[...] spłonął ;-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - duuużo, zapycham się bo dziś dzień pod znakiem "jestem głodna" - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820fdd103e1d44a0b665508c18844b7f.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-04 13:51:39
[...] i był przepyszny.... :-)) Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć miski. Nie lubię tego. Ale to jak osiągnę wyższy stopień wtajemniczenia. ;-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, mięta +kapusta, marchew +Euthyrox 25 +trochę mleka do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a99aad3d77e4b07b2112316dc103e44.png
[...] nalatam się nieco w pracy i ogólnie szykuje mi się intensywny wieczór. Potem standardowe rozciąganie i masaż ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x...3, chyba bez trzech się dzisiaj nie obejdzie. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2541602ddabd470aa843a1f1084b59f5.png
[...] tym treningu nie wycisnę, starałam się robić krótsze przerwy między seriami i to mnie trochę zniszczyło. Nad jeziorem myslałam, że zasnę. %-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, lampka wina (przy suplementach, bo podobno dobrze działa na endometrium\-)) +kalafior, pomidor, cebula + Euthyrox 25 [...]
[...] z zakupami. Miska: Wyszło za mało, źle oszacowałam kurczaka. Leżał za długo w lodówce i nieco się zsechł, musiałam odjąć więcej niż zamierzałam. - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna x2, herbata czarna. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6575bd41e9024e439f830ddc80a87615.png
[...] Na płaskiej w ciężarze, na skosie w ilości powtórzeń. :-) Za to barki słabiej, ale w sumie to nie dziwi. No i może kiedyś polubię ćwiczyć brzuch. @-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta +pomiodry, papryka czerwona, marchew, kalafior, cebula, pieczarki +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759dfb7b81ae44fa90ca01f69c5136f4.png
Zdecydowanie cola czy pepsi na problemy z narządami ruchu to nie jest najlepszy pomysł. One wypłukuja (tak samo jak alkohol) wapń i kreatyne, które są Ci potrzebne do odbudowania naruszonych struktur.
[...] do internetu. Miska raczej nie będzie liczona, bo wszystko zależy od tego co mi podadzą, ale będę na oko szacować, zresztą zawsze mi to dobrze wychodziło i dobrze się z tym czułam. MISKA +Inofem, magnez, wapń+D3, tran, omega-3, CLA +Euthyrox 25 +kalafior, kapusta, marchew, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d6ea60ecdc94d59a02dc923fe4f9df8.png
[...] na największym skosie: Git. Trening codzienny: Boli %-) Ale ten na szczęście póki co nie zabija objętością %-) Miska: Dzisiaj wymiotuję #-P Micha ostrożna i uboga - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014afdcc2b054e6f9258331b367cf3a6.png
[...] sobie z tym potem na mnie działa świetnie i nie chce mi się jeść jakiegoś frytokebaba z resztą ekipy po baletach 4. Przed piciem witaminy, podczas picia witaminy (magnez, wapń) albo po prostu 2kc też działa :). 5. Jak idziesz na wesele albo coś takiego to jedz do picia i tańcz jakoś potem lżej jest 6. Jak sobie coś przypomnę to jeszcze dopisze [...]
Day 13 Trening: 30 h biegania. Regeneracja: Jednak zasnąłem , ale o 9 rano po 2 posiłkach , obudziłem sie o godzinie 13:30 więc przespałem 4.5 h Suplementacja: Zma 2 kaps Wapń Witaminy i Minerały 1 kaps Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2698a921e1844a1caec557db3c6619ab.png
[...] Trzeba się rozeznać po innych klubach. Trening codzienny: Daje w kość, ale podołałam ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74a0222e5a854b34b05c74984e2f5c09.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-19 14:21:02
wg mnie troche za duzo tego serka tawrogowego-zawiera wapn? jesli tak to go za duzo. lepiej wrzuc piers z kurczaka. no chyba,ze to tylko zestaw na jeden dzien i za kazdym razem zminiasz pozycje w diecie.