Dieta na Mase.POMOCY

To jest moja dieta jak narazie.Prosze o podpowiedzi co mozna z nia zrobic zeby byla lepsza.Moja waga to 70kg.Z Gory Dzieki.

7:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2 jaja kurze cale
Woda

Czas Szkolny
11:00
2 bulki z szynka + serem
Banan + Woda


13:00
2 bulki z szynka + serem
Banan + Woda

Czas Kiedy wracam do domu
16:30
Ryz brazowy 120g
Piers z kurczaka 100g
Warzywa-Salatka

17:25
28g Bialka Serwatkowego-na 200ml mleka 3.2%

17:30-...
Trening-Duzo Wody

Po treningu
28g Bialka Serwatkowego-na 200ml mleka 3.2%
Banan


20:00
Platki Owsiane lub ryz na mleku
Pomidor


Przed Snem
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml



Zmieniony przez - Daniel1192 w dniu 2013-01-23 15:01:40

Do bułek do szkoly dodaj warzywa ! Obliczałes kalorie i BTW dla Ciebie ?

Warzywa np.pomidor,salata?? i nie obliczalem bo nie wiem jak :P ja dopiero poczatkujacy jestem.Wziolem diete kolesia na innym poscie-on ma podobna wage i wzrost do mnie.troche ta diete zmodyfikowalem.

Zmieniony przez - Daniel1192 w dniu 2013-01-23 15:39:53

Np. pomidor,sałata :)

Ok i cos jeszcze ??Prosze pisz smialo :)

"wziolem diete od kolesia na innym poscie".... po co K... dajesz porady na temat warzyw jak pol diety jest do zmiany

K**** to jest wkoncu zle/dobrze juz sam nie wiem POMOCYYYY

prawie caly jadlospis jest do wymiany, poczytaj jeszcze raz jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie i uloz wszystko jeszcze raz jak nalezy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.