wagi

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę i tą dietą. Ile wychodzi Ci na utrzymanie wagi?

jedz czest,pij wode o temp 4 C ,suplementuj sie witaminmi z jodem,czymaj bialko na poziomie 2,2 - 2,5 g na kg wagi,sa suple pomagajace na wolny metabolizm A na masie musisz miec zwolniony metabolizm aby mase lapac

Co do wagi to musisz zrobic sobie diete redukcyjną. Kodycja: - rób tępówki na tarczach i worku Np: 50 ciosów prostych naprzemian (łącznie 100 uderzeń), 10 pompek i replay z tym że teraz zamieniasz proste na haki (trener Ci pokarze pare tępówek - sprinty na skakance - bieg bokserski z ciezarkami 0,5 kg 3*3 minuty, minuta przerwy pomiedzy - luźny [...]

W 3 miesiace chcesz zgubic 18 kilogramow?? Jak Scorp napisal rozpisz sobie diete wszelkie info znajdziesz w dziale odchudzanie, kup sobie jakiegos spalacza, rob kondycje i zbijaj z wagi do momentu w ktorym bedziesz sie dobrze czuc, bo za pare miesiecy bedziesz chcial robic mase i sile... A no i tabate mozesz robic na worku albo skakance np

Creatine magna-power 5 kaps po treningu Kreatine Xplode powder - codziennie 8g np.rano po sniadaniu Izolat białek Serwatkowych - porcja wg. braków po treningu BCAA - 1g bcaa na 10 kg Twojej wagi, porcja przed treningiem Vita-Min Multiple Sport - codziennie do posiłku

[...] ) po każdym treningu zwłaszcza w poniedziałek/sobota gdzie obiad jest około 4/5 h po treningu. Pure Power przed każdnym treningiem za wyjątkiem piątku soboty gdzie chyb lepiej BCAA plus endugen. Flex rano niezależnie do treningu. Cel to zachowanie wagi na poziomie 75/70 kg ( aktualnie 68/69 ) i rzeźba z zachowaniem aktualnej wytrzymałości.

Jesli masz duzy kołopot z nabraniem wagi to ten z mct Jesli szukasz dobrego produktu to moze hitec profesional spec. suplement

olimpa i SMP znam ale może powiecie mi coś o tych dwóch pozostałych czyli american muscle i sci tec - stosunek ceny do wagi jest raczej atrakcyjny i mają 20 - 25% białka

W podciąganiu mam tyle samo powtórzeń, wykroki mam wolniej. Tak jak Bury nie udokumentowałeś wagi obciążenia ;-)

..qwa 98 kg wagi przy takich wymiarach chłopie i robisz cykl samą metą?Hmm dziwna sprawa Albo kolejny fenomen genetyczny albo coś tu nie gra

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie metoda superseri we wtorek stosowałem ) a tak to progresja 3)troche masy czyli jak mam 190cm wzrostu i 85kg wagi to chce tak dojść do 92kg i mi styknie i to utrzymac i kontynuowac treningi boxu 4) czasu fullllll a sprzet sztanga łąwka z kątami porecze do robienia pąpek na [...]

napwewno sa tu jacys ludzie ktorzy sie tyym interesowali i maja jakies pojecie prosze o pomoc. maja 3 rok a rozstepy nie bledna mimo stałej wagi ciała

3-4g AAKG to ile kapsów? Bo chyba coś źle liczę.. Aminy mam BioTech Mega Amino 3200 (całodzienne) - może być? Dla mojej wagi zalecają 2x3 tabsy. Dawno to kupowałem..

2800kcal na 122kg wagi + trening to może faktycznie być dla Ciebie mało

[...] też coś w zamian zeby sie nie przejadło, tuńczyk bedzie dobry ? 19:00 tutaj tez moze jakies warzywka, owoce, ryż .... no ale tez cos jeszcze zeby sie najesc, bo mimo mojej wagi, jem duzo 20:30 moze taka jajecznica jak w śniadaniu, a kiełbaska taka jak z grilla moze byc ? lub tez jakies kanapki z jakas szyneczką i pomidorkiem 21:15 no niech [...]

[...] to po 50-100kcal zmniejszaj/zwiekszaj. Zakladajac ze masz podobny problem z odkladaniem tluszczyku do mnie, to przede wszystkim manipuluj weglowodanami (obcinaj/lekko dokladaj). Ja redukcje cisne ale troche za bardzo sie zaniedbalem :P Ostetecznie nie jest zle, z 84kg na 78,5, ale tak do twojej wagi planuje zejsc a potem na 0 cisnac Powodzenia.

Masz 16 lat 179 cm wzrostu i 63 kg wagi. Ziomek wez sie konkretnie za miche. Tak jak wyzej cwicz całe ciało, bo ważysz małowato. Nie nastawiaj sie na 1 czy tam 2 partie,bo to głupota. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-07-08 22:21:54

A nie mozesz wziac wagi i zmiarkowac ?! Bedziesz mial pewnosc.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]