warzywa na

[...] wyciagu dolnego 3x12 5.Odwrotne rozpiętki an TRX 6.szrugsy z hantlami 4xmax 7. prostowniki na łąwce rzymskiej 4x12 DIETA 1.5 jajek 2.150g kurczaka + 125 g ryzu + 10g oliwy+ warzywa 3.jak wyżej 4.100g carbo + 40g whey c6 5.cheat meal (pizza z biedronki pełne ziarno z kurakiem) SUPLEMENTACJA jak w diecie + 2x 5 g tri creatine malate 8 kaps black [...]

[...] się teraz p[onad 101 kg więc tez na plus DIETA 1.100g ryżu + 40 g whey c6 + 30 g masła orzechowego 2.100g carbo + 40g whey c6 3.250g podudzi z kurczaka + 120 g ryżu + warzywa 4.100g whey mass builder + 20 g whey c6 5.Pizza + p[ierś z kuraka 6.sałatka warzywna + p[ieczyw graham + polędwica SUPLEMENTACJA Jak w diecie + 8 kap[s black devil [...]

[...] dania i tak przez cały dzień weszło : 150 g twarogu,60 g masła orzechowego,200g kurczaka,200 g karkówki ,400 g pstrąga świeżego,200g pstrąga łososiowego,300 g batatów, warzywa , 20 g oleju z pesteg winogron , 100g frytek, 200g wołowiny + 3 kawałki chleba ze smalcem, truskawek od cholery + jeden magnum SUPLEMENTACJA 15g bcaa powder 15 g [...]

[...] g ryżu + banan +200ml jogurtu naturalnego + 40 g whey c6 + 25 g wiórków migdałowych 4 20 g bcaa 5.100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z oliwek 6.200 g łososia + warzywa + 5 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA 20 g bcaa porcja AMG przed treningiem Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 [...]

[...] poszło następująco 1.4 jajka + a + 20 g be fit protein 2.30 g bcaa + 12 kaps amino anabol 3.50 g be fit protein + 30 g płatków migdałówych 4.200g mięsa z udka kurczaka + warzywa + łyżka masła orzechowego + 20 g whey c6 5.200 g piersi z kurczaka + brokuły + 10 ml oleju z pestek winogron 6..30 g bcaa + 12 kaps amino anabol 7.2 jajka + 40 g be [...]

[...] wyciagu gornego 3xmax + drop set 5.Low row na hammerze 4x15 6.Martwy ciąg 12/10/8/6/4/2 DIETA 1.5 jajek +20g boczku + bułka razowa 2.300g batatów +200 g udka z kurczaka +warzywa 3.85g creasteron 4.120g ryżu + 50g whey c6 + 20g orzechów 5.200g kurczaka + 50g ryżu +15 g oliwy 6.150g twarogu tłustego + 20 g orzechowego masła . SUPLEMENTACJA 2x [...]

Trening zrobiony i cardio też. Jutro po pracy znowu lecę ;) Miska gotowa na jutro . Zonka trochę pomógla więc poszlo raz dwa.Na sobotę już mam rybę i warzywa gotowe ; /SFD/2017/2/16/296ed9933e4146cd91d5d6d0c6cf9f37.jpg

[...] jem .. w knajpach z normalnym zarciem tez jest syf wiadomo nie wszystkich ale moja mama robila w gastronomi i kumpla dupa to porazka.. po terminie niektore rzeczy , mieso i warzywa nie myte a jak cos spadnie na ziemie wraca na talerz w wiekszosci przypadkow.. Robert moj kumpel uzywal cateringu ale szybko zrezygnowal bo za kazdy razem walili w [...]

