warzywa na

[...] treningiem /SFD/Images/2016/8/20/9f60c2648d904a09927a5c1b97812819.jpg /SFD/Images/2016/8/20/c539073e020945a4a18290fda774df71.jpg 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie + warzywa 3.60g C6 4.220g schab + warzywa 5.35g C6 + 25g wiórki kokosowe 6.pizza lody /SFD/Images/2016/8/20/68cf36576be44055af517f84f6f7a730.jpg

[...] będę pewnie nocował u koleżanki. Prawda, że kiepski termin? Wszędzie atakują mnie same rarytasy Dzisiejszy jadłospis: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - trochę mleka - warzywa - oliwa II śniadanie: - tuna - warzywa - orzechy Obiad: - serek wiejski - troche twarogu - warzywa - oliwa Kolacja: - twaróg chudy (taki mi kupiono) - odrobina [...]

[...] płatków owsianych - 25g orzechów lub łyżka masła orzechowego 4-5 posiłek -180g miesa chudego -100g ryżu/kaszy i temu podobne o średnim IG - łyżka oliwy z oliwek -warzywa 6 posiłek - 180g mięsa / czasem można też Zamienic na szejka białkowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa Białko pełnowartościowe 2,5g Tłuszcze z oliwy, jaj, orzechów [...]

[...] bialka 30g z woda na treningu: bcaa 20g zaraz po aminki: bcaa ~10g nag 5g glutalyn 1,5g po 30min: bialko 40g waxy maize 20g po 30min posilek: 150-200g kuraka 30g makaronu warzywa kolacja: 200g miecha warzywa ostatni posilek: bialko 40g orzechy 40g oliwa 20ml 0-3 10ml glutalyn 1,5g gdzie 1g gluatalyn (buferowana glutamina)=5g zwyklej glutaminy [...]

[...] %-) wyc. siedząc - ok 4SS - dałam filmik do oceny techniki, masakra %-) 5SS - #-P _______________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, whey, olej kokosowy, warzywa 2. fasola, kalafior 3. ryż, cyc kurzy, oliwa, warzywa Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ryż, masło, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-22 22:55:36

wróciłem, dużo by pisać, nie chce mi się. Ostatni dzień który był loterią zjadłem 2kg serka wiejskiego i warzywa. teraz w powrocie oszamałem czekoladę z kauflandu i rogalika seven days'a, ale już lecę cisnąć tabatę i kręcić cardio. Biorę się też za konsultacje, bo trochę tego mam na mailu, nie ma, że boli :-) dziś już trening odpuszczam, jutro [...]

[...] ale piję cały czas też pokrzywę i dziurawca zaległe wypiski: 2 września: TRENING -bieg 10km, tempo ok. 10km/h MICHA: - owsiane, orzechy, syntha -2kawy, 2jabłka -cyc, ryż, warzywa - karkówka - 50g orzechy, syntha - 2lampki wina, mojito, sery pleśniowe, kapary – wieczór panieński 3 września: DNT MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - [...]

[...] zwykle wpadają 3-4 posiłki i nadal szukam optymalnego rozwiązania ;-) Nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed treningiem. Dlatego wróciłam [...]

[...] jest ok, wtedy byla dobra dla tych co sprawdzali Śniadanie: - Jajecznica z 3 pełnych jajek - Oliwa z oliwek(płaska lyzka stolowa 10g) - Chleb razowy żytni(3kromki(100g) - warzywa marchew UWAGI: czy moge podmienic chleb razowy i marchew czyms? np dodac 1 jajko wiecej? zmieniajcie mi jak co wszystko i odp;] 2. II śniadanie: - kura 400g b - [...]

[...] 1. jajecznica, jajka, brzoskwinie Thermo Fusion 2 kapsułki bieg + 13g BCAA odżywka, banan HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki basen 3. jajka, warzywa (weekend, można zjeść normalnie jak człowiek ;-] ) [...]

[...] po 4 serie + 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu dzikiego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu [...]

[...] + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min:Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g miecho na 2 posolki: Posilek potreningowy: ryz 70g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA male zakupki - z [...]

[...] - wspięcia na palce bz brzucha, bz aerobów + stretching Dieta: siadanie: 20 g mąki , 6 białek, 2 żółtka, 4 g kakao II posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa III posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa IV posiłek: 20 g ryżu + miód V posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa VI posiłek: [...]

[...] i sobotę wpadła lampka wina czerwonego Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: sniadanie 9:00 : chleb razowy zytni ze śledziem i łososiem + warzywa +kawa obiad 12:00 karczek, odrobina żeberek, pałkaz kurczaka bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z musztardą, ananas i kawa, mała lmapka [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa + oliwa - po treningu Hi Anabol Gain 100g 5 posiłek 3 [...]

[...] motywacje i ja kontynuuje z nadzieja na postęp!!! ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa [...]

[...] tylko się dało,rowerek jak nigdy dotąd:-D wszystko super ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa [...]

[...] odwrotne rozpietki hantlami w opadzie 3x10 6kg 10/10/10 Dieta : 1. 4jaja, 5ml oliwy, 20g masła, 120g chleba, 30g ser zółty, sok 200ml 2. Makaron 150g, mielone wołowe 150g, warzywa, oliwa 5ml, sok 800ml 3. Tuńczyk 120g, kajzerka 100g, warzywa 4. Makaron 150g, mielone wołowe 250g, warzywa, oliwa 5ml, 5. 200g jaj, oliwa 5ml, 60g chleb Kcal : [...]

[...] Uginanie nóg siedząc 4x 10/10/10/10 Uginanie nóg leżąc 2x 12/12 Brzuch Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ziemniaki 400g, schab 130g, olej 10ml, warzywa 3. kuskus 100g, 130g schab, 10ml olej ,warzywa 4. kiełbasa toruńska 200g, chleb 100g, wpc 30g 5. kukus 100g, 130g schab, 20ml olej, warzywa Kcal : 4000 Białko : 207g [...]

[...] na plecy 30x35s 7. Modlitewnik stosx9 60x12 8. Młotki siedząc 25x8 20x13 9. Wyprosty 2xstosx12 28.01 off Przykładowa micha z wczoraj 1. Ryz pierś passata ketchup warzywa 2. Maka ryżowa białka jaj wpc masło orzechowe truskawki 3. Skrobia ziemniaczana płatki jaglane w miodzie truskawki Izolat 4. Ryz kura passata ketchup warzywa 5. [...]