wapn mozesz dawkowac z jakichs witamin w normalnych dawkach lub jako zrodlo moze sluzyc mleko/twarog. - 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek - 3 serie wiesz ze to te samo cwiczenie? - 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie cwiczenie bardziej na mase 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]
bo panuja rozne teorie, tzn. wg niektorych nadmiar nabialu nie pomaga przy redukcji, ale zostalo udowodnione naukowo ze wrecz przeciwnie, zawarty w nim wapn pomaga zrzucac fat
mam centrum i do tego biorę multiwitaminę magnez wapń i witaminę C te w pluszu rozpuszczalne mam nadzieję ,że już nie będę taki czerwony bo trochę się wczoraj przestraszyłem Zmieniony przez - Raptor123 w dniu 2009-03-11 23:39:58
dzieki panowie, wiem że będziecie zaglądali ostatni posiłek, jakąś godzine temu oszamałem: ale ograniczam takie sosy więc spokojnie warzywka do tego i cukierasy o3, wapń, magnez, witaminy (chyba Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 20:02:39
[...] ciągle tworzą się nowe komórki... Aha, nie mam już 179 cm, mam 180. Nie mam pojęcia jakim cudem :D Dodatkowo pojawiła się lekka hiperkalcuria (obecność większej ilości wapnia w moczu), zjawisko wywołane zazwyczaj skokiem stężenia parathormonu oraz bardzo dobrych wchłanianiem wapnia z przewodu pokarmowego. Hmm, czyżbym jednak tej witaminy [...]
[...] inaczej, mniej widowiskowo nudniej, a skoro chodzi o kasę to nie ma narazie co liczyć na jakieś reakcje ze strony największych organizacji Pietrov biorąc saa rosnie stężenie wapnia we krwi i kości się uwapniają, ale jak się schodzi wapń spada poniżej normy fizjologicznej, czeste cykle i odbloki osłabiają kości pozatym zawodnicy czesto na kontuzje [...]
Dałeś dietę do oceny ? Jeśli rzeczywiście jest taka dobra to z supli proponowałbym: -Białko (ale nie ostrowia jakieś lepsze) -Witaminy i minerały (Vita-min multiple Sport) jeśli nie masz kasy to magnez potas i wapń -Omega 3 pod koniec wycinki na dobicie proponowałbym spalacz początkowo Clenburexin później Scorch a na koniec HH. Kreatyna nie [...]
jak nie szkoda kasy to : BCAA+leucyna, wapń, omega3, zma + magnez, czosnek orotan z mana, dren + scorch, 6-oxo/restore/epi zestaw mega. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:07:20 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 23:08:52
[...] albo dac pol na pol porcje ze stormem, obliczyc tak na 50 dni (ale wtedy nie na czczo, bo stack z rana samego kredy zreszta tez nie lubie) za te 80 zeta kup o3, aspargin, wapn, witaminy jakies, blonnik tez by sie przydal, i biało, ale to z czasem jak $ bedzie no i micha + trening podstawa, pamietaj tu zajrzyj jeszcze te linki co Kasteta na [...]
[...] 2 kaps przed treningiem 2 caps (razem z cyto?) zma rano2x po polusniu 2x przed snem 2x? sana - 7x po sniadaniu i 7x po poludniu (pod koniec cyklu.) omega 2x po 2 capsy opcjonalnie rano wieczor? oraz wapn opcjonalnie clenburexin 2x2 do jedzenia? cos zle?:P jesli tak prosze o poprawe kolego:) Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-04-27 21:32:03
Chcę ćwiczyć 5x w tygodniu po ok godzinie. Jako, że moim celem jest redukcja, to obcięłam to na początek o 200 kcal - wychodzi 1350. Mało. Zdecydowanie za mało. 1700 kcal to MINIMUM. Zerknij do dzienników redukcyjnych to zauważysz, że kobiety Twojej wagi chudną i przy 2000 kcal. Sama siebie krzywdzisz takim deficytem. Ś: (288 kcal, B:19, T:10, [...]
Moje rady odnośnie diety: 1. Miód i owoce wywal generalnie skłaniałbym się ku ograniczeniu węgli do ok 150 g/dzień a reszte kalorii z tłuszczy dodaj. 2. za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku, ogranicz się do max 10-15 g tłuszczu z oliwy na noc. 3. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo np. 1.Białko i Węgle (tu może być owoc) i warzywa [...]
to jakie to te spalacze lipotropowe ? nie widze informacji na necie o takich spalaczach.. lecz wiem ze ma lipotropy emulsyfikujące tłuszcze. super cuts 3 zda sie? Witamina B6 40 mg Wapń 150 mg Chrom 15 mcg L-karnityna 600 mg Lecytyna 500 mg Cholina 500 mg Inozytol 500 mg L-metionina 200 mg Kwas linolowy 100 mg Wyciąg z mniszka pospolitego 250 mg [...]