SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Experyment z TT ZMA ALC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ; WPC 30gram ; chude mleko 200ml) 18:30 (makaron 100gram ; piersi z kurczaka 150 gram ; 25 gram białka soi na wodzie) 20:15 (tuńczyk z wody lub mintaj 150gram; gotowane warzywa 200gram) 22:30 (WPC 45 ram na chudym mleku) Ogólnie dziennie dostarczałem 230 gram białka , 390 ram węgli i 95 gram tłuszczu co daje 3860 kalorii DIETA NUMER DWA : [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-24 00:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeść na obiad : Ryby i indyk to moje ulubione mięso, ale jadam też gęś, wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę... Do tego w zasadzie prawie codziennie jem strączki i "lżejsze" warzywa. Co jako przekąskę : Orzechy, migdały, marchew, rzodkiewka - wszystko co chrupie. Co jako deser : Mam niestety ogromną słabość do słodyczy i co gorsza kiedy już [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:55:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zaawansowany staż, konkretne podejście

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] b-212 t-127 w-106 Dieta wtedy i teraz: (nie będę rozpisywał gramatur każdego posiłku, myślę, że to nie jest potrzebne na tym etapie) 1) Jajecznica, płatki owsiane, orzechy, warzywa 2) Ryba, orzechy, warzywa 3) Mięso + kasza gryczana (trening) 4) Mięso + kasza gryczana 5) Mięso, orzechy, warzywa 6) Serek wiejski, oliwa z oliwek Mięso=pierś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2018-10-16 23:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a co drugi sam stepper. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z cebulką, pomidorem/owsiankę na mleku z owocem Co lubisz jeść na obiad : standardowo mięso, ziemniaki, warzywa/sałatka Co jako przekąskę : jogurt, owoc, bakalie Co jako deser : lody, miksowane owoce z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz tego, że nie mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 21:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kapusty. II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie(180g), pasta z krewetek koktajlowych(200g) i awokado(sztuka). Obiad: „Steki" z łopatki wieprzowej 300g, warzywa. Przed treningiem: Ryż basmati(100g) „smażony" z łososiem(150g) i mieszanką warzyw chińskich. Po treningu: Ryż biały(100g), pieczone mięso z piersi kurczaka (200g). [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 20:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka na wodzie/mleku, (mleko z przetworzonymi płatkami - rezygnuję). Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa, mięso + kasza/makaron z sosem/zupy (warzywne, owocowe)/potrawy jarskie. Co jako przekąskę : owoce, orzechy, (kanapki - rezygnuję, jogurty - ograniczę). Co jako deser [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 2014-07-29 09:43:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/ ew. skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych + nasiona siemienia lnianego + rodzynki + miarka białka+ Witaminy Olimp omega-3, porcja kreatyny 10.00 200g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki + warzywa + łyżka oleju lnianego 13:00 200g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki + warzywa + łyżka oliwy z oliwek 16:00 120 g ryżu basmati/makaronu+200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-05-13 08:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] t - 30g - 270 kcal 15:00 TRENING 16:00 -300G ryżu 27/234/3 -350g kuraka 70/0/10 116/312/16 18:00 -200 gram ryżu 18/156/2 -150g kurak 30/0/4 -100g płatków owsianych 12/70/7 -warzywa 41/148/11 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 -20g orzechów 3/3/12 -warzywa 26/6/12 180/466/40 DNT – 2000 kcal białko – 170g 680kcal ww – 255g 1020 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2012-11-01 10:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 300g, T - 60g Dni beztreningowe - B -300g, WW - 72g, T - 112g Trenuję ok. 18-19 więc rozkład będzie wyglądał tak: 1 (6:00): Węgle + Białko 2 (10:00) Węgle, białko, zielone warzywa 3 (13:00): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 4 (16:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 5 (Po treningu, około 20:00): Szybkie białko + szybkie węgle 6 (22:00): [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2009-05-11 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owsianych, 10g oliwy, 10g WPC 5. 6 białek jaja, 20g orzechów włoskich, 15g oliwy 6. Serek wiejski, 25g Orzechów 7. 