warzywa na

[...] lub planowana suplementacja :tak term-line, T- burner Dziwne w trakcie pisania tematu wpisałem wszystko ale się nie wyświetliło (jakiś błąd). mięsa nie smażę ja gotuje:-D warzywa no taniej i szybciej wychodzi mnie kupować gotowe surówki, no ale one maja dodawany cukier a jak wiadomo ... #-P czyli rano płatki owsiane zostają. sugerujesz mniej [...]

[...] Miało być 450 a jest 432g. Posiłek 4 jest posiłkiem przedtreningowych i godzinę po posiłku idę na trening. Powiedzcie mi co z tłuszczem po treningu, dawać go? Oczywiści warzywa są do każdego posiłku (ogórek, pomidor, cebula, sałata, papryka). Bardzo proszę o ocenę. /SFD/2016/11/19/89c98428c4af408eabe9a5bef14a80ba.jpg Pomoże ktoś? :) [...]

ułóz sobie zdrową diete, spozywając jak najbardziej naturalne produkty, warzywa, ryby, drób, jaja, zdrowe tłuszcze, węgle o niskim IG. wywal wszystko co wysoce przetworzone, owoce w nadmiarze, nabiał, cukier, etc... mozesz sie skupic na cwiczeniach aerobowych, siłowych, ujędrniających

no to tak 1 posiłek 100g płatków owsianych plus 250 ml mleka 2 posiłek puszka tuńczyka plus jajko i ogórek 3 posiłek nie panierowana pierś z kurczaka plus warzywa 4 posiłek 2 kanapki z pomidorem i serem 5 posiłek jogurt naturalny plus banan yyyyyyyyyyyyyyy... teraz ??? dodam ,że wczesniej jadałem w duuużymi przerwami i potem na huura dużo i [...]

Warzywa będą w różnych ilościach i przeróżne :) Na pewno sporo ich będzie, teraz pytanie bo na treningi jeżdżę o 17 więc około 19 w domu jestem.. a posiłek jest o 16.. jak to pogodzić? Lepiej spala się tłuszcz jest jak jest mniejszy poziom insuliny (chyba dobrze napisałem) A jak zjem o 16 to za godzine trening.. hm? Proszę o podpowiedź bo właśnie [...]

Nie, kobieta 50kg by na tym nie wyżyła%-) Przede wszystkim powinieneś postawić na dobre jakościowo produkty, takie jak makarony, kasze, ryże, płatki owsiane, jajka, mięso, ryby, sery (dobre jakościowo), zdrowe źródła tłuszczu, warzywa i owoce. Unikaj żywności wysokoprzetworzonej.

[...] -> owsiane ; mniej mleka ; daj jakiś tłuszcz.Jak braknie białka dodaj trochę twarogu lub białko z jaja pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g Daj jakieś warzywa i tłuszcz pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g j.w pos.4 ryz bialy 150g piers kurczaka 100g a tytaj co np. mogl bym dac za to [...]

[...] nie kupuj kanapki tylko w domu sobie ugotuj np pierś czy zmiel chudą szynkę i sobie kotleciki zrób coś jak te w burgerach, pierś kroisz w plastuu i dajesz na pieczywo razowe jakieś warzywa do tego, czy mozesz sobie placka owsianego zrobić http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] ze soba pare plecakow i zapakuj co tylko mozesz ( rodzynki, pare pojemniczkow z ugotowanym ryzem, pare pojemnikow z kurczaki( na pierwsze dni),duzo owocow: jablka, banany, warzywa: marchwi, papryki, odzywki tez zapakuj,carbo, orzechow laskowych,oliwy z oliwek...itd). Popytaj sie o pozwolenie do jakiejs kuchenki i lodowki xD jak tak to bierz ze [...]

