Poprawna suplementacja?

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, nigdy wcześniej nie bawiłem się w suplementacje
tak więc proszę o zrozumienie. Dodam jeszcze że bywałem na siłowni sporadycznie a teraz dostałem z klubu
masę odżywek:

1) Creatine magna-power (kapsułki)
2) Kreatine Xplode powder (proszek)
3) Izolat białek Serwatkowych (proszek)
4) BCAA (proszek)
5) Vita-Min Multiple Sport

Założyłem sobie, że w dni treningowe bedzie to wyglądało tak:

Po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny
Przed głównym posiłkiem (1h) 1/2 miarki kreatyny w proszku
Po posiłku Vita-Min Multiple Sport
Po Treningu BCAA
Przed snem 30 g Białka

Natomiast w dni nietreningowe tak samo tylko BCAA i Kreatyna (1h) przed głównym Posiłkiem.

Prosiłbym o ocene moich wypocin Pozdro!

Dodam jeszcze że nie obce są mi ćwicznia fizyczne, wcześniej trenowałem przez 7 lat piłkę ręczna, obecnie od roku rugby, a na siłowni miałem sporadyczne okresy treningowe od 1 - 2 msc. A w tej chwili muszę mocniej ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam!

Creatine magna-power 5 kaps po treningu
Kreatine Xplode powder - codziennie 8g np.rano po sniadaniu
Izolat białek Serwatkowych - porcja wg. braków po treningu
BCAA - 1g bcaa na 10 kg Twojej wagi, porcja przed treningiem
Vita-Min Multiple Sport - codziennie do posiłku