[...] jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. Hi-Tec Protein 80 Odżywka białkowa [...]
[...] mocno; wyciskanie 130x5, martwy 180x5, siady 140x8. Zeszło sporo wody, może organizm się przyzwyczaił, nie wiem. Wiem jedno, twarz już jest normalnych rozmiarów :D. Co do wagi to jest taka sama 85,5 kg. Od około 2 tygodni wysypuje mnie mocno na plecach, brakach, twarzy. Zwiększyłem mocno dawki cynku, dosyć pomogło, od dziś leci tez NAC, 3 x [...]
fotki z wagi http://www.eastlabs.sk/majstrovstva-sveta/6046/fotogaleria-2017-ifbb-world-men-s-championships-weight-in Zmieniony przez - Victor_M w dniu 2017-11-04 07:57:16
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- ok. 10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): budowa raczej normalna, mimo wagi nie wyglądam na chudzielca, gdy jadałem bez diety i za duzo ww wleciało w ciagu tygodnia to zacząłem czuć jakbym się zalewał, ale gdy je trochę obcinałem to czułem sie [...]
[...] prolaktyny – i jeden, i drugi hormon może powodować ginekomastię!); - zahamowanie produkcji testosteronu w jądrach, zablokowanie osi HPTA, wpływ na LH i FSH; - zwiększenie wagi ciała (także pośrednio poprzez retencję wody); - zwiększenie libido (kwestia indywidualna, skorelowana m.in. z poziomem estrogenów); - bezpłodność czasowa lub trwała; - [...]
[...] jednak pamiętać że zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. 100 g odżywki dostarcza od 60 do 90 g białka. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. /SFD/2017/12/1/c3c56adfce724ee6bc41312394aa1e8d.jpg
[...] jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. Gainer Gainery są świetne w przypadku [...]
[...] czai się jakaś nutka czystej chemii. Jak goryczka w zbyt długo leżakowanym winie. Na opakowaniu jest info iż jednorazowo stosować 4 czubate miarki (22gramy). Wedle mojej wagi 22 gramy to 3 czubate miarki. Będę musiał to zweryfikować. No i sam trening. Nie bardzo chciało mi się kończyć trening, ale wiem, że jutro będzie kolejny i za dwa dni [...]
10, 15 kg to jeszcze nie aż tak straszna różnica wagi. BJJ to nie stójka że szarpiesz się z 90 kg zapasiorem który chce ci łeb urwać. Trzeba umieć radzić sobie z każdym i na każdego znaleźć sposób a nie tylko ograniczać się do swojej kategorii wagowej. Leworęcznych też będziesz dyskwalifikować?;) Kulanka treningowa z cięższym to nic złego - tak [...]
Był był. Ale nie mogę znów tak wyglądać :p (mąż grozi rozwodem, a matka wydziedziczeniem z rodziny):p Ja mogłabym zejść do takiej wagi ale tylko po to zeby potem spróbować utrzymać ten brzuch. Ale kształt nadal był taki „wypukły” mimo takiego wychudzenia. Bo ja nawet w gimnazjum tak mało nie ważyłam hehe
[...] W ogóle to jak najlepiej monitorować jakieś zmiany, bo jeśli dobrze się orientuję waga to średni wyznacznik? Mierzyć się regularnie? Bo nie chcę lecieć za bardzo z wagi, ale przybrać trochę na górze, a na dole poprawić to co jest albo i nawet zmniejszyć (poza pupą %-) której brak) i nie chcę, żeby to poszło w jakimś złym kierunku, że [...]
23 lata 190 cm wzrostu aktualnie 88 kg wagi. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety a właściwie jej braku, no to tak jak pisałem głównie opieram się na węglowodanach. Ziemniaki, chleb, jakaś szynka, na obiad głównie ziemniaki, to jakiś sos. Jeśli chodzi o cukry to słodycze wchodza w gre nie za często. Wody staram się pić dużo, pije sporo [...]
[...] po badaniach że muszę brać tabletki do końca życia. Po zakończeniu diety nie wziąłem ani jednej. Poza tym przestałem mieć migreny, problem z zatokami zniknął, przez spadek wagi kręgosłup który też sprawiał problemy przestał boleć. Tą dietą to najlepsze co mi się przytrafiło w zeszłym roku, badania też wyszły mi bardzo dobre 3 miesiące temu i [...]
[...] parówki, ogórki konserwowe (one kalorie mają z cukru), dużo odżywki białkowej, mało mięsa. Pastella? dla mnie jedzenie tego czegoś to szczyt lenistwa i nieprzywiązywania wagi do tego co się w siebie wrzuca. Toto ma kalorycznośc na poziomie 500 kcal, (ta z łososia, bo raz to w sklepie obejrzałam) składa się głównie z marnych tłuszczy i tablicy [...]
Nie zrobią Cormier - Miocic, bo DC nie chce. Jeśli nawet to kiedy, w maju 2018? DC od tak ma wrócić do poprzedniej wagi i siły? Inna rzecz, że jak poleją siano to zrobią co chcą. Cain już miał operacje wszystkiego i kto wie, czy jest w stanie wrócić do swojego prime. JJ w erze usady to prawdopodobnie cienki bolek, który i tak nie ma możliwości [...]
[...] będzie mistrzem najpóźniej w 2019 roku takie mam wrażenie. Walczył zbyt agresywnie i musi poprawić zapasy i reszta sama przyjdzie wraz z treningami, powinien zrzucić z 5kg wagi to mu dobrze zrobi. Miocic kończył w 1 rundzie JDSa, Werduma, Arlovskiego i Reema, Huntem wytarł glebe a Francis był jego najtrudniejszym rywalem od czasu 1 walki z [...]
Na Twoim miejscu celowalbym w rekompozycję. Czyli bilans kaloryczny dałbym na "utrzymanie wagi" 3xfbw w tygodni i jakieś 30-35 minut cardio po treningu. Nie patrz na wage - rób zdjęcia co tydzien i efekty powinny być eleganckie :)
[...] zderzył się po walce ze sporą krytyką, dlatego Kameruńczyk zdecydował zrobić sobie przerwę od MMA. Niespodziewanie Francis Ngannou stał się faworytem pojedynku o tytuł wagi ciężkiej z mistrzem Stipe Miocicem na gali UFC 220. Był to efekt jego wcześniejszych pojedynków w których kończył swoich rywali przed czasem serwując im piekielnie mocne [...]
Oj nie każdy ma takie same warunki, możliwości... itd Wiem że ważenie produktów jest najrozsądniejsze ale jak się nie da to się nie da. Musi tak zostać w przyszłym tygodniu mam w planach robić zrzuty diety przez cały tydzień. Mam nadzieję że się nie wypniecie i pomożecie. A i jeszcze jedno trzeba uczyć się życia bez wagi kuchennej-tak mysle.
Asia9X - dużo do zmiany...
