warzywa na

To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz" \-) Bardzo adekwatnie;-D Dzień 7,Trening 5/24- DT- wypiska wieczorem,zaraz idę na trening,jaram się8-) 8-) Micha: Warzywa:pomidory,pieczarki,brokuły,kapusta czerwona napoje: woda,kawa,herbata z cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c6ba4683694c18be6176fe4617e2be.JPG Przybywam radośnie z wypiska z [...]

Sforcia,uwazaj,bo Chuck Cię znajdzie i da Ci klapsa w ten krągły tyłek:-P Micha na dzis DT napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórki,kapusta czerwona,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605f8b53ff834db39c951eaa648be7a5.jpg 1.Wyciskanie leżąc 20kgx20/25x12/25kgx10/30kgx8 +drop 25kg 20kgx20/25x12/25kgx10/30kgx8 +drop shot 25kg 2.Rozpiętki [...]

[...] łamaną w pozycji leżącej 10/10 +brzuch +3 razy w tygodniu areło (plany}:-() +plus zobaczymy czy przeżyję%-) No to zaczynamy,micha na dziś napoje:woda i kawa warzywa:pomidory,ogórki małosolne,papryka,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cb96f875934592be1dc019eda0ef42.JPG Trening A 1.wiosło sztangielką 12/10 [...]

[...] 400g,płat karkówki,pierś z kuraka %-) mam wrażenie,że mój spust nawet jak na ten dział jest dość spory %-) miska nieczysta,bo wpadło piwo-sztuk jedno. Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,papryka napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09afd4f324e84ec7b1e1f28c075352dc.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]

[...] to sobie rozłożyłam treningi %-) pomyliło mi się,myslałam,że czwartek wolny,ale to piątek wolny od pracy i siłownia zamknięta %-) superowo. To jedziemy :-P Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/277d6ca0409448d386d60c46969b83c3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]

Długi weekend...się skończył%-)#-P miski czyste,nieliczone,ćwiczeń brak,za to był odpoczynek;-) Miska na dziś-DT warzywa:pomidory,ogórek,cukinia,cebula,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2670307f74934c41bca6dfb915398d72.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg [...]

[...] się ćwiczyło,progres w przysiadzie,niestety już pod koniec treningu czułam jak mi sie robią zakwasy %-) dziś jest padaka %-) Miska z wczoraj: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka czerwona W misce nowość-spróbowałam dyni hokkaido,pycha:-} /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9c7ea93ee514d6cbebe1b490b22dd1c.JPG Zmieniony [...]

[...] ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę ziemniaków albo ryżu brązowego/kaszy gryczanej, chude mieso albo ryba (jak smażone to na oliwie z oliwek), warzywa Mięso niech smaży na smalcu. Tłuszcze nienasycone nie są zbyt dobre do smazenia. podwieczorek - grejfrut albo pomarańcza i/lub jogurt naturalny i kilka orzechów Brak [...]

[...] ! MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWO DORZUCIĆ POSILEK 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g(zrob sobie jakas mieszanke cokolwiek ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w brzuszku przed dieta mialem zgage teraz nie wiem co to jest właśnie przez warzywka:D) BTW-27-17-0 kcal 256 POSIleK 3 [...]

[...] z supinacją ze sztangielkami: 12x14kg, 10x16kg, 8x16kg, 12x14kg DIETA i SUPLE /SFD/2016/10/22/1520aacfba1e4b538fcb5826033447dc.jpg 1. Tosty razowe ze schabem, serem żółtym + warzywa 2. Lody 100g + Activlab Whey 95 (50 g) TRENING Po treningu Kreatyna 5g + 40g Whey 95 3. Spaghetti 4. Banan + ser biały 5. Zupa ogórkowa Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

[...] żołnierskie: 12x30kg, 12x40kg, 15x45kg, 15x45kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 5x12 DIETA I SUPLE 1. Tosty razowe z piersią kurczaka i serem żółtym + warzywa + witaminy/min GUARD TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Kasza gryczana + wątróbka w jabłku i cebuli + surówka 3. Musli z bananem i Whey 95 4. Chleb razowy + [...]

[...] I POSIŁEK PRZEDTREN. *białka jaj4 *jajo1 *owies40g *dynia10g WHEY II POSIŁEK POTREN *kurak150g *olive5g *owies50g *marchew świeża200g III POSIŁEK *białka jaj3 *oliwa5g *warzywa IV POSIŁEK *tunak65g--->już dziś nie kupię kuraka *warzywka *lniany5g V POSIŁEK *WHEY *broki200g RAZEM: 1673 kcal B 157g 2,7 T 24,7g 0,7 W 74,4g 1,3 Kcal w [...]

Ja jadlam na noc warzywa i roznicy w jedzeniu ich i nie jedzeniu u Siebie nie widzialam, tak samo jak z bialkami, pijac na noc serwatke, efekty takie same jak po kazeinie. i Zyje

[...] ze 2 kawałki ogórka, pomidorka, troszeczkę twarogu, żołty ser itp.), potem Syntha - 15gr ww, obiad - ciuteńkę ryżu (i to też nie codziennie) albo kaszy + gotowane warzywa - powiedzmy 20 gr ww, Syntha znowu - 15gr i 0 ww na kolację - uzbierałoby się z 80gr ww, do tego basenik i trochę spaliłem sadła, ale więcej bym się bał - no i kcal [...]

Zróbmy małe podsumowanie dnia: przez cały dzień zjadłem 2 bułki ( razowa z kurczakiem i warzywami i jasna z salami i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to [...]

Witam :) Miska z dzisiaj: Warzywa: pomidor, ogórek zielony, cebulka zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/7/8/1c4484c842ae4dcc8c70880953838b4d.jpg Trening: rozgrzewka 10min, po rozciąganie 10 min /SFD/Images/2015/7/8/43c8c4d64ba346e4850ef8aa911d7ffb.jpg 1. dzisiaj mnie umęczył mocno 2. z 22,7kg w dłoni nie dałam [...]

Cześć :) Trening wczorajszy:przed 8min rozgrzewki,po 15 min rozciągania /SFD/Images/2015/7/21/bf295c395e18467ba08a7c75a9842181.jpg Dodałam 4 serię,wszystko ok, 1.bez problemu robie po 20 2.pieką łydki w ostatnich powtórzeniach,jednak bardziej dokucza to otwieranie dłoni 3.tak jak wyżej, dłonie nie dają rady,nie wiem tez jak z dokładaniem [...]

[...] 10x47kg (+2kg) 4. Wyciskanie hantli siedząc 10x7kg (+1kg) 5. Biceps sztangą stojąc 10x24kg (+2kg) 6. Pompki w podporze tyłem 3x15 Dieta: Owsiane, jajka Chleb pełnoziarnisty, jajka, warzywa TRENING Jabłko, truskawki Makaron, wołowina, warzywa Serek wiejski, oliwa, warzywa Makrela wędzona, oliwa warzywa Alainaaa, zapraszam do śledzenia dziennika

[...] po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi trochę brzuch na masie Micha: - gotowane jaja, migdały, pomidor i tran - czit - czyli bagietka czosnkowa, masło, ser, kiełbasa, migdały i warzywa - pierś z kuraka, warzywa, mogdały ***trening*** - wpc i carbo z mlekiem - twaróg z olejem ryżowym

Wtorek 26/04 DNT konie 1 h dieta: warzywa: to co wliczone do miski + papryka woda 1,5l witaminki Środa 27/05 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 [...]