Poszukaj na atlasie ćwiczeń, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ja ćwiczę 2x 5kg, (mam 13 lat, 52 kg wagi) i jeszcze powinienem mieć cięższe, więc tobie radzę ćwiczyć tym cięższym i regulować sobie wagę. A tak nie na temat: mój kolega z klasy ma 13 lat, ok. 190 cm wzrostu i 90kg wagi :)
przy redukcji wzrasta siła? może względem wagi ale nie na ciężarze. w masie siła i tego nie przeskoczysz. mi przy spadku wagi udawało się najwyżej dość długo trzymać siłę, ale powiększyć nigdy. Zazdroszczę:):):)
[...] dwoch gosci, jeden taki w miare wygaldajacy ale bez szalu, nieproporcjonalnie duze ramiona do tulowia oraz brak nog, w kazdym razie lapy dwa razy jak moje i z 10kg wiecej wagi na oko. jego partner treningowy ok.50kg wagi, obwod ramienia porownywalny z obwodem nadgarstka tego pierwszego. zaczynaja robic skos na hantlach, ten wiekszy daje [...]
Generalnie to jezeli jestes silny na tyle ze mozesz podjac walke z goscmi z wyzszej wagi to jak najbardziej jestem za tym aby isc w gore czyli do 81kg. Bedziesz tam mial bardzo duza przewage, bo bedziesz od nich szybszy ... Ja na przyklad wole walczyc w 100kg lub nawet +100kg niz w 90kg, bo w 90 goscie sa po prostu dla mnie za szybcy i za dobrzy [...]
[...] kawa herbata,cola,alkohol Ta faza trwa jak już pisałam wcześniej 2 tyfodnie Nie można też jeść żadnego pieczywa ,ryżu 2 faza : faza trwa dopóki nie osiągnie sie wymarzonej wagi Można : brzoskwinie ,czereśnie,grejpfruty, pomarańcze, śliwki,truskawki, winogrona Warzywa : drobna fasola , bób Nabiał : mleko 1 %,mleko sojowe light, jogurt naturalny [...]
to typy z wagi piórkowej mogą spokojnie startowac do wagi cięzkiej? Tak, ale takiej sytuacji chyba nigdy nie było Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-22 16:22:58 Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-22 16:23:18
[...] powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło same węgle na noc a [...]
[...] polaczyc w jeden np: ryz brazowy piersz kurczaka/wedzona ryba warzywa lyzka oliwy z oliwek Napisac cos o sobie?? hmmmm..... to tak, mam 20 lat, 190cm wzrostu i okolo 100kg wagi a do tego duzy brzuch od piwka jak to przystalo na studenta ;p moim celem jest zrzucenie 10-15kg wagi i sporo %BF glownie z brzucha. Na ta redukcja chcialbym poswiecic [...]
Kazdy ma diete pod siebie nie ma jakies oryginalnej zawsze cos minimalnie moze sie zmieniac... Czy to wagi produktow w posilku czy nasz fundusz badz nasze podniebienie Prosze masz tutaj fajny link Pisz wiecej o sobie.. Jaki rozklad BTW oraz zapotrzebowanie , wskazane podanie wieku,wagi itp.. [...]
[...] już przestanie działać to zresetuj, ewentualnie zmień ilości powtórzeń, przysiad w środę zamień na przysiad z przodu, czy zrób inne ćwiczenia dodatkowe. B. Utrata/wzrost wagi itp. Wzrost wagi ułatwia progresję. Co znaczy że łatwiej ci będzie zwiększać siłę i postęp będzie dłuższy, jeżeli będziesz jadł na tyle dużo aby waga rosła - czyli [...]
[...] sie wiecej białka chyba, no i wegle tez są spore. Czy 2300kcal to za duzo? Wydawaloby się, że tak ALE! mój organizm jest dosc specyficzny. Mam ogromne problemy ze zrzuceniem wagi, a przybranie zajmuje mi kilka dni. Jak ważyłem 76kg Michail ulozyl mi diete na 2200kcal (dieta na mase) i nie potrafiłem tego zjesc, po prostu za CH*** nie moglem tyle [...]
Na judo też było często tak,że jak była jedna-dwie zawodniczki w wadze to owszem,walczyły z inną wagą (łączono wagi),ale za pojedynek w swojej wadze i tak dostawały medale. I to moim zdaniem jest sprawiedliwe, bo czemu masz być pokarana za to,że nie ma zawodniczek w wadze? Na bjj też zresztą robią fajnie,bo uprzedzają wcześniej,że jest za mało [...]
Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]
Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]
[...] pisać... Więc tak: zaczynałem chyba od 40 kg na płąskiej, ale to już stare czasy:) po prawie 1,5 roku doszedłem do nieco ponad 100kg. Cwicze ciężarem ok 74kg. W sumie dawnej wagi nie pamiętam ale raczej nie wychodziła ponad 60kg, aktualnie waże 71kg ale myśle że większość wagi doszło poprostu z wiekiem... Po ostatnim cyklu doszło jakieś 2-3kg ale [...]
Sugeruję robić naprzemiennie: raz konkurs w wyciskaniu swojej wagi, raz w podciąganiu szerokim chwytem. W drugim przypadku nawet wagi nie musicie mieć :) No i wrzucić info na forum ze 3 tygodnie wcześniej. pozdro
Przede wszystkim, z jakiej wagi startujesz, czy to potezna nadwaga, czy pare kilo do wesela itd. Za malo informacji podajesz, na powazne rady... Tak, jak Morales pisze 0.5 kg, to zdrowy rozsadny spadek wagi, a wszystko inne to ryzyko jo-jo i ciezszych komplikacji... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 22:32:21
powiedz mi jedno-masz 165 cm wzrostu,75 kilo wagi i 90 w pasie i mówisz,że tłuszczu nie masz??to ja mam ponad 10cm wzrostu więcej,30 kilo wagi więcej a przy 90 w pasie uważam, że powinno być mniej....
pisząc PRZYBRAĆ miałem na myśli masę mięśniową,nie tłuszcz,owszem nie da się wszystkiego na raz zrobić,fakt powinienem napisać że nie chcę stracić swojej wagi.To pewnie też jest trudne utrata tłuszczu z utrzymaniem wagi,ale chyba możliwe.Wiem że powinienem zmienić dietę i pracuję nad tym wiem co mam jeść jestem kucharzem,problem jest taki że [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
