witaj. faktycznie na pierwszy ogien moze byc nieco zbyt mocne. co do mieszanki ephedran, tylko producent bedzie wiedzial co jest w srodku, niestety nikt nie udzieli fachowej porady co moze sie tam znajdowac, na pewno jakis stymulant, byc moze pseudoefedryna... co do supli prozdrowotnych, magnez,potas, omega 3, d3, wapn, garlicin, lecynyta
witaj, z BF 22% to Tobie zaden spalacz nie pomoze, tym bardziej te mocniejsze oparte chocby na johimbinie, ktora nadaje sie na ostateczny szlif;-) pozostaje Ci opracowac strategie zywieniowa i ulozyc plan treningowy. z suplementow diety jedynie prozdrowotnie omega 3, wapn i d3
Możesz opcjonalnie kupić kwasy tłuszczowe Omega-3, wapń, witaminę D do uzupełnienia swojego jadłospisu. ( co nie jest konieczne ) Gainer to wysoko przetworzony produkt, jesteś pewien, że nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z konwencjonalnej żywności bez wprowadzania tego produktu? Pomyliłeś działy. Rozpisz jak z reguły jadasz. [...]
J/W Opcjonalnie Witamina D/Wapń/Omega-3.. ale.. suplementację również dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis, tak więc najpierw musisz się dowiedzieć jakiego uzupełnienia potrzebujesz ponieważ stosowanie na oślep różnych produktów jest marnowaniem pieniędzy. :-) Dieta, dieta, dieta - to jest Twoja recepta. Naprawdę nie trzeba kombinować i [...]
Tragedia. Mam wrażenie jakby była jakaś moda na głodówki. Twoja dieta jest uboga w wartości odżywcze. W kontekście witamin i minerałów wygląda ubogo ( Wapń/Potas/Magnez/Kwasy Tłuszczowe Omega-3 i.t.d...) przy takim sposobie odżywiania w bardzo szybki tempie spalisz masę mięśniową, zrzucisz wodę/glikogen, waga spadnie, a tłuszcz zostanie, nie [...]
[...] nie jem ich codziennie lecz chodzi mi o to, że jestem w tym kompletnie zielony i nie wiem jak się do tego zabrać. Tak jak dudee napisałeś "Gdzie w Twojej diecie jest potas/magnez/wapń/kwasy tłuszczowe Omega-3?" Nie wiem nawet w jakich produktach je znaleźć bo jedyne owoce które spożywam podczas tych diet to Pomarańcze, Jabłka i nie raz Brokuły.
[...] fazie pób naprawienia jajników sugeruję suplementację: - tran; 1 łyżka dziennie - olej z wiesiołka; 1 łyżeczka dziennie - tabletki ziołowe Castagnus; 1 dziennie - wapń (przyjmowany łącznie z tranem) 1000mg - magnez chelatowany (dobry wybór to ten z olimpu) - kwas foliowy 0.4mg dziennie To było 3 lata temu. Niby ciągle coś ze sobą [...]
J/W Bułka, serek? Twój jadłospis jest skrajnie uszczuplony w kontekście wartości odżywczych. Przewaga nabiału, brak źródła witamin i minerałów ( potas/magnez/wapń etc.. ) również w Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Przy takim trybie odżywiania, niedobory żywieniowe będą gwarantowane. Zerknij. [...]
Jedna naturalna mała czarna, bez dodatków jest ok, problem raczej się może pojawić jak ktoś pije kilka dziennie. Kilka lat temu wpadła mi w łapę bardzo rozległa publikacja, gdzie wskazano że spożycie kofeiny powyżej 400mg (ok 4 filiżanek) dziennie wypłukuje wapń i może przyczyniać się do osteoporozy. Więc chętnie ale z umiarem:)
[...] tobie taki. 1-7 tamox 20mg 1tabletka. 7-14 tamox 1/4 tabletki 5mg + 2razy na dobę proviron rano i popołudniu. Na spadki sobie wrzuć kreatynę lub jakiś dobry stack kreatynowy, na kortyzol wit C 2-3 gramy, oraz glutaminę 3-4razy 5gramów witaminę D3 2000-10000j magnez dobrze przyswajalny o raz dobrze przyswajalny wapń nie żadne calcium.
Słyszałam, że wapń pomaga na pozbycie się rozstępów. I masaże na sucho też działają. Kup szczotkę i masuj ciało co rano. Przy okazji pobudzisz krążenie.
przede wszystkim jakbys chcial poprawic wykorzystanie suplementacji jaką wymieniles, moglbys skorzystac z lepszych formy niz mleczan czy weglan. co do produktow do posilku bogatego w fat mozesz dac by wspomoc wchlanianie witaminy d OSTERCAL (NutroPharma) - Wapń+Wit.D (węglan wapnia) w okresie przed treningowym mozesz sobie wrzucic oba preparaty [...]
Witaj, Mozzarella jest lepszy rozwiązaniem niż twaróg jeśli chodzi na przykład o wapń jednakże sądząc po treści posta masz małą wiedzę o odżywianiu . Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]
Flex tak extra,potrawy sole. Jonogram robilem na poczatku redukcji : Sód-137 (135-148) Potas-4.7 (3.6-5.3) Wapń-1.26 (1.13-1.32) Chlorki-99 (98-106) Juz wtedy sód byl w dolnej granicy wiec jak Karpiu mowisz pewnie za malo sodu. Dzisiaj pojade wykonac kolejny jonogram. Krzykacz wnioski takie ze polowa mojej domowej apteki pojdzie w kibel.
[...] i dowiedziałem się, że to przez nadmierne obciążenie stawów w okresie ich rozwoju. Lekarz przepisał mi takie substancje jak witamina b3, glukozoamina, chondroityna, wapń - to te najważniejsze. Mam je brać w cyklach po 6 tygodni z tygodniową przerwą. No i wykluczył mi ćwiczenia obciążające kolana przez pół roku (takie jak siady, wyskoki, [...]