigeim :150 Piersi: 150kcal, B-32, T-2, WW-0 70g ryzu basmanti: 250kcal, WW- 55 warzywa Suma; 400kcal, B-32, WW-55, T-2 Po treningu: 150 Piersi: 150kcal, B-32, T-2, WW-0 70g ryzu basmanti: 250kcal, WW- 55 [...]

[...] już miałam przeżycia na treningi tak więc sztanga pod nogami mi nie zaszkodzi Dzień bez treningu Micha 1 owsiaki z żurawiną 2 migdały,gorzka czeko (70%kakao) 50g 3 kurak,warzywa,brzoskwinia 4 j.w 5 kurak,ogórki,jabłko 6 jaja + 2gałki lodów (z kumpelą sobie zjadłyśmy ) Suple: GM na czczo Chela-MagB6 +Zincas Forte przed snem A mój ulubieniec i [...]

[...] cos tam juz wiem. Nie plynalem bardzo szybko, ale i tak za szybko - w Malborku tak nie moge poplynac, bo nie wsiade pozniej na rower ;) Zaraz zjem kolacje ( jajka, parowki, warzywa - a pol godziny pozniej litr lodow ) i znow spac - jutro jeszcze dlugasne bieganie i ponownie okolo 4km w wodzie. [...]

[...] jeden duży obiad rozbić na dwa mniejsze i tak oto to wygląda: Obiad (posiłek przedtreningowy) -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 50g -Oliwa z oliwek 10 g -Jakieś warzywa B: 36g/T: 13g/WW: 34g/kcal: 400 + warzywa Obiad (posiłek potreningowy) -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 50g -Oliwa z oliwek 10 g nie rozbijaj na 2 ;/ bo za mało [...]

TRENING - Środa 31.03.2010 Plecy: Podciąganie do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 12x65kg 8x90kg 8x90kg 12x65kg Przyciąganie linek wyciągu dolnego do klaty: 15x50kg 3x max x 65kg Wiosłowanie sztangielką: 4x max x 35kg Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg 12x65kg 10x70kg Wyciskanie na smithcie (do szyi): 3x 20 x 20 kg 3x 10 x 40 kg 3x 5 x 60 kg [...]

OK w takim razie warzywa usunę i dodam do ostatniego posiłku. Storm bezpośrednio po treningu? Może na białko nie czekać 30 min tylko od razu zaraz po Stormie? Widzę, że masz w profilu dietę carb cycling mógłbyś coś powiedzieć na temat tego układu: Rozpiska z diety Carb Cycling: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 [...]

Poniedziałek 03.12.2012 Miska czysta!! Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor Napoje: herbata zielona, woda Suplementy: wiesiołek, magnez, chrom, hepatil, vitapil Bez treningu Wtorek 04.12.2012 Miska czysta! Warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka czerwona Napoje: woda, herbata zielona, harbata czarna [...]

[...] więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to uwzględnić Łącznie ww. 46,925 b. 30,765 t. 13,3 kcal. 418,4 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane [...]

rossi - ja kiedyś miesiąc jechałem na posiłkach białko+warzywa+min tłuszczy nigdy źle się nie czułem, nie czułem nawet żadnych różnic na treningu... ale weź też pod uwagę, że ja w domu trochę macham nie wiem jakby było na ciężkich seriach siadów czy mc... a problemy mam jak na węgle wejdę od razu jestem wzdęty, źle się czuję, nie mam energii... [...]

17.06 Dnt 30'cardio na czczo ,18tys kroków Kanapki z kurczakiem i serem , warzywa Burger , warzywa Omlet z owocami i skyrem Kanapki z kurczakiem i serem Trochę pozazdrościłam staremu burgerów i frytek bo miał refreed w formie cheat meala więc musiałam sobie zrobic do pracy pod makro :-D aczkolwiek taki nie zastąpi takiego prawilnego z [...]