wapń

Dzień 181 MASA DNT Trening nóg przełożyłem na jutro , o 9 otwieram siłownie ;-) Regeneracja: 10 h Domsy: Brzuch 2/10 Klata 1 / 10 Barki 2 /10 Triceps 6/10 Biceps 5/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bc10bb54a14c4ab61890ec1e797ad2.png Część obiadu: [...]

Dzień 183 MASA W tym tygodniu już 4300 kcal będe zwiększał co tydzień o 100 kcal jak dojde do 5000 to będzie małe redu bo nie chce mi sie tak dużo jeść ani nie mam na to kasy jak na razie %-) j**ło mi też coś w tym odcnku lędźwiowym podczas wiosłowania na maszynie siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h [...]

Dzień 186 MASA Dzisiaj był wypad na plaże , słońce daje popalić %-) Regeneracja: 7 h Domsy: Klata 3/10 Barki 2 /10 Trening: Biceps + Triceps + Przedramie Super pompa , posoba mi sie robić całe łapy na jednym treningu :-)) Biceps + Triceps: 1.Superseria I - Uginanie ramion ze sztangą i pompki na poręczach: 10 x 28kg + 10 x 2.5kg > 8 x 28kg + 8 x [...]

[...] Warzywa: cukinia, bakłażan, papryka czerwona, rzodkiewka, czosnek, sałata lodowa, ogórki Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-05 11:19:33

[...] + Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce poziomej: 12 x 12kg + 12 x 2kg > 12 x 14kg + 10 x 2kg > 10 x 16kg + 8 x 4kg > Drop 15 x 10kg Suplementacja: Wczoraj zapomniałem łyknąć wapń . Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Dieta: Nie dałem rady wczoraj dojść do 4400 kcal :-{ [...]

czy w mojej aktualnej diecie (redukcja- biore BCAA przed i po treningu, jakąś przedtreningówke lekką z kreatyną, magnez, glukozamine, wapń, witaminy, cwicze z 5 dni w tygodniu siłownia +15/20min kardio takie diety moga być: http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-05.png.html http://up.programosy.pl/view/dieta_2014-05-06.png.html [...]

[...] cukinia, papryka żółta, brokuł, kapusta młoda, pieczarki, ogórki Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, pieprz cayenne, cynamon), mięta, rumianek, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-15 09:32:49

[...] lodowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), kawa (+imbir, pieprz cayenne, cynamon), mięta, rumianek, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina, psyllium husk Mam nadzieję, że w ciągu dnia się rozkręcę, rano bolało mnie wszystko – już nie wiem czy to choroba, czy zakwasy, [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5e822c7c1e4a72937ff388d7de544b.png Warzywa:  sałata lodowa, pomidory, ogórki, brokuł, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-23 10:30:20

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c6e8353b1ea4a178503cb62e8863f00.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, korniszony, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), mięta, kawa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-24 23:09:31

24 maja 2014 DNT MISKA Łaa przez ten remont nie miałam dostępu do komputera i węgle nierówno. +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x3, 2lampki wina wytrawnego + kapusta, cebula, marchew, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7b865270214aa9b09233feb0c67868.png

[...] lodowa, ogórki, kalafior, kapusta młoda, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), mięta, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, glukozamina, psyllium husk W weekend wybieram się do Opola no i mam takie ważne pytanie związane z tym wyjazdem ;-) Dostanę zgodę na nieliczenie miski w [...]

[...] nieliczenia @-) ;-] Testuję próbki białek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e532e2ab07d746f5810d1349feb749c8.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), pokrzywa, mięta, woda z cytryną Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-03 12:35:18

[...] Warzywa:  kapusta biała, kapusta czerwona, kalafior, brokuł, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), kawa, pokrzywa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-06 10:53:57

nie sadze aby preperat powodowal sennosc (choc to czasem bardzo indywidualna reakcja) cytat za doz.pl Wskazania: Suplementacja codziennej diety w wapń, cynk, kwercetynę oraz witaminę C. Suplement diety polecany dla osób wrażliwych na działanie pospolitych alergenów środowiskowych, uczulających oraz osłabiających organizm. tymczasowy brak oznacza [...]

[...] 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę +rozciągnie, rolowanie Samopoczucie: Po basenie mnie lekko przewiało(naprawdę lekko, bo bardzo o to dbam) i momentalnie zrobiłam się spięta w plecach i szyi, a już było lepiej@-) Miska: suplementy: magnez i wapń napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1e1421f78c44038a12102de1352f312.png

[...] do chiropraktyka w moim mieście, podobno jakiś dobry. Może da mi jakieś ćwiczenia na tę miednicę, bo ostatnio nie mogłam się o nie doprosić@-) Miska: suplementy: magnez i wapń napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b48b4e63d8414a1393fb8ee4704ffd49.png Zamówiłam odżywkę białkową, od tak dla urozmaicenia jadłospisu%-) Trochę się naszukałam i [...]

[...] mnie trochę jakby pod obojczykiem, ale potem minęło. Ad.3. No, spróbowałam z 14stką, ostatnie powtórzenie było trochę szarpnięte, ale będę progresować. Ad.4. No, mam słabe nuki nie ma co. Ad.5. Ok. MISKA +szparagi, kapusta, pomidor, cebula +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bf002d568d4a5db1898a04d236d571.png

http://i60.tinypic.com/2jac0n7.png Dziękuje serdecznie za możliwość przetestowania WORKOUT POWER BOOSTER'a firmie: http://i62.tinypic.com/2ho8wv5.png Testowany Produkt: http://oi60.tinypic.com/2e37otj.jpg Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich [...]

[...] @@-) Poza tym lekki progres na skosie i równie lekki spadek sił w barkach, no ale tak czasem bywa. :-) MISKA +pomiodry, cebula, czosnek, kalafior +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e13205f85bc494e8eec09b2e3d1ae6a.png Jutro mnie czeka rodzinny grill, więc posilac się będę różnymi mięsiwami. Postaram [...]