SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sporo węgli jak na DNT. Fajnie - ja do 50g (wleciało małe jabłko, 2 łyżki naturalnego jogurtu, ze 4 paluszki) a tak to warzywa :) i 20km rowerem. Ile omegi 3 wrzucasz?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-23 19:25:27

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rafi - ale ja też wliczam, dlatego warzywa też ważę. Chodziło mi bardziej o aspekt tego, czy jedzenie warzyw może mieć negatywny wpływ na powstawanie tkanki tłuszczowej - tak samo jak pytałem o ten aspekt w przypadku owoców ;) Sok z buraka, arbuz, jabłko, cytryna, cynamon, chilli - j**nięcie konkretne :D

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 18:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak. Chociaż nowość u mnie. Warzywa - wg rozpiski, ale na oko :) Wiem, że pomidor malinowy ma ~100g, więc jak mam 150 to wrzucam 1,5 sztuki. Bez ważenia. To samo z każdym innym warzywem/owocem. ;)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 10:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tluszcze i ww -> tego trzeba pilnowac nie w skrajnym podejsciu ze odcinac 5g ,no ale trzeba miec szczegolna uwage na te dwa makro mieso warzywa owoce juz niekoniecznie byle nie jesc 200 czy 300% z tegpo co mielismy zjesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 11:05:56

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 11:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    OD dzisiaj liczę: POczątek masy: 3 worki ryżu dziennie i zwiększam o pół worka e14d. Mięso ile się zmieści na patelnie. Oliwa - nakrętka zawsze. Warzywa - ile miska pomieści. Itd. hehe ;)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 14:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, rozumiem to, ale dla spokojnej głowy wprowadzę ta zmianę poprzez warzywa z mniejsza ilością węgli. Zrobie to na dwa razy. Pierwszy tydzień bede liczył wegle z warzyw / 2, drugi tydzień bez liczenia wlicze 10g. Najwiecej u mnie idzie papryki i pomidorów - słodkich a podejrzewam, ze tam sporo węgli siedzi. Ale to tylko głowa....

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 20:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt naturalny 400g z musli -15 2 kanapki(chleb razowy lub wieloziarnisty z szyneczką pomidorem plasterkiem sera żółtego) -18 po pracy obiad przeważnie ryż brązowy jakieś warzywa mięsko gotowane lub ryba z piekarnika na oliwie -20 trening 4 razy w tygodniu jak narazie ogólno rozwojowy na każdą partie ciała po 2 ćwiczenia po treningu jakieś 20 [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 17:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez ten drążek. PADAM!! DIETA: 1) jaja, masło orzechowe 2) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 3) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 4) cyc, ryż brązowy, warzywa trening siłowy 5) odżywka (40g), jabłka, kiwi /foto/ 6) ser twarogowy półtłusty, oliwa, masło orzechowe B/T/WW --> 148/ 97 / 103 = 1886 kcal + 2 kawy czarne [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daję rady się utrzymać do końca serii na drążku, zawsze spadam po pierwszych 5-ciu DIETA: 1) sałatka warzywna 2) mielone wieprzowe, oliwa 3) mielone wieprzowe, oliwa 4) cyc, warzywa, placek od tortilli, sos czosnkowy trening siłowy 5) odżywka (40g) 6) ser twarogowy półtłusty, sałatka warzywna B/T/WW --> nie liczyłam [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane (60 g) 2) cyc, oliwa, kapucha kiszona 3) cyc, kapucha kiszona, ryż brązowy (50 g) trening siłowy 4) odżywka (30 g) 5) cyc, ryż brązowy (50 g), orzechy włoskie, warzywa 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW --> 150/ 95/ 115 // 1924 kcal + 1 kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). Dziś miałam tak duże zakwachy i ból [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 21:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w okolicy barków i brzucha:) DIETA: Śniadanie(późne bo po 11 ->pospałam dziś dlugoo) :60 g owsianych +50ml mleka 0% + 50 ml wody + łyżka cynamonu + 40g migdałów +warzywa +1 jajko 2 sniadanie : 2 jajka +180 g tuńczyka +2 kapsuly oleju z rekina + warzywa Obiad : 50 g ryżu + 100g fasoli (mieszanka szparagowej ,jaś,mung, i czerwonej) 30ml [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19278 Data: 2009-10-18 17:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie superserii (przysiady/bułgar) znowu zaczęło boleć. 17.05 DNT Miska: warzywa: roszponka, marchew, kapusta kiszona, cebula suple: keifr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1677740cb94acdb132c2a84d45cae9.png 18.05 DNT Aktywność: Bieganie 3km w 21 min/3km [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2014-05-20 00:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub 7 wafli ryżowych lub +5g oliwy z oliwek + warzywa lub szklanka soku wafle ryżowe nie mogą być, jeśli ci łatwiej zamiast oliwy możesz brać orzechy włoskie/pestki dyni, twaróg też raczej nie III posiłek Posilek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-12-15 21:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • polędwiczki w sosie sojowym z warzywami warzywa - brokuł,kalafior,marchewka - from Biedronka x 2 wrzuciłem do woka,od czasu do czasu mieszając,żeby zmiękły ale nie za bardzo. W międzyczasie polędwiczki pokroiłem w małe i co ważne !cienkie plasterki (w sumie było tego koło 1,3kg). pokrojone polędwiczki do naczynia i doprawiam tylko pieprzem i [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jw. vlcd dość tanio wychodzi bo tam samo białko jest + warzywa, a na masie dochodzą oleje/ryze itp i cena sie robi

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Esther Nagram filmiki w przerwie pomiędzy semestrami, teraz nie mam jak bo na siłowni każdy swojego interesu pilnuje jesli chodzi o chłopaków a dziewczyny żadne nie cwiczą siłowo, te z rowerków raczej pomocne nie będą #-P Tak, udało mi się 15 zrobić. Ledwo ledwo. Sztanga wliczać: zrozumiano :-) 13.01.2014 poniedziałek Czuję się ciężko i jakoś bez [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19811 Data: 2014-01-14 19:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet z zapasem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś z cebulką 3Ryz basmati + pierś z cebulką+warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 4-6powt - 71kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 4-6powt- 30kg [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 10:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powylaziły. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + pierś + cebulka 3)Ryż jaśminowy + pierś + cebulka + warzywa 4) Łosoś + warzywa + pistacje. Trening: Barki Wyciskanie sztangi siedząc z klatki piersiowej 5x 7-9pwt - 43,5kg Wyciskanie żołnierskie 3x 10-12powt - 46kg [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 23:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I w taki sposob wykonuje własnie :) Dzień 70, Niedziela 24.05 Walnąłem sobie 45min aerobów,a tak to regeneracja. DIeta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywa 2) Ziemniaki + schab + surówka 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 4)Makrela wędzona zawinięta w sałate + warzywa Trening: 45min aero [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 19:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25.05 Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminiowy + dorsz w sosie koperkowo jogurtowym 3)Ryż jaśminiowy + dorsz w sosie koperkowo jogurtowym+ warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Szału nie było jakoś, nie dołożyłem nic, względem ostatniego takiego treningu, w pierwszych dwóch ćwiczeniach troche pompa [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 01:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)