Rok temu obiecałam sobie że jeśli schudnę do wagi 65 kilo zrobie prawdziwy kurs trenerski by pracować na siłowni z kobietami starszymi zakompleksionymi które wstydzą się ćwiczyć na wolnych ciężarach.Wyszło tak że przytyłam nici z moich marzeń . Mam ciężką prace w porównaniu do pań pracujących za biurkiem i nie umiałam sobie nigdy ustawić w [...]
Tydzień 0 102,4kg 97cm pas Tydzień 1 101,7kg 96,5 pas Rano zawsze jakiś ten brzuch wypięty i mierzenie przed toaletą. Do tego tydzień ładowałem kreatynę, więc spadek wagi pewnie dlatego tak niski Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-03-24 20:17:05
[...] mówiąc w wielkim uproszczeniu miejsce tkanki tłuszczowej zajmuje tkanka mięsniowa. Rekompozycja ma taką przewagę nad zwykłą redukcją, że kiedy spadnie kilka kg tłuszczu (nie wagi) to nie zastajemy chudej i bezkształtnej sylwetki tylko mamy już bardziej krągłą pupę czy nogi za sprawą wiekszej ilości mięsni. Co zrobić, by uzyskać taki efekt ? Po [...]
Witam. Ten tydzień przyniósł zaskoczenie tzn z wagi zeszło ponad 1 kg. Wiem że w tym tygodniu zaniedbałem kilka posiłków i to przez to. A dokładniej poszło tak Waga -1,8kg Biceps -0,5 cm Pas -2cm Klata -1 lub 2 cm Udo -1 cm Łydka -0,5 cm Tylko jakoś po sobie nie widzę za wiele tzn słabo mięśnie wychodzą na wierzch. Nie wiem czy może za tydzień [...]
[...] ustawili stolik organizacyjny w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty lub dawali wnioski do wypełnienia, było to uciążliwe ale dało się przeżyć. Idziemy dalej do wagi. Pierwsza niemiła niespodzianka. W regulaminie stoi wyraźnie "jedna waga oficjalna, druga dodatkowa gdyby któryś z zawodników chciał dokonać pomiaru wagi sam dla siebie" [...]
[...] kolwiek forum, w końcu sie odważyłam. Za sprawą mojego 13stoletniego syna który twierdzi ze mam fajna sylwetke i powinnam się nia pochwalić ;) Mam 35 lat, 168 cm i 58 kg wagi. Jestem nauczycielka WF w przeszłości trenowałam biegi przez płotki. Co sadzicie o mojej sylwetce ? Jakie grupy mięśniowe powinnam wzmocnić a jakie odpuścić ? Ostatniego [...]
Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie. Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi. Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5. /SFD/2018/3/25/c13f9a2eb2ca4f5998096120637bd264.jpg Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14
[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cody Garbrandt celuje w rewanż z T.J’em Dillashaw i krytykuje Raphaela Assuncao Były mistrz wagi koguciej UFC Cody Garbrandt celuje teraz w pojedynek rewanżowy z aktualnym mistrzem T.J’em Dillashaw i krytykuje Raphaela Assuncao. Cody Garbrandt, chce doprowadzić do [...]
[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping zdradził, że przed walką z Georgesem St-Pierre doznał poważnej kontuzji Chociaż od listopadowej walki byłego mistrza wagi średniej UFC Michaela Bispinga z Georgesem St-Pierre na gali UFC 217 minęło już sporo czasu, to dopiero teraz wyszła na jaw informacja o poważnej kontuzji Anglika. [...]
[...] w dni treningowe (okołotreningowo), thermo speed Extreme (doszłam do 4 tabsów 30 min przed treningiem), witaminy B, C, D, a od tego tygodnia również glutamina. Ogólnie z wagi zszedł tylko kilogram ale wiadomo, waga nie jest wyznacznikiem. Obwody słabiutko lecą a od 2 tygodni nic nie ruszyło. Znajomy twierdzi, że za mało może aerobów robię ale [...]
Witam, do zbicia wagi w zawodach sportów walki i zejścia 3-4kg wystarczy stosować 2 dni wcześniej?? Zaznacze, że przy niskiej podaży płynów przed zawodami (około 24h przed wagą maks 0,5l wody)i stosowaniu LC jestem w stanie zejść do 66,5. Zależy mi na 63,5. Uzupełniać w trakcie brania Mg, Ca, K + po samej wadze carbo?
Doczekaliśmy czasów, w których bycie na diecie, nie jest już kojarzone z monotonią i niejakimi smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby [...]
[...] że przy takiej ilości kcal jaką przyjmujesz +- 1700kcal i taka duża aktywność to może nie być zbyt dobra mieszanka jak na koniec pierwszego tygodnia redukcji bo co później dodawać i z czego ciąć ? . Ile poleciales już z wagi ? Mi już wody odeszły :) i treści jelitowe. Bo - 1kg200.g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-26 18:15:11
[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 x basen, 3 x ćwiczenia na fitness na siłowni - każde około 55 - 60 min Odżywianie : obecnie 1600 kcal Cel : utrata wagi około 35 kg Ograniczenia żywieniowe : ryż Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]
[...] tutaj na forum. Wynik to 3098,3 kcal. Rozumiem, że od tego odejmuję teraz około 200-300 kcal? Osoby ze znaczną nadwaga nie powinny używać w tego typu wzorach swojej wagi aktualnej tylko zdrową, docelową. Więc chyba trochę za dużo masz tych kalorii. Jakie makro? Raczej 100-120 g białka, 60 g tłuszcze, reszta ww. Policz jeszzce raz [...]
[...] ponieważ nigdy wcześniej nie przeszedł na raz tak dużego dystansu. Ruch oraz zmiany w diecie (zejście z 11 000 kalorii dziennie do zaledwie 2000) zaowocowały utratą wagi. Jego metamorfoza trwa już 4 lata i walka o lepszą formę nadal trwa. Kiedy rozpoczynał swoją ciężką drogę, to marzył tylko o tym, aby schudnąć 40kg i nie umrzeć, a teraz [...]
Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]
Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]
[...] -interakcje z różnymi lekami -wirylizacja u kobiet -zmiana profilu lipidowego krwi, wzrost LDL, spadek HDL, ryzyko dla serca i układu krążenia, -zwiększenie się hematokrytu, -zahamowanie produkcji testosteronu w jądrach, zablokowanie osi HPTA, wpływ na LH i FSH, -zwiększenie wagi ciała, /SFD/2018/3/26/80d0eae12d4d4f249cfb4f16ad43d7b8.jpg
[...] X 27) + 5 Wiec BMR =899,1+1106,25-132,84+5=1877,51 BMR+NEAT=1877,51+400=2277,5kcal +TEF= 2505kcal Jeśli dobrze rozumiem to 2505kcal jest to zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Nie dodawałem żadnej aktywności gdyż najpierw chcę wprowadzić dietę bo tak jak się odżywiałem wcześnie to... zostawię to bez komentarza. Biegał będę początkowo w miarę [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
