warzywa na

Myla na Twoim miejscu prędzej olałbym tego gainera niż warzywa. Warzywa oprócz cennych witamin i błonnika(między innymi możesz dzięki niemu zrobić kupe z rana) mają właściwości odkwaszające organizm!

pewux jak to co jadłam? Warzywa !!!!! Z tłuszczy tylko roślinne czyli np. oliwa z oliwek. I piłam zieloną herbatę w ogromnych ilościach. Tak się postarałam, że po kilku miesiącach miałam lepszy cholesterol niż przed kuracją - niższy LDL i wyższy HDL :) Napiszę jeszcze o wysiłku w trakcie trwania kuracji - pytałam moją panią dermatlog czy [...]

[...] jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego "elementu" z posiłków, przestrzegałam jej układając dzisiejsze posiłki założenie było ok 1370 kcal, więc sama [...]

[...] wyciągu górnego, wąski chwyt ( Trójkąt tu będzie najlepszą opcją) H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangi do brody H: Wznosy bokiem hantle lub linka /SFD/Images/2015/8/29/62ac4e416bc4460b846aca8e7532ebd9.png 1 posiłek Kasza, kurczak, ketchup, lody, śmietana, owcoce, warzywa 2 posiłek chleb żytni razowy, ser żółty ceko 3%

[...] 1 posiłek Omlet -> 4jajka całe, 80g mąka żytnia 2 posiłek Omlet -> 4 białka jaj, 15g WPC, 80g mąka żytnia 3 posiłek 30g WPC + 200g banan 4 posiłek 150g kasza jęczmienna + 300g pierś z kurczaka + warzywa /SFD/Images/2015/10/21/1c7432ec928f45a6be6fabce4fa782fb.jpg /SFD/Images/2015/10/21/814ec310c7454350b9ef0969de8a9db4.jpg

[...] palce 8. Allachy + Scyzoryki /SFD/Images/2016/2/1/69426c5a908c4691afcac5fcf9a859e2.png 1 posiłek 150g Śledź w pomidorach i rodzynkach 2 posiłek 300g karkówka, 350g warzywa, sok z buraków 450ml 3 posiłek 250g bułki orkiszowe, 250g wołowina, 60g ser piórko, 100g kiwi 4 posiłek 100g kasza jaglana, 15g wpc, 200g truskawki [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 4x 15-8 + Dropset Brzuch HIIT 25/45 x6 /SFD/Images/2016/4/17/a9ca55f9cbea41d385501cd1eba10aa1.png 1 posiłek 50g wafle ryżowe, 20g wpc, 20g masło orzechowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek 200g mieso z piersi kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy + Cheat meal Makaron pesto z kurczakiem, w jakimś tam sosie %-)

[...] + 100g lody amerykańskie, 2 michałki, 100g kasza jaglana, 30g WPC, 50g śmietana 18% 3 posiłek 100g kasza jęczmienna, 250g pierś z kurczaka, 40g ser gouda bez laktozy, warzywa BTW ok. 150/60/250 /SFD/Images/2016/4/30/d96dd8e06fda43bca7778e34cbb45401.jpg /SFD/Images/2016/4/30/a02c02b97a084b27bb9c2b8246ad05be.jpg [...]

[...] nóg w zwisie 4xMAX WOD E2MOM 14' One Arm DB Snatch x6 Burprees + Box Jump x10 /SFD/Images/2016/6/11/80f8a27e7b04496e961ed18fe4764d2b.png 1 posiłek Kasza, kurczak warzywa 2 posiłek Burgery + ptasie mleczko (home made), lody, kawałek ciasta 3 posiłek Kasza jaglana, płatki cooki crips, jogurt natrualny, towoce 160B 320W 40T [...]

[...] posiłek Naleśniki ( 2 jajka, 100g mąki żytniej), nadzienie (jogurt naturalny, wpc, dżem truskawkowy, len mielony, babka płesznik), maliny 3 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa B/W/T 160/250/50 /SFD/2016/7/25/084458ed5b374a80b7516c63f7df772c.jpg /SFD/2016/7/25/fa24f87598fc45a7b0e1e1ae92308eda.jpg [...]

[...] w zwisie 4x12 + Scyzoryki 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=fkZU01lU4mI&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/29/b60a0b2536ef4f92a25862ba57a8658d.png 1 posiłek kurczak, warzywa, baton 2 posiłek kasza jaglana, kurczak, baton 3 posiłek Mąka żytnia, jajka, cookie crips, borówki, maliny, jogurt naturalny, wpc, len mielony, chleb z [...]

[...] ziemniaczana, kurczak, płatki, baton 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, płatki, jogurt, wpc len mielony, sos zero 3 posiłek Kasza, maka ziemniaczana, indyk, warzywa B/W/T 160/300/60 /SFD/2016/8/8/54c4c939e0414bba98b63dc32c67c280.jpg /SFD/2016/8/8/98895153f6b54fe5b5701d55bb48bdc4.jpg [...]

[...] 10kg +interwały 11min - 8 interwałów +streatching /SFD/Images/2016/8/20/08f8ff4563b4472e81b62c3d17d63ba6.png 1 posiłek Ciastka kokosowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 3 posiłek Buła, kurczak, passta pomidorowa 4 posiłek Omlet, owoce, cookie crips B/W/T 160/270/65 /SFD/2016/8/20/d0c364b136074392bbe6103990985168.jpg [...]

ja tam lubię sezon grillowy, mięcho, warzywa, samo zdrowie ;-D tylko wtedy chwilowo przemodelowuję wieczorną michę na zakrapiane paleo %-)

[...] troche mniej dodaj orzechy i jakies białko Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna// wywal Monster Mass-75g nie za dużo ??// dodaj warzywa Posiłek 3: Obiad + torebka ryżu Monster Mass-75g// cos tak sie uparł na tyle monstera?? Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g [...]

[...] chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o [...]

[...] suwnica 1 seria max na hack maszynie dieta z dziś 1. 10białek jaj, 2 całe jaja, 70g owsianych, 60g mąki, 20g wheya, cynamon, dźemor 2.3.4 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa trening po treningu shake: 50g wheya, 100g owsianych 5. 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa + nagroda po nogach: 250ml grycanów czekoladowych i 4x magnum mini z [...]

[...] 23! To nic, że jutro od rana konkretne jedzenie na stole! To nic, że IF w tym momencie idzie na straty, bo do babci na 10:00, więc będzie niecałe 12h "postu" -> ŚWIĘTA. Wleciały 3x questy batoniki + krucha tartoletka z powidłami i płatkami migdałowymi i warzywa z aivarem wcześniej %-) Półtora dnia z większym luzem dietetycznym czas start :-))

Dostaję 100 franków na tydzień na jedzenie, kupując najtańszego możliwego kurczaka w promocji lub z importu, (2kg), plus warzywa, tuńczyk w puszcze, sporo jaj, mleko, biały ser (magerquark) trochę owoców, to czasami zamknę się w pułapie 70-80franków na tydzień.

[...] offtopa, mam pytanie, bo zauważyłem dziwną trochę sprawę: Generalnie trzymam ww na niższym pułapie (MAX do 2g/kg generalnie w ok. 1.5g wychodzi. I w dużej mierze są to warzywa i owoce), podbijając tym samym tłuszcze. Ostatnio zrobiłem ładowanie konretne (nie liczyłem, ale wjechało na bank powyżej 15g/kg. I to z "normalnych" węgli, również [...]