warzywa na

DZIEN DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/549a61795ab94a65944a008a204001c3.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 30/40/50 35/47/60 2. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45/60/80 55/75/90 3. wypady chodzone [...]

DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275b04eedae64684844e5981c6937e1a.png warzywa,ziola,suploe ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA plus rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6 25/27.5/30/30/32 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 , 45/50/55/60/65 [...]

Jak rołożyć węglowodany w ciągu dnia ? Po równo ? Czy może ostatni posiłek powinien być bez węgli z makaronów, jedynie warzywa ? Analogicznie z tłuszczami, po równo, czy na noc w ostatnim posiłku najwięcej ?

[...] banan jablko Oliwa wez do szkoly chleb razowy z szynka z piersi kurczaka/indyka,polej chleb oliwa wrzuc warzyw 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce przedtreningowy tak??zjedz np.kasze jeczmienna,piers z kurczaka,troszke warzyw i oliwy 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i [...]

[...] owsa + 20g siemia czas na drugie sniadanko.. wczoraj kupilem swiezy czosnek and mixing z resztka twarogu, lyzka jogurtu i 20g oliwy smarowanko i gotowe szamanko. ogien z ryja standardowo grilowanko, oj duze te cycuszki .. przedtreningowy, polowa paki ryzu p. + wczorajsze warzywa i 30g oliwy a po treningu to samo, tylko zmieszane udanego dnia!

Dokładnie Karvi. Bez przesady! Poza tym pamiętajmy,że dodając do posiłku "o wysokim IG" warzywa - skutecznie ten IG obniżamy poprzez błonnik w nich zawarty. Jest też kilka innych sposobów na obniżenie tego IG, jeżeli aż tak bardzo nam na tym i na minimalnych różnicach zależy - jak na przykład nie jedzenie tego ryżu gorącego a letniego, [...]

[...] Zamiast obiadu - to co na śniadanie tyle, że zamiast jajka 300 ml maślanki. No i czas na 20ste urodziny kuzyki Kawałek tortu, 2 rodzaje ciasta swojskiego. Sałatka gyros 2 razy, udko z kurczaka, frankurterki, sałatka jarzynowa 2 razy, 2 jajka z majonezem, warzywa, kilka kromek pełnoziarnistego Ogólnie ledwo dycham i jutro detox jak chuy :)

Nie miksuję jajek. Po prostu wbijam do miski, sól i pieprz, i przemieszam ubijaczką, czy jak to się tam zwie. Najpierw na patelnie idą warzywa, a potem tylko zalewam jajkami. Czekam aż się zetnie, i mam wielkie chęci obrócić go na drugą stronę, ale jak widać nie wychodzi bo środek przywiera :)) Aktualnie śniadanie. Kiwi, mandarynka, 50g owsianych, [...]

Micha na dzisiaj. Sporo kcal, ale nie domagam znowu z białkiem @@-) Warzywa: sałata, pomidor, ogórki konserwowe, zielone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b972c023384bf0868832a111e725f0.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 07:23:54 Kolejny trening jutro lub w niedzielę. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 07:25:05 Zmieniony przez - [...]

Micha na dziś; dzień bez treningu. Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ba9a9c1c24c1c9092bdf9e3ff51de.png 121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40

WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

11.09.2012 Przekichany dzień .... Aktywność zerowa tylko: wyro, gruba kołdra i fervex. TRENING: brak DIETA: 1. jajecznica na maśle 2. ryż z kurą i warzywa 3. masło orzechowe, odzywka białkowa 4. polędwiczki

[...] W czwartek micha trzymana, w piątek cheat day - 2 gorzkie czekolady w walce z osłabieniem poszły, trochę masła orzechowego i kebab, po za tym jajecznica, pstrąg z ryżem i warzywa. Dziś już lepiej więc jakaś aktywność jest. TRENING: Push Press 58/63/68/70* MC 85/100/110/120** Wyciskanie leżąc 63/73/83/88 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 75-100 sekund MOUNTAIN CLIMBERS 30s/30s/30s/30s ZARZUT ZE ZWISU 15/14/11/9/1 WIOSŁO - PODCHWYT 15/15/10/10 8-) udało się to przeżyć DIETA: Śniadanie: jajecznica na klarowanym Lunch: kura, basmati i warzywa Kolacja 1: Sałatka + polędwiczki + 2 kielony oliwy Kolacja 2: odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668c7437b978449d86ea4f45e2543872.jpg

[...] kiszone, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero, herbata owocowa 1. Omlet z tahini i bananem 2-3. Kaszotto z papryką i mięsem z kurzych udek, warzywa 4. Omlet z jogurtem, bananem i sosem zero kcal (sos jadalny, ale bez szału), baton białkowy Jakbym nie zjadła batona, to by mi się nawet kalorie zgadzały. [...]

[...] Okno: 12:00-22:00(założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 893,5 kcal 135,3 g(28,6%) 66,4 g(31,6%) 188,4 g(39,8%) Zielsko: warzywa w zupie i pomarańcza W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, zielona herbata, monster zero 1. Budyń dla biegazy (coś jak bulk) i serek wiejski 2. Zupa [...]

Zaproponowałem warzywa gdyż zawierają mikroelementy i niektóre z nich mało węglowodanów. Mnie nie sycą :-) niestety. W sklepie są drogie (poza marchwią - po której mam zgagę oraz cebulą, którą lubię ale zjeść jej się dużo nie da). Z tym cukrem to jest dosyć dziwna sprawa - moja żona na całkowitej głodówce (piła tylko wodę przez 10 dni) miała [...]

[...] g (21,4%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, papryka, kapusta pekińska, buraki, banan W wodopoju: mięta, woda z cytryną, woda mineralna, cola zero 1. Łosoś wędzony z warzywami 2. Twaróg z jogurtem, bananem i bakaliami 3. Pieczona szynka wieprzowa, warzywa /SFD/2017/6/1/903c785a77ff4bb1bb7b432ae2693b5c.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] ) 5x50m (1 interwał to 50m szybko + 50m wolno ) 4x obwód 1. TGU up po 5 na stronę 7kg(+1kg) 2. V-sit ups x15 3. turlanie piłki pod siebie x10 Interwały mnie wykończyły. jak zwykle 5x50 wykonane po ćwiczeniach na brzuch :-) Micha: 1. razowiec z łososiem, masło 2. makaron razowy, schab, warzywa 3. łopatka, majonez 4. jajecznica z warzywami

[...] mnie wczorajszy trening. Dzisiaj byłam pozbawiona sił. pół dnia przespałam %-) Micha 1. omlet, maliny 2. schab, oliwa, truskawki 3. karkówka 4. jajecznica z boczkiem +warzywa --------------------- Lucyferka lepiej smakuje niż wygląda.:-) Lejjla oj tak. dobrze ,że nikt nie zwrócił mi uwagi , bo 1 piętro siłowni całe się trzęsło i hałas na [...]