warzywa na

[...] TRENING ### 2. Udko z kurczaka, schab ze śliwką i morelą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, czerwona ka[usta 3. Sałatka -> pierś z kurczaka, brokuły, cebula, papryka, pomidor, ogórek konserwowy i trochę gyrosu 4. Mintaj, warzywa, ryż brązowy, migdały Dzisiaj z kolei raczej jeść mi się nie chce/nie chciało TRENING Aero -> orbi 35 minut

Nie wiem jak się edytuje,a chciałam dodać komentarz do diety tzn dzisiejszy trening interwałowy będzie między przedostatnim,a ostatnim posiłkiem. Wyliczyłam też zapotrzebowanie na około 2000-2100,a ponieważ chciałabym się redukować więc odjęłam do około 1700. Do posiłków 2,3 i 4 są warzywa. Nie jestem pewna co do rozkładu BTW

[...] nogi raczej takie posostaną. Za to jak dobudujesz troche górę i wyrzeźbisz sie lekko to uda sie uzyskac sylwetkę X :-)) Jaki sport uprawiałaś wyczynowo? 1700kcal jest ok, Zostań przy tym rozkładzie ale licz warzywa i prosze by jak najwiecej z tego było warzyw krzyzowych Na razie zboza zawierające gluten oddstaw, to dla twojego PCOS jest wazne

Zazwyczaj warzywa wlicza się jak robią się zastoje w redukcji, na końcowej wycince lub przy problemach zdrowotnych (ale nie wszystkich). Wycięta już jesteś więc nie widzę potrzeby wliczania :-) Jak Marta da trening to pewnie i zalecenia miskowe dostaniesz a dopóki nie ma ciesz się możliwością wciągnięcia kilogramów kapusty czy brokuła ;-D

[...] 2serie 12kg/17kg 8.wspięcia stojąc 2serie 21kg/21kg 9.brzuch 2 serie ławka skos w dół + 2 serie podciąganie kolan do klatki. ***DIETA*** Po siłowni trochę gotowanej rybki + warzywa + oliwa z oliwek + orzechy włoskie. jajka na później obowiązkowo zielona herbata To efekt gotowania Dorwałem dobrą cenę sera białego: 275g za 1,99zł w Lidlu jakby [...]

[...] Aero 30min - ale mnie przepociło dzisiaj, mokry, śmierdzący po tym rowerku, szybka kąpiel na siłowni i jazda na zakupy. 1.jaja+orzechy 2.makaron+mięcho 3.wpc 4.makrela+warzywa 5.wpc+orzechy 6.ser biały+40g oliwy Zdjęcia jedzenia: ZAKUPY Vlog nr2 http://www.youtube.com/watch?v=GLIdir10m1U http://www.youtube.com/watch?v=hI7tjHKsnLY Zmieniony [...]

Pochwalę się, że przeczytałem prawie wszystkie. Stronę przeglądam od ponad trzech miesięcy, więc głupotą nie grzeszę. ;D Szkielet : 1. Węglowodany + białko + tłuszcze + warzywa 2. Węglowodany + białko + tłuszcze + warzywa 3. Białko + węglowodany. Trening. 4. Białko + węglowodany. 5 Białko + tłuszcze + warzywa. Rozpiska diety na jutro, bo jestem [...]

[...] ...czyli jest jak ma być. Wklejam michę. Ogólnie samopoczucie wporzo, choć czuję się trochę spuchnięta. Może coś nadchodzi. Niby jestem przed @, ale nie wiem czy 2 dni czy może 2 miesiące... Micha niby nudna i dość monotonna, ale jakoś mi się nie nuży (warzywa ratują całą sytuację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565985911804b54a3adfffe95473d4b.jpg

[...] wołowina OK POSIŁEK 6 godz. 22:30 lub 23 :00 - ser biały chudy - garść orzechów włoskich lub łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE Ładnie Dieta wygląda dobrze. Dodawaj warzywa zielone do posiłków, oczywiscie mowa o posiłkach oprócz około-treningowych. Pij duzo wody niegazowanej. Do płatków dodawaj sobie czasem owoce: maliny, jezyny [...]