30g WPC przed snem (10 min.) Wszędzie staram się dokładać warzywa ok. 150-200g. Zmienne : pierś z kurczaka/chuda wołowina/chudy schab rzadko/wpc/białka jaj/jaja/serek wiejski oraz twaróg chudy na ostatni posiłek ryż brązowy/makaron [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 14:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia z dużą fitnessową piłką na kręgosłup i brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z jajek z otrębami lub płatkami owsianymi i owocami; kanapki z wędliną chudną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze (quinoa, jaglaną, kuskus + warzywa + ryby) Co jako przekąskę : wafle ryżowe z masłem orzechowym, orzechy Co jako [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2013-09-23 10:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A DOCISKANIE LEZAC Z KLOCKA 12CM A W PLANIE B WASKIE WYCISKANIE LEZAC Dieta: I posiłek 2 jaja całe 100g płatków owsianych wpc 30g II posiłek panga 150g oliwa z oliwek 20g warzywa III posiłek - przedtreningowy cyce z kuraka 200g ryz brązowy(czesciej biały) 100g warzywa IV posiłek - potreningowy cyce z kuraka 200g ryz brązowy(czesciej biały) [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 15:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] górskich 110 g jaj kurzych całych 20 g masła orzechowego 150 g jabłka kawa + 50 g mleka 3,2% Posiłek nr 2 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich/nerkowca/migdałów + warzywa Suplementy: witaminy, o-3 i czosnek Posiłek nr 3 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu paraboiled lub brązowego/kaszy gryczanej/kaszy jaglanej/makaronu razowego + jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 18:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likopen-samo zdrowie,po co przepłacać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od żywienia podkreślają korzyści wynikające ze spożywania świeżych warzyw, jednakże okazuje się, że produkty przetwarzane doskonale zaspokajają zapotrzebowanie na warzywa i owoce chroniąc jednocześnie przed rozwojem szeregu różnych chorób. Przetworzone produkty pomidorowe odgrywają w tym aspekcie szczególną rolę dostarczając duże [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-02 02:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporadycznie gainer, carbo. po treningu ryż, makaron, kasze, płatki owsiane sporadycznie gainer lub carbo Przykład diety w dzień nie treningowy: 1. Jajecznica na maśle z warzywami 2. Schab wieprzowy (pieczeń własnej roboty) z warzywami 3. Panga z oliwą z oliwek i warzywami 4. Pierś kurczaka z oliwą z oliwek i warzywami 5. Udziec wołowy [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 15:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „Dieta paleo” w XXI wieku.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] – czyli podstawowe źródło węgli naszej współczesnej diety. Tak więc chcąc wrócić do zwyczajów żywieniowych z epoki paleolitu należy postawić przede wszystkim na owoce i warzywa. Chociaż rozmaite opracowania zagadnień związanych z dietą paleo sugerują eliminację wszelkich źródeł skrobi, to taki zabieg nie wydaje się być konieczny. To nie sama [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15263 Data: 2012-05-01 11:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - BSN, MASA - by Monos

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Diety chyba mieć nie muszę jak mam tyle gainera%-) Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + migdały 30g Posiłek 4 : ziemniaki/makaron/ryż/ciemne pieczywo + mięso + orzechy włoskie Posiłek 5: [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15828 Data: 2014-11-14 23:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 50g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8329 Data: 2015-02-08 11:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena rezultatów i dalsze cele

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka: 103 biceps: 32 BMI: 25.54 Wymiary na 31.08.2015 waga: 75 pas: 85 klatka: 100 biceps: 30 BMI: 23.94 DIETA: 1- 2 jaja +50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2-120g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 3-120g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 4-120g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2015-08-31 12:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod MMA 3x tyg/Siłownia 3x tyg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] płatki kukurydziane Corn Flakes -25ml oliwy z oliwek B:38,09g W:97,27g T:40,61g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -200g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:30,96g W:86,93g T:26,48g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu parabolicznego -warzywa(NIE wliczam) -15ml oliwy z oliwek B:49,80g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-06-22 10:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)