Tak pomaga mi to bo wiem ze ktos sie wypowiada, mowie c jets ok ze fajne albo****owe opisy itp, ponmaga mnie to A na parze to wrzucasz na sitko warzywa pozniej rybe i kladziesz na garnek z gitujaca sie woda... albo musisz miec garnek specjalny. zaden problem Tez lubie potrawy gotowane na parze od dawna, od kiedy pamietam szczerze mowiac

[...] to: awokado, papaja, melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty, ale te w ilosciach umiarkowanych ze wzgledu na ilosc cukru Jak warzywa to: karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po [...]

[...] chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 dkg/ wedzona ryba- uwielbiam (jak nie musze nikomu chuchac, hihi)/ ew. salatka typu ciecierzyca z bialym serem i pomidorem+ warzywa+ lyzeczka [...]

22.12.2013 r. Dzisiaj wpadł trening, wszedł on nawet nieźle. Trenowałem na czczo, ze względu na to, że dziś niedziela i siłka później otwarta. Potem z dziewczyną jeźdźiłem po mieście, więc nie chciałem sytuacji, że nie mogę wyjść z domu, bo muszę zjeść %-) Dziś na potreningowy zrobiłe sobie kurczaka "mcnuggets" z przepisu z Gotuj z Trenerem, [...]

[...] (ze śmietaną jeszcze lepsze), sól, pieprz i mieszasz. Proporcje - 1 kostka twarogu (250g) i 150g jogurtu. I masz gotową masę wyśmienitą na kanapki. Do masy możesz dorzucić warzywa jakie chcesz - ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka i już masz kolejne urozmaicenie. Do tego taką kanapeczkę przykrywasz liściem sałaty zielonej albo lodowej (fajnie [...]

[...] 16.00 - schabowy, ryba pierś z kurczaka i 100g kasza, ryz, kartofle + jakieś warzywa/ BEZ ZIEMNIAKÓW, ZDROWE TŁUSZCZE ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17.30 - koktail [...]

[...] 10x12kg 10x14,5kg(film) 8x14,5kg 8x16kg http://www.youtube.com/watch?v=BKPSlKelRiE&feature=player_embedded no i specjalnie dla Elaine jako, że chyba tylko po to zagląda fotki: 1) niedzielny obiad - ziemniaczki+wołowinka+warzywa 2) dzisiejszy przedtren - ryż brązowy+kurak+wołowinka Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-21 21:15:48

Tzn nie mam jako tako zbilansowanej diety ale tyje na niej ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak: - 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa daj lepsze zrudło wegli czyli płatki owsiane/ryż brovn, wedline zamień na swiże mieso.rybe/jaja, dodaj orzechy/pestki dyni - ryż z gotowanym kurczakiem ryz ciemniy/dziki/kasze. jak [...]

[...] mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. 11;30 śniadanie II ; Kanapki z białym serem lub z szynką drobiową Średnio 5 skipek i staram się do tego dokładać warzywa Jak wędlina to tylko dobrej jakości, możesz oliwę dodać do tego posiłku. Warzywa też dodawaj 13;30-14;00 obiad ; Porządny kawał mięcha czyli filet z [...]

[...] ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki owsiane - 60g oliwa z oliwek - 15 g warzywa do omleta B:35 WW:39 T: 30 II SNIADANIE Twarog poltlusty 200 g mleko 0.5 100 g warzywa B:40 WW:13 T:10 3 Posilek / w szkole,nie wiem czy ok ale najwygodniej/ [...]

[...] WYWAL, A DAJ SAME PLATKI OWSIANE. -jakiś owoc (jabłko,grucha,pomarańcza) J.W..BRAK Z.TLUSZCU 15.30 po t. -ryż/makaron/ziemniaki(w różnej postaci) -150 g piersi z kuraka -warzywa(ogórki/buraczki/kapusta) + 2x Omega gold 3 DAJ DO SNIADANIA RESZTA OK 20.00 -ryż/makaron/ziemniaki (jak wczesniej jadłem ryz to teraz np.makaron lub odwrtonie) RYZ [...]

[...] mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy – chudy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad – posiłek przed treningiem -Pierś z kurczaka -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. [...]