wagi

Witam, Mam 176cm wzrostu, ważę 104 kg. nie wiem jaki mam BF, ale wiem że sporo z mojej wagi to tłuszcz, ale mięśni też mam nie mało (genetycznie, nigdy praktycznie nie ćwiczyłem na siłowni). najlepiej wyglądałem dla siebie gdy ważyłem 78kg, tak więc jakieś 26kg tłuszczu chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I [...]

/SFD/Images/2016/6/23/937c937fd38f43c2b4e65aa9d67b917e.jpg Data: 7.07.2016 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada – USA Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Rafael dos Anjos (c) vs. Eddie Alvarez Główna karta 265 lbs.: Roy Nelson vs. Derrick Lewis 155 lbs.: Joe Duffy vs. Mitch Clarke 170 lbs.: Alan Jouban vs. Belal Muhammad Walki [...]

[...] patelnię również gotowanych. Na kolacje 3 jajka na twardo całe i 2 białka z jajek na surowo. I na koniec przed spaniem druga porcja(33g) białka sfd. Mam 182 cm wzrostu 91 kg wagi. Chcę spalić tkankę tłuszczową przy wzroście masy mięśniowej. Proszę o wasze opinie co mogę zmienić co poprawić. Białka sfd nie czekoladowe więc każdy smak ma albo 25.6g [...]

[...] tak bo nie wiele różni się od rzeźby) ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75178 Jak ten nie pasuje co zmienić, czy po prosty pojechać rzeźbę. Mam 96-97kg wagi, za 5 mechów 17 lat. Czy 2 godz. jazdy na rowerze dziennie wystarczą jako areoby. Kocham rower. Diete postaram się trzymać 8 tyg, pużniej jeszce wysokobiałkową przez [...]

[...] Posiłki spożywam regularnie. Płyny +2l/12h Tutaj wyrywkowa lista dziennych produktów jakie spożywam: http://images46.fotosik.pl/1979/c1c821fb57e0b620m.jpg a tutaj wydruki z wagi, z podkreśloną masą mięśniową na ostatnim: http://images40.fotosik.pl/1970/558df31d222b512am.jpg Zależy mi głównie na utracie tłuszczu. Jakie działania podjąć by [...]

Witam po pierwsze jestem nowy na forum, po drugie mam do Was takie pytanie. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi (jak mozna wywnioskowac z tego jestem po prostu bardzo chudy). Od poczatku miesiaca pracuje w fabryce, jest to praca fizyczna i codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie [...]

[...] Udo 50 Wzrost 161, zdjecia z wagi okolo 54kg nie wrzucam jeszcze aktualnych zawody i te sprawy :). http://www.bankfotek.pl/view/1730999 http://www.bankfotek.pl/view/1731001 [...]

Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

Witam, mam 14 lat, 173cm wzrostu i jakieś 82kg wagi. Trenuję na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy moge brać jakieś suple. Czy one mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli L-Karnitynę, BCAA i coś na siłę. Proszę o odpowiedź. Czy stosowanie jakieś L-Karnityny może mi zaszkodzić? Mam na myśli taką: [...]

[...] zupełnie nowy. Nie posiadam żadnego doświadczenia praktycznego (jedynie mnóstwo teorii z forum), a mój staż treningowy to aż 1 tydzień :) Jestem typem ekto - 192cm, 70kg wagi. Trzymam wysokokaloryczną dietę i zdecydowałem się na trening FBW. Mój aktualny plan jest następujący: 1. Przysiady ze sztangą x3 2. Wiosłowanie sztangą x3 3. Wyciskanie [...]

[...] do tej dyscypliny jaką jest street workout więc wdzięczny bym byl jeśli ktoś by podpowiedział w jaki sposób mam trenować albo nawet podał trening. waże 80kg na utrzymanie wagi mam z 3000kcal i mam plan uciąć 300 kcal czyli dieta 2700 i jak już się ładnie wytnę to dorzuce spowrotem kalorii do tych ok. 3300 to może powolutku mięśnie ruszą się [...]

[...] ale najpierw kalistenika, a nastepnego dnia silka 3) silka, biegi, kalistenika, biegi, silka, przerwa i tak caly czas, czyli w jednym tyg bylaby silka 2x i kali 1x, a drugiefo tygodnia inaczej. Jesli o mnoe chodzo to najbardziej pasuje mi opcja 1) Waze 80kg i moim celem jest raczej utrzymanie wagi, ew doslownie kilka kilo w gore do maks 85 kg.

[...] pamiętam mam problemy z wagą. W tej chwili ważę 6l-62kg przy 176cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem (przy treningu na masę [...]

Mam 38 lat, jestem raczej drobnej budowy. 175cm wzrostu, 76kg wagi. Taka waga się utrzymuje już od kilku lat niezalęznie od diety. Teraz ćwicze od 4 miesięcy i jestem na diecie imimo to waga ani drgnie. Taki typ. Do sedna. Jak ułozyc diete do treningu na mase i siłe o 6 rano? Moim celem jest budowa masy i siły. Z uwagi na zycie zawodowe i [...]

Hej, Mam chyba duzy problem. Jestem kobietą, mam 33 lata, 167 cm wzrostu, obecnie 64 kg wagi (od maja poleciało 4-5kg, bo odrzuciłam węglowodany proste które wczesniej młóciłam jak opętana, na rzecz normalnego jedzenia, ostatnio jem więcej ryb, sałatek, chleba zytniego itd). Pracuje fizycznie w handlu więc na codzien dzwigam: od 5 kg kartonu do [...]

[...] na takiego co poszedł na kurs i myśli że już wszystko wie ;) no ale może się mylę oczywiście. waga: 51 kilo, wzrost 160 cm. Nie zależy mi żeby leciało mi jakoś bardzo z wagi, z dwa kilo mogło by oczywiście. bardziej ujędrnienie ciała i lekkie wymodelowanie. 4 razy w tygodniu trening rozgrzewka na bieżni 12-15 minut NOGI 1.prostowanie [...]

[...] co dopiero zaczynają ćwiczyć.Ja chciałbym robić juz trening dla poszcególnych partii mięśnii.Bardzo prosze o wasze zdanie a ten temat.(A i jezszce może sie przydać:63 kg wagi.50 na ławeczce,klatka-92cm,wzrost-174cm)Jak bedą potrzebne jeszce jakieś dane to piszcie) Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat , 178 cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym się trochę zmasować - zatłuścić. Aktualnie mam dietę na która wydaję nie małe pieniądze i na 100% jest poprawna , gdyż całe zapotrzebowanie kaloryczne jest z nadwyżką. Odżywiam się zdrowo. Lecz ta dieta mi nic nie daję ( mam b.szybką przemianę materii ). Kolega bierze methanabol [...]

[...] organizowanej przez Goossen Tutor gali ESPN Friday Night Fights w Ontario zmierzy się on z Manuelem Quezadą (29-5, 18 KO), który z kolei spróbuje powrócić do czołówki wagi ciężkiej po wpadce z Jasonem Gavernem. Na oficjalnym ważeniu, bohaterowie walki wieczoru, wnieśli na wagę odpowiednio: 256 (Arreola) i 228 (Quezada) funtów czyli 116,12 [...]

[...] Raz redukowałem z 127 do 89 kg i smalec leciał z dnia na dzień. Teraz mam wrażenie, że stoję w miejscu. Wiem, że może mieć na to wpływ mnóstwo chorób - martwią mnie również czasami ataki senności po posiłku. Czy męczyć się dalej tą redukcją w takim tempie, czy możliwe jest, że to jakieś problemy zdrowotne nie pozwalają mi na utratę wagi?