wagi

Wypelnialem ankietę, ale cos sie nie uzupelnilo, pewnie dlatego ze przez telefon.. Nie mam jak wejść w ankietę, ale zrobie to z glowy bo cos pamietam. 22lata 180 wzrostu 93kg wagi ramię 44-45cm bf14,3% staż 7lat srodki brane wino, oxa, cypio, prop, tren-raczej walek, bold, stan zdrowia dobry brak predyspozycji do lysienia wycisk 120x8 martwy 160x8 [...]

Każdy może brać trzy razy dziennie po 2 kapsy?? Czy to nie zależy od wagi? DZIENX....

[...] obiegany w tej chorobie ,chodzi mi o jakies wskazówki od osób cwiczacych, wiedzacych o co chodzi bo przeciez ilu jest kulturystów ,którzy maja zylaki i od takich osób oczekuje pomocnej dłoni.... Czego sie wystrzegac na treningach albo co stosowac itd... co do wagi to 85kg ale dobrego mięcha Zmieniony przez - HigH PoweR w dniu 2009-10-05 22:14:17

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

cynk w zależności od wagi - ale wystraczy jak zjesz 50mg na noc i wsio, a Nolve jak poczujesz, że coś jest nie tak z sutkami. wtedy walisz 40mg! Nolve 10mg można stosowac by zbytnio się nie zalać, a także właśnie profilaktycznie przed uniknięciem gino -- zdania są tu podzielone.

bcaa dawaj okolotreningowo w dawce minimum 1g czystego bcaa na 10kg wagi bialko dajesz wtedy gdy w posiłku go brakuje

minimum 1g/10kg okołotreningowo białko wg braków w diecie 1g/10kg wagi na porcje przed i po treningu czy na cały dzień? Czyli przy założeniu że ważę 100 kg to zażywam 10g na dzień czy na porcję? Jak zażywać? Bezpośrednio przed i po treningu czy w jakiś odstępach czasowych? Jak brać w dni nietreningowe?

jeden jest fake a drugi dziala ale czy tam jest antek a nie meta to juz loteria ale kotowi to bez roznicy co wezmie i tak bedzie zadowolony jak mu pojdzie 4 kg wagi Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-08-08 23:38:11

[...] trzeba pamiętać żeby też w ciągu dnia spożyć pełnowartościowe białka i nie przeginać z niezdrowymi tłuszczami i cukrami. Jak to sobie ogarniesz będziesz ,,panem swojej wagi" :D Co do treningu to jest gdzieś art podwieszony na forum trening domatora poszukaj a znajdziesz jeśli chodzi ci rzecz jasna o treningu kulturystyczny bo nie napisałeś [...]

[...] wytrzymałości siłowej, załadunek busa na tempo to zupełnie inne tętno i ruchy niż 4 serie po 8 powt z przerwami po minucie. Ale swoją drogą jak ktoś podnosi w mc 200 % wagi ciała to chyba nie ma problemu z pchaniem taczki czy wniesieniem we dwóch okna, taki ktoś chwyt, plecy i nogi ma już silne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-09-02 [...]

Kase? No wlsnie sobie obliczylem ze pewne wiadome bialko (byla tu afera) wychodzi taniej za gram czystego bialka niz najtanszy tunczyk za 1,50 w auchanie(puszka 170 g - suchej wagi 120g) wiec tu raczej powinno byc ze jak mam kase to lepiej dieta:)

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Nogi + Bic Co do wzrostu to już nie urosnę ... mój czas już minął ;) a co do wagi to na masie 72 kg obecnie na rzeźbie 65 kg z Rok temu na masie bic 42 Zmieniony przez - methion w dniu 2009-03-10 21:25:52 Zmieniony przez - methion w dniu 2009-03-10 21:26:49

jaki masz wzrost i mniej/wiecej budowe? ja mam 196cm 105kg wagi i leży na mnie idealnie

tak Garbik podoba sie cwicze ten schemat jaki mi podales! A na nogi to robie przysiady! Dolozylem do tego rower dziennie po 10km. Nawet zauwazylem lekki spadek wagi!

2-3 gr EPA+DHA nie wagi tabletki, kapsu !!

Ze wzrostem się u mnie zgadza,mam 176 cm,co do wagi,to oscyluje obecnie w granicach 86-88 kg,z tym,że jest około 4 kg za dużo;-) W pracy w ochronie nie wygląd się liczy,choć w niektórych sytuacjach może ułatwiać pracę,bo działa prewencyjnie.Przede wszystkim liczą się umiejętności i używanie narządu zwanego mózgiem,czego niektórym "ochraniaczom" [...]

Tak, dobrze obliczyłem. Również z obserwacji wynika, że 2500 kcal jest to moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Nie ukrywam, że zadałem to pytanie również na innym forum i inne osoby radziły aby na początku zostawić kalorie i dodać aeroby i szczerze mówiąc sam już nie wiem od czego zacząć redukcję.

staz kilka miechów z przerwami,78kilo wagi,20lat,cel masa,ektomorfik

Tusman rozumiem, ale juz bez dokładanie co trening wagi?