[...] rozwiązanie, już dodatek zwykłego jogurtu / mleka stanowił by wyjście korzystniejsze. poza tym kolejny posiłek powinien zawiewrać wiecej protein. Dobrze że wrzuciłeś warzywa do zrzutu ;-) W diecie brakuje wapnia, sardynkę w oleju - to możesz jesc okazjonalnie, minjtaja zmień raczje na tłustą rybę świeżą, urozmaicaj warzywa. 100g orzechów [...]

Mój dzisiejszy trenning: 1) Wznosy nóg z leżenia ( to ma być wznos bokiem ,czy leżąc na plecach???) 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń -7 /5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 15/15 2 serie po [...]

Dzisiejszy trenning: 14-06-2012 trening B 3*15 1) plank max czas 45/45/35 2) Martwy ciąg z hantlami 20/25/25 3) Wykroki z hantlami 15/15/15 mogę ze sztangą na barkach wygodniej mi? 15/15/15 4) wiosłowanie hantelką -mogę też sztangą ,bo też mi lepiej15/15/15 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) - [...]

21-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielon,zioła,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Sałata lodowa,rukola,ogórek,papryka,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd469fa5c7834cfa8c758a6595161f8f.png TRENNING: 5 min rowerek 3*15 1. Rozpiętki (MASZYNA) 5/5/7,5 2. Wyciskanie (MASZYNA) 5/7,5/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25/25/30 [...]

Kokosik No problemo , rozumiem WYBACZAM dzięki za Protection :-) pięknie ujęłaś moje tłuste nuki - brak mięśnia %-) Hera, no cóż wybaczam -ale więcej proszę mi tak nie wyskakiwać :)) ...co do węgli mam niskie ze względ na Candidę ...Iza mi zaleciła i kazała trzymaĆ tylko nie wiem jak długo... 07-08-2012 DNT Dzisiaj beztreningowo, miałam biegać [...]

Hejo... Dzięki dziewczyny};-) chanula, etrala,Lejjla,Crispy,Emkaza:-) , co do głowy to miałam kiedyś bliskie spotkanie z szafą ...i od tego mam różne dziwactwa byłam u neurologa jestem pod kontrlą miałam badania neurologiczne oprócz TK podobno nie ma potrzeby wszystko wporządku. A żołądek przestał boleć ale zbiore się i pójdę do gastro. Dzisiaj [...]

17-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuły,sałata ,pomidory,ogórki Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2d7c0402c494f8efa8e39f754c9cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022f2b0e642e4e009bdda38a52504c63.png 1. Jesu jak pod koniec paliło...z progresem będzie [...]

hera21, tak pijam ale rozpuszczalną i nie mam pojęcia czy to ma wpływ - może Obliques się wypowie. 20-09-2012 DNT MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Kalafior Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d506bdb0104af184edc0d314ecfb09.png Jak babcie Kocham :)) nie mogę patrzeć na mięso , więc zjadłam dzisiaj więcej [...]

24-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2 l..Melisa,Mięta Warzywa:Cukinia,pomidor Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be5bb26e8b84564a9647c51f7667f50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/585158cfd7a84120b58a590bcf08ca2a.png Idzie siła szczególnie w PP, bo wcześniej martwiło mnie że idzie kiepsko, w wejściach na stopień mniejszy ciężar [...]

Siedze nad tym juz z 1h i nic nie moge wymyslic, posilki wydaja mi sie ok, takie ze na bank sie najem, ale kalorii wychodzi 1600, bialka 1g/kg masy, weglowodanow tez jakos niestety zbyt mało. Najwyzej dozuce troche jeszcze. 7.00 1. Mleko 300g 0,5% 120kcal, B 9,25 T 2, W 15 Płatki owsiane 40-50 g 140kcal B 2, T 1, W 30 260kcal, B 11,25, T 3, W [...]

Powrot z uczelni micha trzymana 1. omlet ( 5 jaj, owsiane ) orzechy, tran 2. ryz + kura + warzywa 3. ryz + kura + warzywa Teraz poleci rowniez to co w posilku 2 i 3. Dodaje warzyw jako ze dnt, wiec troche wyreguluje rownowage kwasowo-zasadowa. Dzisiaj na siatkowce troche rozruszalem sie i zakwasy juz mniejsze. Na zajeciach dzisiejszych z [...]