wakacje kilka

"Przecież to jest żałosne, potrenuj kilka razy na sprzęcie zmienmisz zdanie. Siłownia to wakacje w porównaniu ze sprzętem. " to bys sie zdziwił...ale nie wchodze w ten temat bo znow wielcy znawcy zaczna kombinowac a bo a bo a bo...ehh to jest załosne Zmieniony przez - kult w dniu 2008-02-01 00:21:58

no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]

No tak, zapomnialem o sobie ;] Najpierw moze sylwetka: 181cm, ~78kg, staż treningowy wlasnie nie wielki, ostatnio ponad dwa miesiace na silowni, wczesniej wakacje, no i regularnie dom, ogolnie zawsze staralem sie cwiczyć. 1. Jesli chodzi, o czas na silowni, to godzina, dni typu klatka biceps, koło 1,5h. Systematyka jak dzwon, zawsze jak sie za [...]

[...] po kilku dniach to minie a spadki będą mniejsze... Nie wiem czy dobrze kombinuje, opieram to swoje wymysły na mojej powierzchowniej wiedzy na temat układu hormonalnego... Co o tym myslicie - bredze, czy może ma to jakiś sens? Aktualnie nie planuje żadnego cyklu(wakacje!)wiec nie będę miał okazji aż do jesieni przetestować mojego wymysłu...

Dzięki Wojciech, postaram się to powoli i stopniowo to ogarnąć, tak jak mówisz. Nie zależy mi na chudnięciu do wakacji, bo to nie bedą moje pierwsze wakacje z nadwagą. Kilka lat mi zajęło dorobienie się tego brzucha to pewnie tyle czasu będę się go pozbywał.

[...] sie przyzwyczaili do zycia lepszego niz w niebie. Teraz spadli do nieba to im zle, bo nie moga codziennie w pubie kupic 10 bronkow, jechac 50km w jedna strone do pracy, i na wakacje do okola swiata gdzie zawsze bylo dla nich taniej. Maja dobrze ale przyzyczajeni sa do zycia gdzie jest SUPER DOBRZE. Dla nas polakow jescze dlugo bedzie lepiej bo [...]

[...] jadlospis moze byc przykry dla Ciebie. Ja nie lubie miesa i jak musialam zjesc 200g bialka to malo nie oszalalam, szczegolnie, ze jedyne o czym marzylam to platki owsiane. W wakacje zwiekszylam wegle i bylo bardzo dobrze, wymiary poszly w dol tak czy inaczej. Rozklad 30/40/30 oznacza 135g bialka, 180g wegli, 60g tluszczu i wydaje mi sie, ze na [...]

no 10 jeszcze nie ma, chyba ze liczyc kilka prac jednego forumowicza hehe ale wakacje sie juz koncza, wiec i konkurs niedlugo zostanie rozstrzygniety.... ale dajmy jeszcze szanse studentom ktorzy odpoczywaja we wrzesniu ;p

[...] : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening siłowy i 4x cardio do [...]

No dosc sporo masz tych treningów. No rób teraz jeden w tygodniu, ale musisz go wykonywać z wysoką intensywnością. To ma byc ciężki treing, bo tylko raz w tygodniu. Pmietaj o progresji co kilka treningów. Na wakacje najwyżej dorzucisz jeszcze jeden i wtedy możesz raz robić ciężki a raz lekki.

[...] jest je zmyć. Czasami na sucho je zdzieram, ale od nowa się robią po kilku kąpielach. A także na plecach mam suche plamy po wypryskach, które zeszły mi ze skórą w tamte wakacje po tym jak po intensywnym opalaniu skóra mi odchodziła. Była chwila spokoju, ale znów po jakimś czasie od nowa problem... Biorę już od dwóch tygodni antybiotyk Unidox [...]

Dokładnie. ja przez wakacje to brałem i później przestałem. ale waliłem wpierw całą butle codziennie. drugą co drugi dzien i trzecia juz co kilka dni. powiem wam ze to ładnie nasyca organizm. po wakacjach juz nie brałem i na poczatku pazdziernika pojechałem do egiptu. byłem tam ze znajomymi ktorzy generalnie maja w chooj mocniejsza karnacje niz [...]

Nie długo wyjeżdzam na wakacje. Nie wiem czy będzie możliwość chodzenia na siłownię lub jakiegokolwiek treningu siłowego. Pozostaną mi na pewno aeroby/hitt 2 - 3 x w tygodniu. Mam odnośnie diety kilka pytań w związku z tym: 1. Jaki przyjąć rozkład białko/tłuszcze? 2. Jeśli w ciągu dnia spełniłem zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, a brakuje [...]

Tak to przeczytałem i autorowi tekstu chciałbym zadać kilka pytań. Czy jest to grupa działająca stale (ćwicząca zapewne z pomocą ASG), czy tez chodzi tutaj o lokalną "selekcję" która odbywa się w wakację w pobliskim Lublińcu. Jeżeli to 2 no to by się w sumie zgadzało :D:D Pozatym kto ma ich szkolić i gdzie?? W sumie mam 2 kumpli którzy [...]

[...] poza domem i dlatego pomyślałam, żeby najpierw rozruszać organizm codziennym joggingiem, co Wy na to? Dieta. Wiem, że zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Niestety przez wakacje jestem w domu, lub na wyjazdach i kuchnia należy do mojej mamy, która gotuje "po polsku" , oczywiście będę kontrolować to, co jem (i ile), ale nie mam [...]

Vanderlei hehe w pasie to jest tak ze mam cykl na mase z ktorego nie zchodze - jak sa wakacje to mi waga spada - obecnie 97 (w profilu podane 101 - zara zmienie) wiadomo wiecej ruchu biegam sobie , silownia - ogolnie jak jest cieplo to to jakos tak na mnie dziala rozumiem ze w twojej wypowiedzi ze np acid ktory nie bral broni koksu ? (nie wezmie , [...]

[...] trenowałam na siłowni trochę biegania trochę ćwiczeń na maszynach. dieta była ok, nawet udało mi się schudnąć dwa kilo do 71 kilo. Przestałam chodzić na siłownię, najpierw wakacje potem praca, potem inna wymówka, trochę biegałam- mało. Teraz waże 74,8 kilograma i jestem przerazona. To jest moja najwieksza waga w życiu, nigdy nie przekroszyłam [...]

[...] podobała mi się ta gra. Nie potrafię grać przeciwko kobietom: nie ma po co przyspieszać, strzelić mocniej nie można, zepchnąć ciałem głupio. A co do intetresujących się - w wakacje zrobiłem ankietę i wysłałem 10 dziewczynom z mojej listy. Spostrzeżenia: im starsze tym mniej wiedzą/lub nic nie wiedzą. Te młodsze wiedziały dosyć dużo, oczywiście [...]

[...] zostało mi zredukować 4% BF. Później mam kilka wyjazdów wakacyjnych to chciałbym utrzymać taką plażową sylwetkę. Następnie 2-3 miesiące okresu masowego i znów redukcja na kolejne wakacje. Nie mam zamiaru dorzucać środków bo bycie duży nie jest kompletnie moim celem. Czuje się psychicznie super i na tym mi zależało najbardziej. Co o tym sądzisz?

[...] a nie machasz sobie po 20 razy nic nie ważącą sztangą. A plan całkowicie do zmiany po co robisz 2 razy w tyg triceps i klatkę (wnioskuję że chcesz mieć klatę i łapy na wakacje ale to tak nie działa) barki dzień po klatce też raczej nie najlepszy pomysł. Tak jak kolega wyżej pisał jeśli nie masz pojęcia jak ćwiczyć poszukaj sobie planu w [...]