wagi

188cm wzrostu 72kg wagi Proszę o ewentualne wskazówki, urozmaicenia, itp.. Pracuję od 9 do 17.. 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 50mg twarogu chudego 10ml oliwyz oliwek Ok.Choć podejrzewam ,ze za dużo białka będzie,ale nie wstawiłeś BTW więc... 11:00 80g ryżu białego 50g tuńczyka 10g oliwy z oliwek ok.Możesz jakieś warzywa dać 14:00 3 [...]

Ok. 16 lat, 187 wzrostu, 80 kg wagi - jestem dosyc ubity ;] Chodzilem na silownie w ciagu ostatnich 2 lat iles miesiecy, ale jakims dziwnym sposobem zakonczylem ;/

190cm 80kg wagi 18,2% tłuszczu :(

[...] allegro.pl/item257638368_nowe_rekawice_bokserskie_firmy_shin_do_tanio_.html -> te miał kolega w klubie oczywiscie nie bylo rewelacyjne, ale nawet długo wytrzymaly. Co do wagi jesli to maja byc rekawice do walki z bratem, proponuje 12 oz. lub większe czym większa waga tym więcej wyściółki -a co za tym idzie mniejsze obrażenia w Waszych [...]

[...] z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła 16 razy w 1:15min Ciąg 155kg-13 razy (nie dużo bo kontucha pleców) i z wagi płaczu przodem 21kg życiówka 43,91s A i mam jeden problem mam nadzieje że pomożesz mi go rozwiązać czorcia jak to jest z tymi nagrodami tzn nie wiem o co chodzi jak mam [...]

KRZYSKU pragne tylko zwrocic twoją uwage na efekt zbijania wagi , i progresje wyniku. Wiem ile mi brakuje do kat 110kg, ale zbilem 7kg to i dam rade zbic te 3kg, tym bardziej ze moja dieta nie jest zbyt mecząca. Wspominając o rekordzie swiata chcialem tylko pokazac ze jestem dosc blisko. Jesli urazilem czyjes ambicje to sorrki. POZDRAWIAM.

[...] mogles tak to odebrac, z roznymi ludzmi ostatnio rozmawialem i rozne opinie slyszalem jesli chodzi wlasnie o te rekordy, irytujące jest tylko to ze w wiekszosci są to ludzie ktorzy są w lawie 5 minut i nie zawiele pokazali, po drugie ten temat ma ukazac mozliwosc zbicia dosc duzej wagi przechodząc kategorie nizej i windując na maxa wynik.

wiadomo, ze dieta najwazniejsza. jak sie przykladam do jedzenie to od razu widac wzrost wagi wazne, zeby sila caly czas rosla / tymczasem ide zjesc 125g twarogu // jutro trening - 5A, a w sobote 15B, na ktorym bedzie tez kumpel, wiec moze bedzie jakis filmik/fotki z silki.

[...] dowiedzialem sie kilku waznych rzeczy:) aa a propo... chcicalbym wlasnie zeby te zapotrzebowanie kaloriami pokrywaly i boks i silke.. czyli mysle ze ok 3500kcal do wagi 73/27kg to starczy z zapasem.. a narazie to dokladniej opisze: poniedzialek - 16 00 trening do 17 30 wtorek - silka - a tutaj tego dnia robie 3 cwiczonka na klatke - [...]

[...] dowiedzialem sie kilku waznych rzeczy:) aa a propo... chcicalbym wlasnie zeby te zapotrzebowanie kaloriami pokrywaly i boks i silke.. czyli mysle ze ok 3500kcal do wagi 73/27kg to starczy z zapasem.. a narazie to dokladniej opisze: poniedzialek - 16 00 trening do 17 30 wtorek - silka - a tutaj tego dnia robie 3 cwiczonka na klatke - [...]

[...] jest ryż z warzywami i indykiem, duzo pomidorów, jabłek, ok. 2 szklanek mleka póltłustego dziennie, jogurty- kolo 3 dziennie, serki topione, wiejskie, i ogolnie tyle z tego co jem codziennie najwiecej... ogolnie staram sie jesć zdrowo, co czynie i nei przesadzam z ilością- co daje mi ok 0,5 kg utraty wagi na 2 tyg, wiec mysle ze bilans ok

Berni przed sustą dawałem enana Normy - w tym problem. BL - tamte zdjęcia stare sprzed roku, aktualnych nie posiadam, i nie zamierzam narazie robić. prv - 191cm wzrostu, ponad 120kg wagi. ogólnie sylwetka bardzo zalana, ale liczyłem, że tak będzie.

bodry zależy do czego kretka na podciągnięcie wagi i wyników siłowych bcaa jako antykatabolik a białko do uzupełnienia braków w diecie.Wygląda ok.diete jeszcze dopracuj.

przypomnieliscie mi stare czasy 1 raz na siłowni - 33kg na raz na ławie 35kg już mnie zgniotło. serie gryfem olimpijskim robiłem... samym gryfem oczywiście granica przyzwoitści: 120% swojej wagi trza brać Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-31 13:15:17

Ćwiczę już ok. 1 rok. Na poważnie z planem 3 miesiące. Ćwiczyłem już wcześnie ale bez planu. W sumie to jestem tak jakby zaawansowanym amatorem. Ćwiczę na masę. Mam 15lat 180cm wzrostu 65kg wagi. Po tych ćwiczeniach i tak już pleców nie czuje. Jak plan jest zły to proszę o korektę. Mam do dyspozycji hantle ławka płaska, skośna, sztanga

czyli doradzacie zebym najpierw jescze zredukował mase tak? ale do jakiego poziomu? swoje dane opisałęm powyżej... wiec zeby były widoczne miesnie brzuszka i klatki to ile musze schudnąć? do jakiej wagi? i dopiero później a6w? i ogolnorozwojowe czy moge od teraz cwiczyć + dzieta redukcyjna

kojarze Cie zapusciłes sie lipa. wagi ani wymiarow nie widac na tych zdj.

koksik1337 j/w sproboj zbic jeszcze troche wagi i z nog tez zejdzie... albo jak napisal koniu jakis plan na spalenie??;)

też własnie wyszłam z takiego założenia i musze powiedzieć że trzymam sie dzielnie. Jest tylko jeden mały problem, którego NIE ROZUMIEM. Waga spadła mi o 0,5kg a %tł. mam 28!! kiedy nawet jak ważyłam 70 kilo było go około 26,8 .. Bardzo mnie to zasmuciło ..

[...] sprawa-ciezar. chyba znamy zasade stalego zwiekszania obciazen?tak...to dobrze. musisz isc ciagle do przodu,a nie stac w miejscu! 36kg przy martwym?no,coz nie znam twojej wagi ciala,ani techniki,ale z doswiadczenia wiem,ze przy pewnych cwiczeniach musisz uzyc "odpowiedniego" ciezaru,zeby twoj mozg zajazyl,ktore grupy ma wlaczyc,a [...]