walka brzuch

[...] że odpuszczę i wyjdę z tej siłowni #-P Totalny brak sił, mimo wszystko potem jakoś powoli zacząłem się wkręcać i wbrew pozorom nawet poprogresowałem w ćwiczeniach, ale walka była do samego końca :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, [...]

10.02.2021 Środa Lubię kręcić to cardio w takie chłodne dni, bo moment i człowiek rozgrzany i może zaczynać dzień ;-D Zmotywowany jak nigdy, chociaż wiedziałem, że będzie walka z czasem, ale miałem ochotę mocno się przetyrać ;-D Dotarła też do mnie mata do akupresury, ale nie mam czasu nawet jej jeszcze rozpakować, więc sobie trochę poczeka ;-D [...]

[...] tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,15,12 x 8 kg oraz szrugsy 50x15,15,15,12, kaptury mi poprostu chciały eksplodować przy tym, na naramienne ostatnie 4 ruchy to juzbyła walka z samym sobą tak bolało brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,20,20 - piekło jak jasna cholera. musiałme przerwę zrobić z 2 min po każdej seri. brzuchy spięcia leżąc skosy - [...]

[...] wpisana jest niejednogłośna decyzja, ale moim zdaniem albo pomyłka (bo Juras czytając werdykt nie wspominał o niejednogłośności), albo jeden sędzia dał remis. Ogólnie fajna walka, głównie dla miłośników grapplingu. Rywal jak na debiut bardzo wymagający. Mimo ujemnego rekordu Pawlak jest naprawde mocnym zawodnikiem, co pokazał już w zaciętej [...]

WEEKEND Sobota aeroby na czczo 30min MEDIUM CARB B 330g, W 140g, T 100g Dzień minął jak zawsze%) Czyli nieco robot do 17, później byłem na urodzinach, micha trzymana, wróciłem o 2 w nocy%) Walka POpek vs Pudzian, żenada tak jak sie spodziewałem%-) dobrze, że nie płaciłem PPV:)) Niedziela aeroby po południu 30min plus dorzuciłem brzuch, bo jak [...]

[...] hehe Dieta w weekend HC, wiec regeneracja na 100%, zaraz bde wcinal ostatni posilek i ide w kime:-) 10h siedzenia na dupie czuje ze pospinalo mnie jak malo kiedy, znowu bede mial duzo pracy z przywracaniem zakresów, no ale to nieustanna walka

[...] AD.2b To nie to, że nie miałam siły w 1 serii. coś mi się pomyliło ;/ AD.3 Kiedyś nie lubiłam tego ćwiczenia, dziś jedno z ulubionych (Zmieniłam drążek :P). Ale 30kg to już walka z techniką. Co w kolejnym treningu powinnam tu zrobić z progresem? Zacząć od 22,25 i znów 30 i tak aż dojdę do 10 powtórzeń? Nie za bardzo się łapię w tych progresach w [...]

[...] Super że masz taki wyciąg. IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 10 kg, 30-20 s Jest piekło. Pierwsze powtórzenie jest zawsze przyjemne, drugie znośne... Potem zaczyna się walka o przetrwanie. No lekko nie jest. V. Brzuch - spięcia na bosu 4x Czas: ~1 h 30 min Miska: 2200 Miska ostatnio problematyczna. Mam straszne problemy z żołądkiem, po [...]

[...] 9kgx12px3s (już poprawnie) 9kgx12px3s, 11,2kgx8px3s - spróbowac ustalić nowe "max" z poprawnym ułożeniem łokci 9kgx12px2s, 18,2kgx3x3, 13,6kg x8px2s, 11,2kg x 18p walka o ostatnie 2pow, nie liczę "sztangi" - ok. 1 kg ma RDL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20kg, 42,5kg, 37,5kg założenia tydz. 1 20kgx8px2s, 42,5kg, 37,5kgx8px2s (dawałam radę [...]

[...] 9kgx12px3s (już poprawnie) 9kgx12px3s, 11,2kgx8px3s - spróbowac ustalić nowe "max" z poprawnym ułożeniem łokci 9kgx12px2s, 18,2kgx3x3, 13,6kg x8px2s, 11,2kg x 18p walka o ostatnie 2pow, nie liczę "sztangi" - ok. 1 kg ma sztanga 12kg x12px2s, 19,5kgx3x3, 17kgx8px2s, 14,5 max /12/12 wreszcie dorwałam normalną sztangę, zważyłam i pasują [...]