[...] budwigowym, orzechach/nasionach, maśle, awokado. 3. Różnego rodzaju kaszach, ryżach, makaronach, ziemniakach, batatach, czasami pieczywie dobrej jakości. 4. Do każdego posiłku warzywa, ew. czasami owoc. 1,2,3,4 łączysz i masz zbilansowany posiłek. Każdy posiłek powinien wyglądać w ten sposób. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-27 11:15:38

Dawaj na ryz albo warzywa. przeciez smak nie bedzie intensywny jak sie na torebke ryzu rozejdzie a jak pijesz sam to sie nie dziw ze nie wchodzi. moze słomką bedziesz pił? dawaj do potraw i nawet nie poczujesz

[...] posiłek o 15:30 będzie przed treningowym w pracy będę jadł tylko raz, ew. posiłek z 11:30 rozbije na 2, żeby jeść co 3 godziny, warzywa usunąłem z rozpiski, ale głownie mrożone fasolki szparagowe szpinak, świeży brokuł, dobijały brakujące 11 g WW. pytanie dot. śniadania, na czym smażyć jajka [...]

[...] piersi gotowanej bądź pieczonej różnie czasami smażonej na oliwie z oliwek 100-150g kaszy jaglanej , owsianej , ryż naturalny zależy na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco odżywka whey usa iso 25g 100gpiersi gotowanej jak brakuje mi tłuszczy jem max 10-15g masła twaróg chudy bez tłuszczu 50g szczerze wygląda to [...]

[...] daj jajka, posiłek numer 2 jak już to jakiś chleb razowy + mięso/ryba, jako posiłek przed i po treningowy daj ryż/makaron/kasze/czasami ziemniaki + kurczak/ryba/wołowina + warzywa a nie jakieś ćwikła z plackami. Białko pij od razu po treningu i to nie takie dawki 100g tylko tyle ile wynosi porcja, czyli pewnie 33g. Pij raz dziennie. Jak coś to [...]

[...] odtłuszczony: 122 kcal - 10 kostek sera feta light z bazylią i oregano: 30 kcal DESER: mały pomidor: 15 kcal 3 ogórki: 10 kcal KOLACJA: 2 kostki mintaja (180 g): 132 kcal warzywa jak na deser: 25 kcal Nigdy nie liczyłam makroskładników, rozkład B/T/W - przyznam szczerze, że nie wiem, jak to ugryźć, biorąc pod uwagę niską podaż kaloryczną. A [...]

Warzywa np.pomidor,salata?? i nie obliczalem bo nie wiem jak :P ja dopiero poczatkujacy jestem.Wziolem diete kolesia na innym poscie-on ma podobna wage i wzrost do mnie.troche ta diete zmodyfikowalem. Zmieniony przez - Daniel1192 w dniu 2013-01-23 15:39:53

wnioskuje , ze trening masz okolo godziny 13-14? skoro tak to masz jeszcze z 7godzin do snu, po dobrym treningu spokojnie powinienes zjesc z 2 posilki miesa+kasza/ryz/makaron + warzywa i na kolacje tak z 1-1,5h przed snem, twarog z oliwa i powinno byc ok. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 22:20:45

[...] uwzglęnić oczywiście rodzaj metabolizmu oraz aktywności. Zmiena się tylko żródło poszczgólnych makroskładników. W zależności od typu wegetarianizmu będą to przede wszystkim warzywa, owoce, zboża i produkty na ich bazujące, będące głównie źródłem weglowodanów i białka, następnie nabiał, a także ryby będące głównie źródłem białka i tłuszczy. [...]

[...] tak najlepiej bedziesz wiedzial czy tyjesz na tym poziomie kcalorycznosci czy waga spada. Nie obcinaj drastycznie, mozliwe bo zrobisz zastoj. Jezeli ciezko jest ci jesc warzywa mozesz zrobic sobie salatke warzywna taka jak mama w domu robi , pomidorek , ogorek kiszony , ogorek zielony , rzodkiewka , salata pekinska ,papryka i dodac do tego [...]

[...] sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia miałem lekkie nadciśnienie jednak teraz, już nie mam [...]