czyli tak rano przed śniadaniem :flexit lub glukozamine , tse , cp , wapń przed posiłkiem treningowym :tse , cp , wapń przed posiłkiem po treningowym: witaminy przed spaniem :mzb Dobrze napisałem??
przed sniadaniem cp,tse w trakcie sniadania wapn glukozamina, witaminy 30 min po posilku przed treningowym tse cp po trening wit.C(500mg) wapn glukozamina przed snem mzb ja to tak widze :)
Niezbędna w procesie krzepnięcia krwi jest wit. K (którą wytwarzają bakterie jelitowe), zjonizowany wapń, a ogólnie w procesie wytwarzania krwi kobalamina, kwas foliowy, żelazo, a jeśli chodzi o gojenie się ran - niezbędny jest cynk i również wapń. Krótko mówiąc i w dużym uproszczeniu, jeśli tych substancji jest dostatecznie dużo, to krew [...]
Wiatminy powinno sie brac do godziny 12-ej,wtedy tez jest najlepsza przyswajalnosc,z posiłkiem lub bezposrednio po nim.MZB tuz przed snem,"cos" na stawy po wstaniu z łóżka,termogenika pare minut pózniej ewentualnie jak bierzesz tse 2 kaps 30 min przed treningiem(nie wiem w jakich godz cwiczysz).Wapń do posiłku
no dobra ... to już milcze Dziś, dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. BTW: 136 / 33 / 136; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - ostatni posiłek bez ww złożonych; - do tego: magnez, wapń, omega3; ******************************************************** Jutro zaczynam drugi (i ostatni) tydzień gigantserii
Witam wszystkich. Jestem na diecie redukcyjnej brałem Burn Forca jako spalacz i do tego Activlab Bcaa Xtra.Mam 184cm wzrostu i ważę 78kg.Nie mam większych problemów z tłuszczem lecz bardziej z zatłuszczeniem.Dawkowanie supli: Burn forc-2 tabsy po śniadaniu -nietreningowe treningowe-2 tabsy po śniadaniu i 2 tabsy 45min przed siłką. BCAA-30 min 10g [...]
Nie wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]
Dziś (21.05): ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 25 minut + streching 3 min., tętno: 150 - 170, nawet dochodizło do 210 (w sumie trzymało się raczej wysoko; to chyba odpokutowanie za wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. [...]
"Ile człowiek może zjeść rtęci? Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi [...]
[...] lbm) STOSUNEK TŁUSZCZÓW:(nasycone, jedno-nienasyceno, wielo-nienasycone) DZIEŃ TRENINGOWY: 21%-36%-43% DZIEŃ NIETRENINGOWY:29%-35%-36% PŁYNY Muszynianka niegazowana (205g wapnia / 130g magnezu na litr) - ok 1,5l-2l Herbata zielona - 750ml Oto link do mojego treningu: http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99-t500719.html#post0 DZIEŃ TRENINGOWY I [...]