wapń

Dziś ******************************************************** 1. 7 + 1(Whey na noc) posiłków: omega3, wapń, magnez; 2. BTW: 154 / 33 / 154 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) posiłek przed i po treningowy: soczewica, tuna, warzywa; 3. TRANING* ******************************************************** *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 [...]

Dziś: ******************************************************** 1. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 3. TRANING* ******************************************************** * TRANING - rozgrzewka: rower: 5 min, (bedę robić wioślarz, bo plecy i górna częśc ciała się trochę rozgrzeje. [...]

[...] 1. AEROBY w postaci: SPRINT przez 15 min. tętno 130 - 140 + 3 min. streching; (lało na dworze, więc zrobiłam je w domu) 2. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; ostatni posiłek bez ww złożonych, 3. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) [...]

Dobrze Obli Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 135 / 33 / 135; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 2. do tego: magnez, wapń, omega3; 3. TRANING*: tydzień 2, dzień 3 superserii; ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - po przysiadach miałam mroczki przed oczami, [...]

Dziś (9.05.) dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 135/33/135; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) 2. do tego: magnez, wapń, omega3; 3. Ostatni posiłek bez ww złożonych. ******************************************************** Dziś (10.05.) Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 59.0 [...]

[...] 1. AEROBY na czczo: biegi, 30 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150 2. BTW: 140 / 33 / 140; kc: 1520 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń: - ostatni posiłek bez ww złożonych; 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** *Trening wytrzymałościowy: - trening, [...]

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 139 / 33 / 139 ; kc: 1534 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 4. TRENING* --> 3 tydzień, 2 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - na koniec streching, szczególnie górnej partii, - [...]

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 2. do tego: magnez, wapń, omega3; 3. Dodatkowo dziś: - BASEN (40 minut), - ROWER, 2 x 20km , tętno: nie mierzyłam, ale gdzieś: ok.130 (kiwam do Was ręką tam 'w rogu') 3. TRENING*: tydzień 3, dzień 3 gigantserii; - rozgrzewka: znów [...]

[...] ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - ostatni posiłek bez ww złożonych; - do tego: magnez, wapń, omega3; ******************************************************** Dziś (17.05.): Cotygodniowe pomiary: ******************************* Waga: 58.6 (-0.4) Talia wcięcie: [...]

no dobra ... to już milcze Dziś, dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - ostatni posiłek bez ww złożonych; - do tego: magnez, wapń, omega3; ******************************************************** Jutro zaczynam drugi (i ostatni) tydzień gigantserii

[...] 1. AEROBY na czczo: biegi, 30 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150 2. BTW: 138 / 33 / 138; - kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) - troche czułam się osłabiona przy tym treningu dzisiaj, - posiłki zjedzone tak jak należy [...]

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136 ; kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3, 4. TRENING* --> 4 tydzień, 2 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING : - rozgrzewka: rower, 5 minut; - dziś byłam totalnie słaba, mały progres jest, [...]

Dziś dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 140 / 33 / 140; - kc: 1503 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: Dziś ostatnia wypiska z BTW, narazie będę 'dietować pod trening' . Jutro przedostatnie pomiary ******************************************************** no, i vice versa flying, [...]

Dziś: ***************************************************************** 1. Dieta trzymana - plus: magnez, wapń, omega3; 2. TRANING: - rozgrzewka: rower - 5 minut; - po dzisiejszym treningu wyszłam bardziej zmęczona niż po ostatnich treningach; - po normalnej rozgrzewce na rowerze byłam zmęczona i zaczęłąm się już pocić; - głowę mam jakąś ciężką; [...]

[...] pory wzdęć, odczucia cieżkich nóg ; - jeśli chodzi o dodatkową suplementacje/witaminy: omega3; po 2 miesiącach zaczełam stosować/pić białko; po odsunieciu nabiału dodatkowo: wapń i magnez; - na treningach dałam (i będę dawać) z siebie wszystko ; ostatnie trzy tygodnie były ciężkie, szczególnie ostatni tydzień WYMIARY 'przed' i 'po':: ZDJĘCIA [...]

E tam. Jak znam życie to po rekonstrukcji nie było nic co można nazwać rehabilitacją, zaburzony jest chód i wychodzą wszelkie niedoskonałości kończyn, tu pewnie jakiś lekki platfus. Czy ból "podeszw" jest piekący, palący? Spróbuj rozciągnąć "podeszwy" i sprawdź jak zmieni się ból. Ale nie rób tego zbyt często. Nabrzmiała i [...]

[...] ale to były badania na podstawie monohydratu kreatyny, możliwe, że np. tcm będzie już oddziaływał inaczej. Chociaż możliwe jest również to, że poprostu przy dużym wysiłku tracisz więcej minerałów, lub masz ich już za mało (takich jak magnez, potas, wapń) i to powoduje właśnie skurcze. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-06 20:13:47

moze idz do sanepidu:D watpie ze czysta woda powinna szkodzic komukolwiek.Zmien ja na inna skoro ci przeszkadza.W wodzie sa substancje jak aniony i kationy na takie rzeczy jak potas czy wapn nie ma sie uczulem.Chyba ze jakies szczegolne choroby.A moze to ten sok truskawkowy?Moze jakeis uczulenie?:P Zmieniony przez - mertial w dniu 2009-08-10 [...]

1. Czy jest jakas roznica pomiedzy "czystymi"(chodzi mi o tabletki nie zawierajace niczego innego) glukozaminami ?-tak. lepieju kupic jakis mix. 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ?-niby cos tam daje, ale nie spodziewaj sie cudow. 3. jesli tak: to ile nalezy przyjmowac glukozaminy i ile witaminy C [...]

[...] się ich znajomością). Po za tym widać że swoje braki w wiedzy kompensujesz łapaniem za słówka (spośród wymienionych kilku produktów łapiesz akurat jeden ktoryi tak zawiera wapń ale piszesz zeby nabic sobie posty i zabłysnąć). Napisałeś "Jak jeden z kolegow wspomnial - raczej niewielu jest desperatów którzy jedzą po 100g ostrowi [...]