wagi

[...] teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi z treningu na mase i a troche to drogie jest wiec nie chce [...]

[...] teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi z treningu na mase i a troche to drogie jest wiec nie chce [...]

Podczas konferencji prasowej przed rewanżowym pojedynkiem z mistrzem WBC wagi średniej, Sergio Gabrielem Martinezem (45-2-2, 24 KO), 29-letni Paul Williams (39-1, 27 KO) zdradził swoje plany na przyszłość. "Punisher" jest przekonany, że w najbliższą sobotę na Boardwalk Hall w Atlantic City wyraźnie pokona argentyńskiego przeciwnika i już [...]

[...] się na ryzykowny rewanż z Williamsem lecz bronić paska z leszczami...Martinez na pewno będzie walczył z jakimś nazwiskiem... PacMan nie zawalczy z Martinezem,bo ma granicę wagi na której zacznie tracić swoje atuty,a waga Martineza ,to już za dużo poza tym widać było ,że już warunki nie pozwalają znokautować PacManowi Margaritę...Sergio [...]

siła i redukcja wagi? ciężki cel jesli już to redukcja przy utrzymaniu siły.. ale też ciężko :) powodzenia przy treningu całościowym na jednej sesji nie polecam cwiczen izolowanych Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-13 14:32:46

Czyli rozumiem ze wraz z wzrostem wagi i większym treningiem moje zapotrzebowanie na białko się zwiększy. A teraz jeszcze pytanie bo chodzę na siłownię i nie powinienem jeść tego wiecej może cos źle wyliczylem??

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

ja bym wzial preparat przedtreningowy (np no-xplode, shotgun itp) + pojedyncza forma kretki (mono). wiele zalezy od stazu, wagi doswiadczenia itp... wypelnij ankiete.

hej sory za bledy nie przywiozuje wagi do jezyka jakim tu pisze ale tlukiem nie jestem niepelne wyzsze jest wiedz bede sie taral pisac lepiej , dieta jest taka rano 20g bialego sera 100g ryzu 500g jougurtu naturalnego (5g b na 100g produktu) drugi posilek omlet 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci [...]

[...] dużo kalorii ale musisz wziąć pod uwagę ,że część energii zużyłeś podczas treningu.Podam ci prosty przykład: Ktoś ma bilans kaloryczny na poziomie 3000kcal (dla utrzymania wagi) i spożytkował na treningu 400 z nich.Jeśli uzupełni je gainerem to jego bilans kaloryczny wyniesie 0.Musisz mieć obliczone zapotrzebowanie żeby wiedzieć ile kalorii [...]

[...] , jem wydaje mi sie jak kazdy a oponka na brzuchu rosnie .. cos jest chyba nie tak .. "tonacy brzytwy sie chyta .. " a jak ja widze moj wyskok na siatkowce (50cm do ataku) a wyskok ludzi w moim wieku , ktorzy rowniez sa na forum to czuje sie jak 5latek wsród 20 latkow .. Wiec wyskok chyba zalezy od wagi wiec chialbym to poprawic ..

dodam , że cel to 70kg , jak uważacie w jakim czasie mogłbym to zrzucić tak , aby po miesiacu nie wrócic to starej wagi .. ?

Słuchaj jakbyś ważył tyle co ja, to byś na pewno prócz tłuszczu chciał gubić kilogramy, ale Twoim priorytetem powinien być %BF. U Ciebie wszystko idzie w najlepszym kierunku, to po co to zmieniać? Jak się czujesz na siłach to wrzuć bieganie w terenie. Aż Ci dam soga z te stracone cm przy zachowaniu wagi

_Thorgal_ - znam Twój dziennik - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg [...]

Wiesz o tym, że po mimo dużych spadków wagi może zajść dekompozycja sylwetki prawda? A więc skup się na ogólnej kompozycji sylwetki/obwodach jak już wcześniej zostało to napisane. Wydaje mi się, że zbyt chaotycznie się do tego zabierasz. Wstaw zdjęcie sylwetki. + odpowiedź na zadane wyżej pytanie. Redukujesz od Września?

a gdybym np porcję białka z posiłku z chlebem razowym i płatkami zastąpił w posiłkach gdzie jest kura i makaron może tak być bo tak czy siak bilans będzie się zgadzał debe a powiedz mi b,t,ww zgadzają się do mojej wagi?

dzieki chlopaki, zdecydowałem ze kupie bede bral tylko BCAA (olimp) 7kaps przed i 7 po treningu (1g na 10kg wagi). Na allegro jest promocja 3x150 kaps sa okolo 100zl, a tyle akurat potrzebuje :) i starczy mi jeszcze na thermospeed :) no i ostatnie pytanie - czy zalecana dawka 1 kaps 2 razy dziennie TS wystarczy?

Jak twoja dieta jest taka jak piszesz to myśle że na 70 kg wagi zaspokajasz wiekszosć zapotrzebowania na białko itp, także połowa supli nie potrzebna.

hm mi w sumie zalezy glownie na zrzuceniu wagi i zrobieniu rzezby poniewaz taki trening odebralem a hmb podobno wzgama robienie rzezby :P

ostatni cykl mjałem 2lata temu 5 strzałów prolongatum i 100 metki (mialem spory przyrost wagi ,sily nie wielki, brałem 1 strzał tygodniowo)wczesniej bo 4 lata temu nie wiele wiedząc wziolem 6 omnadrenów250(1 na tydzień). Ważyłem 80kg ale 6 miesiecy temu mjałem wypadek i schudłem 11kg,czesc wróciła. do dyspozycji mam 20 ampułek winstrolu,10 [...]