pipi94
chałwę i majonez dodaje dla smaku.. czyli mam złe źródła tłuszczu w diecie ..
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3162
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Bazować należy na:
1. Drobiu, wieprzowinie, wołowinie, rybach, jajach, nabiale, podrobach.
2. Oleju kokosowym, oliwie z oliwek. oleju lnianym budwigowym, orzechach/nasionach, maśle, awokado.
3. Różnego rodzaju kaszach, ryżach, makaronach, ziemniakach, batatach, czasami pieczywie dobrej jakości.
4. Do każdego posiłku warzywa, ew. czasami owoc.
1,2,3,4 łączysz i masz zbilansowany posiłek. Każdy posiłek powinien wyglądać w ten sposób.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-27 11:15:38
1. Drobiu, wieprzowinie, wołowinie, rybach, jajach, nabiale, podrobach.
2. Oleju kokosowym, oliwie z oliwek. oleju lnianym budwigowym, orzechach/nasionach, maśle, awokado.
3. Różnego rodzaju kaszach, ryżach, makaronach, ziemniakach, batatach, czasami pieczywie dobrej jakości.
4. Do każdego posiłku warzywa, ew. czasami owoc.
1,2,3,4 łączysz i masz zbilansowany posiłek. Każdy posiłek powinien wyglądać w ten sposób.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-27 11:15:38
Moderator działu Odżywianie
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jak wcześniej zostało napisane.
Okropna rozpiska żywieniowa, przez taki sposób odżywiania możesz jedynie nabawić się insulinooporności. Dostosuj się do w/w wskazówek i zrewiduj całkowicie swoje menu.
Okropna rozpiska żywieniowa, przez taki sposób odżywiania możesz jedynie nabawić się insulinooporności. Dostosuj się do w/w wskazówek i zrewiduj całkowicie swoje menu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa i redukcja - szersza perspektywa
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
