wagi

moge powiedzec ze 1-1,5 cm w lapie.. co do wagi to nie wiem.. a sila - maxow nie robie

[...] wygladasz nie wiem co robisz w zyciu ile beiresz na klate a takze ile trenujesz SW dlatego tez nie oceniam Ciebie... PS 180/75 faktycznie nie sa jakies wygorowane ale zmoe ejscze urosne ;) a wagi napewno nabiore :P wole wazyc 75kg i meic rzezbe niz byc 100kg spaslakiem :P ale na wdze nabiore nie boj sie tlyko poki co SW mi w tym przeszkadza :P

1. Wiedza jest niezbędne, jednak nie z gazet ani allegro.pl 3. Jeżeli czujesz ssanie, czyli głód to znaczy że palisz mieśnie. 11. Wagi się nie zrzuca, tylko tłuszcz. 17. Trzeba urozmaicać dietę i mieć silną wolę. Bez tego nie ma szans. 19. Z tym mózgiem ok, ale druga część to bzdura.

Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]

[...] od tego 6 waidera zdudujesz sobie miesnie brzucha hiit np na rowerku zbuduje ci miesnie nog i za 6 tygodni jak dojdziesz do konca waidera dopiero powinnas zaczac myslec o utracie wagi a teraz skupic sie na diecie najlepiej bialkowej a podczas tych dwuch treningow tłuszczu napewno cos spalisz liczy sie silna wola a napewno osiagniesz cel :)

[...] w piszczel powoduje wielki ból, wyjątkowo, kiedy cios jest zadany twardym narzędziem. Silny cios może prawdopodobnie spowodować pęknięcie kości, która podtrzymuje większość wagi ciała. (8) Ścięgno Achillesa. Silne uderzenie w ścięgno Achillesa z, tylu piety może spowodować naciągnięcie kostki i wybicie kości stopy. Jeżeli ścięgno jest przerwane, [...]

malo do kwadratu razy pierwiastek wagi koguciej

[...] na chemii gadalem z jego dziewczyną prawdopodobnie o Tobie, że mały, chudy i niepozorny, a silny jak cholera :D Ja to właśnie muszę nad techniką popracować bo z tym u mnie najgorzej ;/ a co do wagi- i tak spadam sukcesywnie, niedawno było 14.3 po świętach :) ale wszyscy mówią że tego nie widać.. Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2008-01-22 22:38:38

Przeczytałem cały dziennik i jestem bardzo ciekaw jak efekty redukcji? Ile udało się zredukować wagi? Czy sylwetka poprawiła sie wizualnie? Z tego co wyczytałem to kondycyjnie na 100% musi byc poprawa. Będę śledził postępy - cele podobne. Pozdrawiam.

dziennie bcaa wystarczy brac od 3g do 6g w zaleznosci o wagi ciala

Czy ktos moze ocenic moj plan? Wiek: 25, staz ok. 3 lata, 75kg wagi, cel: masa + sila, priorytet: nogi, bary i plecy, brzuszki robie wt i czw w domu. Poprzedni plan (z grubsza ;) pon: klata+bary; sr: plecy+ biceps+ triceps; pt: klata+bary+nogi (inne cwiczenia niz w pon). Poniedziałek (klata + biceps) Wioślarz – 5 min 1.Wyciskanie [...]

[...] przed snem) posiłek głównie białkowy Nie popijaj posiłków płynami. Pij 20 minut przed lub 40 minut po posiłku, to właśnie może byc przyczyną wydętego brzuszka. Zapraszam do postów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele informacji, które pomogą Ci w osiągnięciu ładnej sylwetki. A co do wagi, to jesteś bardzo chuda, parę kilo wydaje mi się za mało.

Gym to zalezy z jakiej wagi startowales ja na samej mecie 8kg zrobilem na 85 tabsach REAKTOR

[...] (nie wiem jak one się fachowo nazywają ale ja takie mam i ojculek mi mowi ze nie ma bata żeby sie taki drążęk trzymał), wiec jak masz pełne cegły to nie odpadnie. 60kg wagi ciała to nie jest dużo więc raczej bym powiedział że masz skłonności do ekto, no chyba że masz koło 160 cm wzrostu, Ten trening co podałeś w filmiku to jest ABS i możesz [...]

Nie wiem czy sie nie myle ale z danych 183cm/68kg wagi wynika ze jestes ekto. Taka dawka kaloryczna na poczatek diety moze byc nieco za duza. Stopniowo musisz zwiekszac zapotrzebowanie kaloryczne i na biezaco trenowac brzuch. Minusem ektomorfika jest to ze mimo problemow z lapaniem masy nie ma problemow z lapaniem oponki jak jest w Twoim [...]

a ja tam mam 182cm/63kg wagi, jestem ekto, cwicze od niedawna, i kupuje niebawem ławeczke, biore obciążenie i bede brzuszkowal, skrętosklony itp. i taki mam plan na brzuch do wakacji i spokoj;] wierze ze da rade

[...] serem białym i na opakowaniu pisze że na 100g= 6g tłuszczy 12 białka itp to jak mam to liczyć na jedną krompke? Z tym sie kazdy musi zmierzyc. Wystarczy liczyc na ile kanapek wystarcza Ci sera. Jesli wystarczyło Ci na 10 kanapek, a opakowanie miało 250 gramów - et voila, jedna kanapka ma 25 gramów sera. Bez wagi ciezko sobie inaczej to sprawdzic.

dzieki dzieki za 120zł od koleszki takiego w moim miescie taki sam jak jest na allegro dostepny masakra z nim jest :) z dnia na dzien schodze troche z wagi i z brzucha :) a co do treningu na brzuch dobrze jest robic tak jak ja 4 razy w tygodniu dzielone na 2 ze jednego dnia bardziej na dolne partie a drugiego bardziej na skosne?? mi głownie [...]

powinienem ale startowałem z wagi 48kg zero diety i za***any co weekend

HIIT na utrate wagi.