[...] sprawia mi ogrom satysfakcji, chociaż przedmioty są ciężkie. Zupełnie inaczej studiuje się to, co się lubi :-D Miska: Jednak bardziej lubię wklejać zrzuty :-P - Warzywa - papryka, cebula, cukinia - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a72a9eda0ce4a1a8d9c925c032d7e9e.png
[...] trzeba sobie poradzić w nowej sytuacji. Miska: Dzisiaj kompetnie bez apetytu, póki co tylko posiłki okołotreningowe. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina - L-karnityna - Olej MCT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d1020c42f9443819adde88c73c9fd0e.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-10-11 14:00:34
[...] jedzenie i nie mam apetytu. Ostatnio mój uregulowany system posiłków uległ zmianie, może to dlatego. - Warzywa - cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina - L-karnityna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ba87ec56b27439e8e52af01baeed742.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-10-13 18:54:54
o prosze, kto zawital dzieki za odwiedziny zapraszam do sledzenia i krytykowania w tych kapsach jest 5g cm3, magnez, wapn, cynk, kompleks witamin, witC, acatar od wczoraj cos mnie zaczynalo lapac wiec profilaktycznie to lyknalem a sniadanie sie skladalo z 6 jaj + 80g owsianych + orzechow + tranu Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-19 [...]
[...] *KOLACJA: -mozarella z pomidorem DOSTARCZONO - 2 240,3 kcal B: 186,0 g (33,2%) T: 110,4 g (44,3%) W: 125,7 g (22,4%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-07 20:34:43
[...] *KOLACJA: Dzisiaj do gali KSW pozwole sobie na LODY własnej roboty :) Oczywiście wliczone w makro! zdjęcie później dam DOSTARCZONO - 2 104,6 kcal B: 181,5 g (34,8%) T: 102,5 g (44,3%) W: 109,1 g (20,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3caps 30min popołudniu -Kreatyna 10g -Magnez, Calcium wapń
wapn mozesz dawkowac z jakichs witamin w normalnych dawkach lub jako zrodlo moze sluzyc mleko/twarog. - 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? - 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie cwiczenie bardziej na mase 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] ją jadł gdybym jadał zboża. Niemniej jednak więcej niż 50 g owsa jednorazowo, przez dłuższy czas, mogłoby być niewskazane. No i trochę głupiego robota: jeść białko i trwonić wapń :-) Owsianka dawała mi zawsze solidne wzdęcia. A robienie MC ze wzdęciami, na publicznej siłowni, wymaga asertywności :-D Co do "rozsądnej ilości tłuszczu", to nie [...]
Dzień 100 – 13.05.2015 dostałam skierowanie do kardiologa - wizyta za tydzień. RTG klatki piersiowej prawidłowe wizyta u chirurga z kolanem: strzelało zawodowo :P ale jest lepiej. Kolejna seria Nimesilu przez miesiąc, suplementacja authron complex. Za dwa miesiące do kontroli i już powinno być super i będę mogła zaczynać ćwiczyć nogi 8-) dziś idę [...]