warzywa na

(choć energię to Ty chyba z kosmosu czerpiesz) ;-) Ma się te układy tam w górze ;-) a tak serio to nie chodzę głodna, czasami mi się zdarza co widać zresztą po miskach, że zjem więcej, ale nie są to jakieś większe wybryki, więc chyba nie muszę się przejmować? Z tygodnia na tydzień zwiększam obciążenie, więc treningi coraz cięższe i po majówce już [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-03 Aktywność: 2h fitness Suple: o3 + codziennie imbir, cynamon, verdin, probiotyki Napoje: woda, kawa z mlekiem, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka i inne jakie będą pod ręką ;-) [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-09 Aktywność: szkolenie Suple: verdin, omega3 asparaginian, uczuleniowce Napoje: woda, kawa z mlekiem, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, ogórek gruntowy, kalarepa, kapusta marchew [...]

[...] 40B 25T 0W Dodatkowo mój posiłek potreningowy: Ryż, Corn flakes, Truskawki, Jabłko, WPC /SFD/2018/5/17/9fb00fa154cc4249bbd3bdf0ee95febd.jpg Oraz wczorajsze wyjście z dziewczyną do galerii, u mnie ryż indyk i warzywa, a lala sobie poleciała %-) /SFD/2018/5/17/38f35bd00a25415795782c65d4d38d28.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-05-17 11:17:20

Warzywa do każdego posiłku prócz okołotreningowych - opóźniają wchłanie składników pokarmowych. W twoim przypadku stosowanie suplementu białkowego również uważam za bezcelowe. Stawiaj na naturalne, z dobrych źródeł jedzenie. Mierz, waż się raz na tydzień. Mniej stresu Rady Akneraj zostały sprawdzone już nieraz ale zrobisz co uznasz za słuszne.

Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]

Rozumiem - tak jak wspomniałem warzywa idą do każdego posilku ktory nie jest prochem (różne warzywa, zazwyczaj sałatki własnej roboty z pora, pekinskiej, papryki i ogórka np) no i raz dziennie owoc (zazwyczaj banan lub jabłko). Suplementuje się OMEGA-3 GOLD SPORT EDITION -ale tez do konca nie wiem ile tego brac... na opakwaniu napisane 1 [...]

TRENING : 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 15*10 kg*2/15*10 kg*2/15*10 kg*2/ 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

Mis cariño dziękuję Ci za to ,że czuwasz i za poświęcony mi czas . Masz niesamowite wyczucie.Faktycznie wczoraj byłam dalikatnie mówiąc wkurzona przez ten przerwany trening .Teraz już nie będę tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia [...]

Stokrotne dzięki za ocenę :-D Wiedziałam ,że nie do końca te moje pompki są w porzadku }:-(.Nagram jeszcze dziś ,wrzucę ,aby lepiej móc ocenić co jest nie tak Mika cieszę się więc ,że posłuchałam Mis i nie porwałam się na " miękkie nogi " :-D .Ta ,którą dziś robiłam dostarczyła mi ciekawych %-) wrażeń .... Póżniej podam szczegóły %-) [...]

Mis Ty zawsze wiesz jak wrócić mi wiarę w sens tego co robię };-) Burpee mega wyczerpujące ,pompka jeszcze nigdy nie była tak trudna ,a wszystko razem połączone = mieszanka wybuchowa %-). W nowym treningu zakochałam się .Całkiem inaczej się trenuje ze sztangą :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bc33061a264ed2a29fea666f9c5bcd.jpgBIEG Z przykrością muszę [...]

WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :42 :02 czas dłuższy o 1 minutę i 3 sekundy od ostatniego .Zastanawiam się ,czy tak się dziś opyerdzielałam @@-) .Jeszcze się łudzę ,że może wkradł się jakiś błąd .Nie daje mi to spokoju ,będę musiała to sprawdzić ,ale [...]

No to żeby nie było tak jałowo %-) Jem tak: /SFD/Images/2016/1/19/b67a0a0237e34cb288f46fcc201967cc.jpg Oczywiście do każdego posiłku warzywa. W DNT ograniczam węgle. Z tyłu wyglądam tak, bo z przodu jeszcze nie wyglądam %-) /SFD/Images/2016/1/19/bddd687d3b014df590e9c2ab777a34a9.jpg Ogólnie dopiero od nie dawna zacząłem współpracować z ronie, [...]

Na prawdę jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Niech się ten dietetyk leczy dając taką dietę. Pewnie wychodziło z 1000-1200 kcal i by tylko metabolizm spowolniło, a z [...]

TomQ witaj :-) kleine dzieki ktoś coś więcej odnośnie filmików ... DZIEŃ 6 06.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: szpinak, coś jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co Wieczorem wybywam i kolacja nie wklepana, nie chce się tam przed nikim tłumaczyć, że czegoś nie zjem, wystarczy , że własny mąż tego nie rozumie, więc zjem to co będzie, na pewno będzie [...]

DZIEŃ 17 17.02.16 DT BTW 125/80/220 Dzisiaj padam. Sama nie wiedziałam czy dziś trening zrobię i tak się bujałam z tą miską. A wszystko przez to , ze do lasu po drzewo jechaliśmy, tylko 16 m/-)_, i bałam sie , ze nie będę mieć siły wieczorem na trening, ale jakoś poszło. Zresztą najadłam sie kopytek toi trening być musiał. Ale teraz plecy i szyję [...]

DZIEŃ 36 07.03.16 DT BTW 125/80/220 Zamieniłam MC z WŻ bo jutro troszkę czasu mało będzie. Ogólnie nie zbierałam się i zbierałam na trening a jak już zaczęłam to było fajnie. 2. 1. MC 40x10(r)/50x10(r)/30x3/68x3/75,5x3++5 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 35x12/37,5x12/37,5x12/40x12/40x12 30x12/35x12/35x12/35x12/35x12 [...]

DZIEŃ 46 16.03.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: sałata, ogórek kiszony, papryka, cebula, przecier Dziś 70 urodziny mojego taty, zrobiłam tort i pojechaliśmy go odwiedzić . I zjadłam mały kawałek ale naprawdę nie chciałam sie tłumaczyć czemu nie jem, do tej pory robiłam sobie jakiś zdrowy zamiennik i było ok a tutaj nie miałam takiej możliwości, ale [...]

DZIEŃ 53 24.03.16 DT BTW 130/60/260 4. 1. Przysiad 3 serie 20x10(r)(/20x10(r)/27,5x5/32,5x5/40x5 30x10(r)/30x10(r)/50x5/55x3/62,5x1+4 30x10(r)/30x10(r)/45x3/52,5x3/60,5x3+1 30x10(r0/30x10 (r)/40x5/45x5/50x5 2. Goblet 5x15 15x5/15x15/17,5x5/17,5x15/17,5x12 15x15/15x15/17,5x15/17,5x12/17,5x15 15x15/15x15/15x15/15x15/15x15 [...]

DZIEŃ 62 01.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Push press 5x5 30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5 2.Zarzut 5x3 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 Zarzut słabo, bardzo słabo, jeszcze się rypnęłam i za duzo nałożyłam na sztangę, nagrałam filmik ale nie będę wrzucać, przeczytałam rady u Pauli i będę wdrażać. Na drugi dzień miałam zakwasy w kapturach co mi sie średnio podoba. [...]