[...] na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(biegi,skip a i c,walka z cieniem z hantlami,wymachy hantlami,ciosy bokserskie) -rozciąganie z piłką rehabilitacyjną gumową(nogi,plecy brzuch) -trening obwodowy 11 stacji,po każdej stacji 20s [...]

[...] 1. Martwy ciąg sumo nachwyt 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 6,6,6,6 Komentarz: Nie było lekko. W kazdej serii walka. Najgorzej poszla druga, po 3 powtorzeniach musialem odejsc i doczekac, bo strasznie mi sie sztanga obracała w palcach. Jakos nie moglem zlapac odpowiedniej pozycji. Za [...]

[...] Ostatnio 155 kg szło juz na granicy. Teraz 160 w ostatniej serii z małym zapasem. Tak w ogóle jest to mój rekord. Nigdy wczesniej jeszcze nie robiłem takim cięzarem. Ale walka była. Starałem sie zastosowac do rad i sztange zabierac po nogach do tyłu ale cos mi nie wychodziło. Zauwazylem za to, ze jak stane troche węzej to łatwiej mi sie robi [...]

[...] : biorę od jakiegos czasu zestaw witamin OLIMP i o3. Stosowane wcześniej diety : nic, czym moglabym się pochwalić...głodówki, chaotyczne ograniczanie jedzenia połączone z wycieńczającymi ćwiczeniami, potem walka z bulimią, 2 msce dukana. Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-19 22:40:08 Zmieniony przez - lorellei w dniu 2011-06-19 22:51:53

[...] mi największa przyjemność, radość, satysfakcję, ale jeszcze nie mam sprecyzowanego konkretnego planu. Siłowo juz za bardzo nic nie narozrabiam, w tej chwili to raczej taka walka o utrzymanie tego co juz osiongąłem, stąd te serie łączone, kompleksy sztangowe i.t.p. Coraz częstsze bule stawów i ścięgien, przy dużych jak na mnie ciężarach, [...]

[...] na tym technika. To ćwiczenie strasznie ciężko mi idzie. Fazę negatywną wykonują powoli i staram się skupić maksymalnie na czuciu mięśniowym, wtedy ostatnie 2 serie to jest walka o życie. Wznosy bokiem w opadzie: Następne obciążenie hantli to 4 kg… więc ciężko mi będzie tu progresować, ale nie mam wyjścia i chwycę się za taki ciężar na następnym [...]

[...] o mate do bocznej pozycji.Chwila pracy i juz mialem dosiad.Kilka boksow plus stereo ala sakuraba i odwrocil mi sie na brzuch,wiec dlugo nie myslac zapialem mata leo.Szybka walka.Sam przeciwnik byl zaskoczony ze juz po wszytskim(pozdrawiam ekipe z zabek). Druga walka to mordercza rywalizacja z zawodnikiem Judo Politechniki w-wa.Walka tak jak [...]

[...] ćwiczenia dodatkowe, a najlepiej aerobowe – domowe – POLECAM!!! czyli.... Zamiast biegu stosować można trucht - spinning (A,B) w miejscu, podskoki, walka z cieniem, skłony. Jest naprawdę dużo możliwości. Pamiętaj jednak, że ruch podczas ćwiczeń aerobowych musi być umiarkowany. Tak byś odpowiednio rozgrzał i spocił [...]

[...] /8x75 /8x85 /8x95 /8x105 /8x105 8x60 /8x80 /8x100 /8x105 /8x110 /8x110 zmieniłem wersje na cięzar stalu, krotkie przerwy i duuzo serii %) 8x60 x 10s :-) < 2 ostatnie to byla walka Uginanie nóg na maszynie 3 x 12 12x30 /12x30 /12x30 15x25 /15x25 /15x25 15x25 /15x25 /15x25 < 4-5sek neg, 1sek pozytyw 15x25 /15x25 /15x25 < 4-5sek neg, 1sek pozytyw [...]

Byłem, najpierw walczyłem z jakims młodym ze Zgierza, pojechałem go na przewagę techniczną, potem z Jadwiszczakiem z Sieradza, też tym razem 14:4, potem najcięższa walka z Krzysztofem Swobodą aktualnym MP w tej kategorii - pierwsze punkty były jego z obejścia i narzutki, potem rzuciłem wywrotkę która nie została zaliczona co wywołało wielką [...]