wagi

[...] brane pod uwagę Jego dane początkowe 89cm - 81cm = 8cm różnicy Niestety ja w przeciwieństwie do większości nie bardzo mam z czego zrzucić bo startowałem i tak już z niskiej wagi 68 kg przy wzroście 170 cm Syn mówi mi abym uważał nie zszedł z wagą poniżej 60 kg i nie wpadł w anoreksję bo z wagą zbliżam się do niego (ma 17 lat waży ok.56 kg) [...]

ja tez biore redu na powaznie ale bez spiny ;-) wcale nie trzeba schodzić mocno z wagi zeby dobrze sie wyciac zwlaszzcza u Ciebie jak masz niski bf

[...] jak usprawnić serce i jego pracę: http://czytelnia.cefarm24.pl/profilaktyka/zadbajmy-o-serce Najwazniejsze są" dieta odpowiednia aktywność fizyczna utrzymanie odpowiedniej wagi rezygnacja z używek oraz ograniczenie stresu ( tak tak, stres również może miec bardzo duży wpływ na nasze zdrowie) Zmieniony przez - userro w dniu 2017-09-28 09:35:47

Pól kilo to wahania wagi, a nie wzrost. Tu trzeba się kierować analizą obwodów, zdjęciami porównawczymi. Jak dla mnie rotacja o 100 kcal nie ma sensu, bo to na granicy błędu pomiarowego - czy to w ważeniu produktów, czy w zawartości w nich składników odżywczych.

[...] jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. [...]

[...] i negatywne tego efekty , spalił przy okazji mięśnie i wygląda no cóż , był grubasem teraz jest wieszakiem :/ , czy u mnie problemem może być początek insulinooporności lub też spowolniony metabolizm ? Czy mogę tu podać link do mojego profilu z fatsecret? z całą historią wagi jadłospisem itp? Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-01-27 14:43:39

[...] masz pełno gotowych treningów, gdy czegoś nie będziesz widział chłopaki na pewno Ci pomogą (dobór ćwiczeń, technika, czy ew. korekta wykonywanych ćwiczeń). Nie zrzucaj wagi i jej wahań na tarczycę, bo skoro ruchu nie ma, kalorie też się wahają, nie wiadomo jak jadasz, to i waga i obwody mogą się zachowywać tak, jak się zachowują. Natomiast [...]

[...] , tam ważę wszystko i wszystko dodaje jak najdokładniej , tylko wypijanej wody nie dodaję do jadłospisu , nie wiem może powinienem "zresetować metabolizm " i zacząć dodawać kalorię w okolicę utrzymania wagi ~ 2970 kcal i zaczynać później od nowa? Korci mnie aby przejść na 2000 kcal dziennie i zobaczyć efekt , podejrzewam że jest to głupie .

[...] to o czym mówisz deja vu przeszedłem ;) i nie zrezygnowałem , tzn zatrzymanie treści żołądkowej że tak powiem , 3 dni bez toalety chyba było wyjaśnieniem na zatrzymanie wagi , dziś jest już pozytywny wynik , ja to co wyżej napisałaś wiem i rozumiem , pierwsza część Twojej wypowiedzi , takiej reakcji bym nie miał , nie powiem na siłę że coś [...]

Jeszcze będzie z czego ciąć w razie zastoju + więcej ćwiczeń i myślę że dało by radę dojść do zdrowej wagi , oby.

[...] dnia na dzień równo o mniej wiecej podobne wartości , u mnie już było miło spadła do 117 kg i od 2 dni że tak powiem chyba odżywiam sie z powietrza bo 1 wszego dnia +0.6 kg a dziś +0,4 kg O CO CHODZI .... wahania wagi ok ale spadała ona już dość równo a tu co kilka dni takie odbicie ;/ deficyt trzymam cały czas , nie bedzie mi łatwo widzę .. ;/

[...] dużo tłuszczu. O ile ramiona i klatka lekko się odkrywają o tyle brzuch poza obwodem zmian wizualnych nie ma. Wszystko mi się trochę w czasie wydłuża. Miałem pod koniec marca zakupić jakąś kreatynę i białko potreningowe ale wydaje mi się, że to chyba nie będzie jeszcze ten etap. Ogólny postęp wagowy bardzo dobry: z wagi początkowej 87kg na 73kg.

[...] 223 = 1484 1484 + 200 = 1684 1684 + 168,4 = 1852,4 Treningi mam raczej o niskiej intensywności, w dni, w które nie mam treningu to zwykle ledwie zrobię tysiąc kroków. Oprócz wagi prowadzę też wymiary i ubyło po 1 cm z bioder, ud, talii. Na redukcji chcę stracić około 5 kg, to była waga z którą najlepiej się czułam, ale oczywiście nie zależy mi na [...]

[...] 4 tygodni żeby zrobić jak najlepsze podstawy do podbicia kalorii i ruszenia z nadbudową. Poniżej wrzucam aktualne foto po treningu Najśmieszniejsze to znikomy spadek wagi. Od początku redukcji czyt. maja jest to raptem 4 - 5kg co mnie mega cieszy gdyż efekt wizualny jest kosmiczny. W kwestii treningowej obecnie trenuje 2 dni siłowo i 1 [...]

Bliski 2 cyfrowej wagi :) ,tyle to ja ważyłem za czasów liceum :p .Opona dalej jest , no cóż i tak cieszę się ze zmian , w talii było bagatela 116 cm (jeśli dobrze pamiętam) teraz około 102 cm . /SFD/2018/8/15/4734ee8e2c33453fbd54521668185eec.jpg Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-08-15 15:39:58

nic nie musisz uzupelniac, tak wiec nie jest Ci potrzebne zadne carbo. 27 lat, 180cm wzrostu, 94kg wagi i 2200 kcal? jesli zaczynasz to radze wystartowac z wyzszego pulapu.

Dziekuje wszystkim za rady. @domer ile kalorii proponujesz ? Wlasciwie odkąd mam ta diete to metabolizm mi sie polepszyl. W 3 tygodnie schudlem z 96 na 93.6 to za szybko schodze z wagi ? Zmieniony przez - Sanvean w dniu 2018-10-06 09:27:37

Musiało by to być MMA dla karłów. Przy swoim stosunku wzrostu do wagi i ilosci miesni, mialby najgorsze warunki fizyczne, a wiec zasieg i wydolnosc w historii tego sportu.

[...] w moim wieku (29 lat) te 2300 kcal to jest bardzo mało i nie bardzo właśnie wiem jak potem płynnie zwiększyć kalorie i czy nie będzie tzw efektu "jojo" , od najcięższej wagi zgubiłem około 36 kg , nie podejrzewałem szczerze że mi się to uda , nie chciał bym wracać do punktu wyjścia a ponoć tylko 5% zostaje przy niższej wadze a całe 95% wraca [...]

[...] przez poddanie w karierze Calderwood. Co się tyczy Violence Queen, Ariane Lipski swoją ostatnią walkę stoczyła na gali KSW 42 w marcu, kiedy to obroniła swój tytuł mistrzyni wagi muszej po raz drugi, pokonując Silvanę Gomes Juarez przez jednogłośną decyzję. Lipski rozstała się z KSW i teraz spróbuje swoich sił w UFC. Poniżej karta walk gali UFC [...]