warzywa na

Dzień 26 Dzień treningowy Data: Piątek 07.11.2014 Dieta 1. Jabłko 160g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Ryż brązowy 100g, Pstrąg tęczowy 160g + warzywa + jogurt naturalny 3. Banan 120g, Miód 50g, Jogurt naturalny, mielone siemię konopne 4. Ryż biały 100g, Pstrąg tęczowy 240g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kawałek ciasta + kawałek czekolady 6. Kasza [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 70t  1-3. Ryz, warzywa, piers 4. Ryz, fix chinski, pierś 5. Bułki hamburgerowe, piers, pomidor salata, keczup ser light. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 70t  0. sernik 1-3. Ryz, warzywa, piers 4. Ryz, fix chinski, pierś +lody z malin 5. Sernik /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g [...]

[...] 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.bułki pszenne z szynka i pomidorem. 2-4. Ryz, warzywa, piers 5.burgery z piersią 6. Sernik z bananem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 [...]

[...] tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - owsianka/musli II śniadanie - warzywa + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - rozbijam posiłek na dwie części. 1 - węglowodany + [...]

Prin, tego Ci nikt nie powie, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni. Generalnie pierwszy trening to jest zawsze "macanie" z ciężarami, czasem się robi więcej serii, żeby dojść do tego właściwego obciążenia. Powinno być na tyle ciężko, żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz [...]

[...] czy też skrzyp/pokrzywa. 5-6 posiłków co średnio 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu zazwyczaj warzywa strączkowe, jajka, ogólnie treściwsza sałatka, tłuszcz Lunch - ryba z węglami i warzywami Obiad - mięso w dni treningowe + ryż/makaron pełnoziarnisty Trening Po [...]

[...] porządnie. Ostatnie trochę takie naciągnięte Dieta: 2045 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2-4-całość: ryż jaśminowy 200g, wieprzowina łopatka 250g, warzywa, sos sojowy, pomarańcza 120g 5. kawałek ciasta jaglano-figowego +: 18g wpc + jabłko 100g + miód 10g Koktajl wypity na samym początku treningu, zaczęłam późno i było [...]

[...] słabiej dziś. WL ok, ale w OHP brakowało mocy. Robiony również po południu. Może stąd już byłam zmęczona. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, schab wołowy, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej sezamowy 5. racuchy z jabłkami( płatki owsiane, mąka amarantusowa, jajko) Po treningu: 15g wpc, gruszka Zmieniony [...]

[...] rowerek, na siłowni też rowerek. Jeżeli chodzi o bieganie to nie wiem czy przy takiej masie jest to rozsądne bieganie nie ale szybszy chód jak najbardziej. Jeżeli chodzi o warzywa - praktycznie w każdym posiłku Tylko, że nie wypisuje ich bo nie ma sensu jest sens, nie mozna ocenic diety jak nie wypisujesz wszystkiego warzywa sa tak istotne ze w [...]

[...] rozwiazany. obiadzik jakies 120min poi zakonczeniu treningu - troche to wszystko trwalo zanim dalem rade wypic - jutro juz bedzie normalnie - obaidzik po mackowemu - na sucho: 190g kuraka ryz 60g warzywa muszrada/keczup ziro A co do niebieskich capsow to: zeby nie bylo ze jakies ph podjadam ...z reszta i tak nie rosne - wiec nikt sie nie czepia

[...] że biorę omega3? Czy zamiast chleba pełnoziarnistego może być Wasa? Czy drugi posiłek i podwieczorek mogą być podobne? To znaczy: razowiec/Wasa + ryba/kurczak/jajko + warzywa? Czyli jednak koniec z jogurtami? A gdzie mogę wrzucić owoce? Uwielbiam jabłka i nie wyobrażam sobie dnia bez jabłka Okej, jutro zakupy. Na liście: oliwa z oliwek, [...]

[...] posiłków, to już teraz przed 2gim śniadaniem kwadrans mi zaczyna poburkiwać, że już pora Generalnie trzymam się rozkładu, bo jem co dzień prawie to samo, tylko zmieniam warzywa i kolejność posiłków. Grzechy ciężkie: sok marchwiowy (ale już się skończył) no i coś, od czego jestem absolutnie uzależniona -3 pomarańcze dziennie. 2 do południa, [...]

Na warzywa zawsze miiałem długie zęby, ale od czasu gdy mam ułożoną dietę jem dziennie około 400-500g gotowych surówek(koperkowa,porowa,wiejska itp np grześkowiak) plus warzywa które dodaje do duszącego sie kurczaka(pomidory, papryka,cukinia,cebula,) chyba więcej nie dam rady i tak jestem w szoku, że tyle jem "warzyw" ;)

Aha dziękuję , a jeszcze jedno. Jak wiadomo sól jest dobra , ale w odpowiednich ilościach , mniej więcej jakie spożycie soli na dzień jest dobre? Mówisz też inne warzywa , ale słyszałem że warzywa strączkowe są wliczane w dietę. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-01-14 19:22:18

z miesiąc czasu nie mogłem pozwolić sobie na jakieś warzywa nic się wtedy nie działo było ok, od tygodnia jem je już normalnie i zaczęły się wzdęcia itd... nic nie uległo zmianie tylko dorzuciłem warzywa miał ktoś taki przypadek? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-01-15 00:48:34

[...] jaj (w tym 2 żółtka)+ 125g płatki owsiane + cynamon + kawa rozp + 30 g odżywka białkowa. 2.200g piersi + 50g ryżu + brokuł + 10g olej lniany 3.200g piersi + 50g ryżu + warzywa + 10g olej lniany 4.200g piersi + 50g ryżu + brokuł + 25g słonecznik 5.200g piersi + 50 ryżu + warzywa + 10g olej lniany 6.250g indyka + 50 ryżu + warzywa + 10g olej [...]

[...] Proszę o sprawdzenie diety na mase. zapotrzebowanie 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 min [...]

[...] :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam wypiskę z wczoraj, akurat wczoraj coś namieszłam i nie wyszło idealnie}:-( Trening: z projektu Kij'n'Marchewka zainspirowana luxusową formą [...]

[...] przeziębienie, czy ogólne zmęczenie tygodniem ale nie szło ewidentnie. Mam nadzieję że w poniedziałek wróci wszystko do normy. W sobotę jako główne źródło białka na stół zawitał taki oto pstrąg (plus warzywa których nie widać): http://img837.imageshack.us/img837/5380/20130413174451.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-14 10:57:04