warzywa na

A jak się czujesz na tej ilości kcal? Zawsze jak do Ciebie zaglądam to tak mi Ciebie szkoda Dobrze, że istnieją warzywa i można nimi dogryzać

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

[...] treningu 25gplus15g -izolat 50g po treningu 1.100g płatków owsianych plus 300ml bialek jaj plus grejfrut w formie placka 2.75g ryzu basmatti plus 225g cycka z kury plus warzywa 3-5.po 75g ryzu plus 225g cycka plus raz 10ml oleju,raz 10ml oliwy i raz 20g masla orzechowego 6.50g płatków jaglanych plus 55g izolatu plus 20g orzechów nerkowców [...]

[...] Jeśli chodzi o jedzenie mięsa w pracy - mam możliwość noszenia posiłków w pojemnikach, ale mam też możliwość zjedzenia posiłku na stołówce, jakiś kurczak/ryż/kasza/warzywa - to rozwiązanie byłoby dla mnie dużo bardziej wygodne. Jak widać po treningu MT, który kończy się o 22, jak i dotychczasowym bieganiu nic nie jadłem, czyli jako, że [...]

[...] trudno będzie gramaturę ustawić. Jeśli w ciągu dnia jesz kilka plasterków ogórka/pomidora - to ilość warzyw bezwzględnie powinnaś zwiększyć do ok 0,5kg. Żółtka jedz, nabiał o produkty zbożowe ogranicz testowo na jakiś czas (w miejsce ich wstaw warzywa). Postaraj się nie smażyć. Od jak dawna się tak odżywiasz i jak w tym czasie zmieniła się waga?

na oko aktualnie spożywasz ok 1500 - 1700kcal, jest to ilość niewielka, zwłaszcza że ćwiczysz. Jakie płyny pijesz? Jest możliwość że od czasu do czasu dostarczasz więcej kalorii z jakiś źrodeł ponad to co wypisane w diecie? jesz codziennie tak samo? MNiej więcej jaka jest dzienna ilośc warzyw jakie jesz? Jakie to są warzywa?

[...] przypadku : Wiek : 21 lat Wzrost : 174 cm Waga : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej [...]

[...] do jadłospisu warzyw typu sałata, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, cebula, ogórek, bo mi się po prostu nie chce, a taki ogórek to i tak prawie sama woda, a poza tym warzywa te są codzienną częścią mojej diety. https://imgur.com/a/DYduSza A co do tego, że redukcja mi jest nie potrzebna - to nie wiem co mam myśleć, ponieważ wiem, że nie [...]

[...] 2202kcal, 130g (24%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 210g (38%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiórkami 2. grahamka z serem żółtym 3. , 4. placki owsiane z bananem i wiórkami kokosowymi 5. kurczak, warzywa Szalony dzień.. Wielkie pakowanie i wyjazd do domu. :-D Będzie mały problem z siłką na mojej wiosce, no ale będę kombinować :-)):-P

[...] (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(20g), warzywo jaja razem: 600kcal B/W/T (gram):21/96/20 II posiłek - około 10.00: - Chleb (2 kromki, razowy) z pastą z łososia warzywa TA PASTA MA BYĆ Z ŁOSOSIA ŚWIERZEGO TAKICH GOTOWYCH NAWET NIE KUPUJ POZDR razem: 259kcal B/W/T(gram): 15/41/6 III posiłek - około 13.00: - Pierś z indyka (300g), [...]

a jak warzywa przed treningiem nie masz bólów brzucha, niestrawności na treningu?osobiście proponował bym wyrzucić warzywa w okolicach treningowych potrzebujesz wartości odżywczych budulcowych na odbudowę a nie zapychanie się błonnikiem.

[...] kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu reszta wegle Oczywiście że tak, czas wyjść ze średniowiecznego myślenia że białko tak strasznie zakwasza, bo zakwasza co innego, kluczem jest to że jest bardzo młody - jeśli będzie ciężko trenował i jadł warzywa jego organizm przerobi taką ilość bez najmniejszego problemu. Wiem z doświadczenia, zaufaj mi.

[...] t 4 40g b/ 20g t Trening(Siłowy + Cardio\interwał) 5 40g b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g w Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu? Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach. Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię. DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko [...]

[...] t 4 40g b/ 20g t Trening(Siłowy + Cardio\interwał) 5 40g b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g w Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu? Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach. Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię. DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko [...]

[...] na cyklu? Odradzam i to dzień w dzień 4) Warzywa do każdego posiłku, wyłączając ok. Treningowe! 5) Po treningu brak Pełnowartościowego Białka 6) Brak zdrowego tłuszczu! Dawaj tak jak warzywa! 7) za mało posiłków! jedz częściej a mniej! Ale do du.. rozpisane, nie napisałeś kiedy masz trening, typ budowy, wr... Wklep to normalnie a nie cuduj...

[...] z oliwek 15g dodaj zrodlo ww zozonych, imo na sniadanie doskonale nadaja sie do tego platki owsiane IIposilek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzywa, ryz daj brazowy/kasze III posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzywa i j.w lepszy ryz brazowy/kasza/makaron w ciagu dnia, ryz bialy [...]

[...] + orzechy + 2 plastry pomidorka 3)100g chleba graham + troche szynki z piersi + orzechy + 2 plastry pomidorka 4)100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego + warzywa - trening 5)150g razu + 200g piersi z kurczaka + 25 g siemienia lnainego + warzywa 6) twarog poltlusty + oliwa teraz moze byc??? tylko czy po trneingu dawas [...]

22.06.2012 Dieta: - Omlet - sałatka z kurą, fetą i brzoskwinia w IKEA ;) - ziemniaki + mintaj + warzywa - razowiec + kura - białko Trening: - brak 23.06.2012 Dieta: - gofry z białkiem - tortilla LC z kurą i warzywami - razowiec z kura + ser pleśniowy + salata - orzechy włoskie - 4 jajca na twardo z sosem czosnkowym Trening: - wyciskanie płasko [...]

[...] 3 posiłki duża ilość węgli, białko, posiłki 4-6 białko i tłuszcze. W takim razie moja propozycja 7:30 jaja, chleb razowy, warzywko/owoc 10:00 ryz/kasza + tuna/kurak + warzywa, odżywka 13:00 jogurt/serek wiejski, warzywko/owoc, 16:00 odżywka? warzywo/owoc, ser? <- tu nie mam pomysłu 19:00 ryba wędzona, warzywo 22:00 twaróg, odżywka [...]

Dlaczego tak ważne jest aby najlepiej do kazdego posilku dawac warzywa ? - Bo warzywa to samo zdrowie. Głupie i wałkowane pytanie. Czy w trakcie masówki moge robic np jeden dzien aeroby po treningowo ? Nie chce się zalać zbytnio :P - oczywiscie że możesz Moge rozdzielic sobie 2 obiady (np 1) cyc+kasza , 2) cyc+ryz na 3? bo po takiej wiekszej [...]