warzywa na

[...] bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej tak naprawdę. zapomniałem jak smakują warzywa polane olejem:-) samopoczucie nadal świetne, nie mogę się już doczekać soboty. Pije dużo , sole sporo , ale kompletnie nie przeszkadza mi sikanie co 20min. za [...]

[...] Natomiast dziś już pełna para dietka i trening. Miska: Post jakieś 17 h 35 g białka + 10 g oliwy TRENING 170 g schabu pieczonego 100 g ryżu 130 g schabu 40 g słonecznika warzywa jajocha z 6 jaj 10 g oliwy warzywa twaróg 250 g słonecznik 30 g Pójdzie fervex na noc TRENING: Przysiady 40 kg x 8, 50 kg x 8, 60 kg x 8 Wiosło 35 kg x 10, 45 kg x [...]

[...] 10x7,5kg 8x10kg 7. Francuz hantlą 10x7,5kg 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg Dieta : 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 100g razowego, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, + warzywa po treningu 50g carbo + izolat 30g 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 150g twarogu, lniany

[...] 9:00 - płatki owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g - warzywa [...]

[...] mi program Twój Dietetyk. Posiłek 2 i 3 spożywam na uczelni, co radziłbyś zamiast sera/wędlin i owoców, z tego co wyczytałem często poleca się gotowanego kuraka + ryż + warzywa, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Do obiadu dorzucę jakieś mieszanki warzywne, brokuły kalafior itp. Może ten ryż oddzielić od kurczaka, i wrzucić go jako osobny [...]

[...] ja do takich rzeczy podchodzę z dużym znakiem zapytania. Dziś jest już trochę lepiej ale jestem słaba. Na razie jestem więcej na suchym. I posiłek – jajka, masło, chleb razowy na zakwasie II/III posiłek – chleb razowy, sery (żółty/biały/ kozi) warzywa, owoc IV posiłek – zupa jarzynowa V posiłek – orzechy, suszone owoce Ściskam nie zarażam };-)

[...] 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, [...]

aha... i mam jeszcze jedno pytanie... idę jutro na wesele do kolegi, rozumiem że wszelkiego rodzaju mięsa bez ziemniakowe i warzywa mi wolno, tortu spróbować od męża :D ciasta wek, natomiast co z alkoholem?? bo ze bez piwa da się żyć to już mi tu dziewczyny nakreśliły, a wódka i wino?? znaczy wiem ze da się bez tego zyć, tylko czy wolno pić, i [...]

[...] tłuszczu. Poza tym migdały, laskowe i brazylijskie są OK. Twaróg z drugiego posiłku zamień z makrelą z ostatniego. Podwieczorek to też ma być posiłek. Kawałek mięsa+tłuszcz+warzywa. Owoce na redukcji jadaj tylko rano lub po treningu. One zawierają fruktozę która jest cukrem prostym. Jak już musisz jeść owoce, to niech to będą jabłka, śliwki czy [...]

[...] na jednej nodze 4x12 na kazda noge -brzuszki 4x20 na dol/skosy/gore do tego 50 minut aerobow= 9.4 km Dieta: http://i47.tinypic.com/35lw7y8.jpg Potreningowe placki owsiane z warzywami, szynka z indyka (awaryjnie, piers sie skonczyla, do sklepu daleko, kilometry w nogach czulem;p) i serkiem topionym wlasnej roboty z przepisu z forum. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:pekińska, lodowa, kapusta, kalafior, brokuł, ogórki kiszone, ogórek, pieczarki, szczypior, koper, cukinka, por DNT [...]

23.01 jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e2caae8cbda474897d710ebde3c9c12.jpg do picia: zielona herbata, kawa, woda warzywa: lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, kapusta biała, kalarepa, ogórek kiszony dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, wit. B i wit. C, wit. A+E [...]

[...] zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak : -50 min cardio 1 posilek: tradycyjnie omlet 5 jajek + białko + warzywa + ser piórko i ketchup 5g 2,3,4,5 posilek: 200g kury, 30ml oleju, warzywa 6 posilek: omlet ten sam co w pierwszym posilku. Emotikon smile Na treningu byly dzisiaj [...]

[...] sie w moje zalozenia . Po treningowy i sniadanie dalej bede sobie robic . W posilkach ma byc ok 40g bialka z tego 30g zawsze zwierzęcego (moze byc wiecej) 60g wegli plus warzywa nie wiem jak z tłuszczami . Zamowilem na probe na 5 dni od brokuła na twa sie to Gain 3 Dzis relaks w aquaparki :-) Makro z dzis [...]

[...] zbilansowanej diety. Najlepiej jakbyś wprowadził minimum 200 gramów warzyw do każdego z posiłków. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Jeżeli jednak je spożywasz, tylko nie [...]

[...] na sniadanie,przed/po treningu 7:00 Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g b 13g t 13g w 2g 180 kcal ten posilek zamien kolejnoscia z 2 i dorzuc tu jakis makaron,warzywa 10:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5 % 150ml Jajka 2 szt Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g b 26g t 12g w 87g 566kcal daj wiecej owsianych mniej chleba,dodaj [...]

Dzień 20, 24.03.2012 Daję wypiskę za wczoraj. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 5.170g piersi z kurczaka, warzywa SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

[...] przedziale powinno być zwierzęcego w diecie by efektywnie rozwijać masę mięśniową? Realizuję ten przedział, ale dużo z tego to kasze, ryż, orzechy, i z racji dużych ilości warzywa i owoce. W posiłku łączę też zwierzęce z roślinnym np. 3 jajka + 150g ryżu, 50g pstrąga + 20g sezamu + 20g pestek dyni +owoce/warzywa, 50 boczku + 100g kasza [...]

[...] - 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 -orzechy włoskie - 50g - B: 8 ; T: 30 ; WW: 9 ; kcal 325 -dwa jajka 150kcal ? B:30 T 43 WW 94 sniadanie około 800Kcal Dodaj warzywa sniadanie 2 11:30 posiłek przedtreningowy 100g musli 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 mleko 2% - 200ml - B: 5,2 ; T: 3 ; WW: 7,3 ; kcal 80 makaron 100g B: [...]

z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]