[...] ludzie byli oczytani - było to zanim nastąpiła era sterydów, rozdzielając kierunki rozwoju. Nie zmienia to faktu, że dobrze się bawiłem próbując ułożyć puzzle powodów nadwagi. Stosowałem różne diety i programy treningowe, ale nie zadziałały Katowałem brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Postanowiłem zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. Moim celem jest redukcja i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po [...]
[...] sie podoba, wiekszośc c. także, zmniejsze ci nieznacznie ilośc serii w niektórych cw. jak i kilka ćwiczeń- bądź wybiorę te nad którym się wachasz. twój stosunek wzrostu do wagi nie nasuwa wiekszych uzasadnień dla typowej redukcji... Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede [...]
Ktos pisał ze kto wyższy ten silniejszy to cieższy - człowieku ogarnij się niższy człowiek może podnosić wieksze ciężary mimo mniejszej wagi Adamek 190 i 80kg, można podawać takie przykłady w nieskończoność, ja powm Tyson o tylko 180cm Ademek go pokona bo wyższy, Tua o tylko 178cm.... nicknuckle- przypominasz mi troche anarkiego(usera forum) [...]
[...] strzałow omy ,butle deki (10 ml) i bule winstrolu (10ml). własnie zaczoł brac ome ale niweikiedy ma dożucić deke z winstrolem i po jakich dawkach ma sobie ją wsrzykiwac !!?? Om bierze 2 razy w tygodniu !! to jest drugi cykl kolegi ( poprzedni decka z meta ), kumpel ma 19 lat 84 kg wagi ,cwiczy 2 lata ! prosze o konkretne odpowiedzi !!! pozdro
[...] Ostatecznie Steve jako 18-latek trafił jednak do armii. Tam niezwykle szybko poznali się na jego talencie. - W pierwszej walce dostałem ówczesnego mistrza marynarki wagi półciężkiej i nieźle go obiłem. Wtedy pierwszy raz pomyślałem poważnie o boksie - wspomina. Armii Cunningham zawdzięcza nie tylko ringowy przydomek "USS" i [...]
Cze .. mam 16 lat (w kwietniu bedzie 17) 165 cm wzrostu 57-59 wagi ... z kulturystyką mam doczynienia od dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy [...]
Nie bede zakladal nowego tematu. przy spozyciu wegli ok 130g wlasnie, ile trzeba dostarczyc tłuszczu mniej wiecej(77kg wagi, duza aktywnosc fizyczna , bf ok 11% ale chce duzo mniej) oraz z czego najlepiej go dostarczac(oliwwa z oliwek, lniany czy moze takzy tluszcze zwierzecce)? oraz czy organizm potrzebuje duzo czasu na adaptacje tak jak w arcie. [...]
PISZE TYLE CO POWIEDZIAŁ PROWADZĄCY IMPREZE CZYLI 125 BELKA I WALIZKI NAJPIERW PO 115 A POTEM 140 A ILE WAŻYŁY NAPRAWDE TO NIE WIEM BO NIE MAM WAGI W RĘKACH. I PO RAZ DRUGI PISZE ŻE SIĘ NIE NAPINAM KU... A SWOJĄ DROGĄ FAJNIE JĄ ZARZUCIŁEŚ WŁAŚNIE SOBIE OGLĄDAM NA FILMIKU HA HA
Cze wszytstkim dawno mnie nie było na forum ponieważ miałem "FOCHA" na treningi i odżywianie ponieważ nie wyrabialem z jedzeniem którego nie lubie... na dodatek jestem zapalony i w gorącej wodzie kąpany także chce mieć odrazu efekty szybko szybko ;) ale sie wzięłem ogarnęłem i do roboty ! WZROST 180 waga 65 kg DIETA OD WAGI 60 KG do ok. 70 kg! [...]
[...] częściej a mniej jeść no i włączyłem 3 razy w tygodniu po 45 minut aerobów. Od czasu do czasu suplementowałem się L-Karnityną. W ciągu ponad pół roku udało mi się zejść z wagi z 80 kilogramów do 68 (przy wzroście 170). Później nie trzymałem diety rygorystycznie, z ćwiczeniami też różnie bywało. W efekcie przytyłem do 74 kg. Teraz znów chcę [...]
Witam, prosze o pomoc specow Jestem kobieta, mam 176 cm i 80 kg zywej wagi. Moim celem jest redukcja. Stosuje diete (zbilansowana, ok 1500 kcal) i zapisalam sie na silownie. Chodze tez 2 razy w tyg na zajecia typu fat burning/step/TBC. Pytania: 1. Jak powinien wygladac moj trening na silowi? Chodzi mi o cwiczenia na maszynach/z hantlami. Po nich [...]
oj bracia bładziłem:D no ale przeczytalem wieele postow i ułożyłem sobie coś takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak [...]
wks slask - uzaleznione od wagi/przemiany materii i masy innych rzeczy ile org przyswoic moze. ostatni posilek czy bedzie czysto bialkowy czy tez czysto tluszczowy. choc bialka nie sa zrodlem energii moga powodowac przyrosty tk tluszczowej. lepzsym stwierdzeniem by bylo - zjedz malo i lekkostrawnie ok 1,5-2 h przed snem a czy na brzuchu sie [...]
OKOŁO 4KG WAGI , WZROST WYTRZYMAŁOŚCI I DETERMINACJI NA SPARINGACH ,TWARDOŚĆ MIĘŚNI I SIŁA POPRAWIŁA SIĘ ALE BEZ CUDÓW.DZIAŁANIE BOLDENONU ODCZUŁEM PRZY DAWCE 400MG DOPIERO WTEDY RUSZYŁ SIĘ APETYT.RETĘCJA WODY MNIEJSZA NIŻ NA DECE I TO ZNACZNIE. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-11-23 21:20:45 Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-11-23 21:21:17
[...] i treningu w którym mamy mniej niż 5 powtórzeń w serii, zauważył, że dieta nie stanowi utrudnienia odnośnie takiego treningu, pozwala jednocześnie na lepsze kontrolowanie wagi. Dodatkowo bardziej ogólnie odnośnie treningu kulturystycznego powiedział, że tak naprawdę nie znam potencjału jaki tkwi w całkiem nowym paliwie jakim są triglicerydy [...]
taki sam tzn? waga mozgu wynosi ok 2% wagi ciala...blizsze dane mowia o tym ze jest ok 1,5% wagi ciala... zatem jesli wielkosc mozgu jest zmienna w zaleznosci od wielkosci czlowieka to jakim cudem prog ketozy jest staly?
[...] wszystkich bardzo serdecznie. Postanowiłem zrobić sobie redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. Moim celem jest redukcja i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu albo redukcja albo masa Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
