wagi

ja mialem w 2 miechy po chorobie z 63kg na 70kg wagi ciala

jeszcze jest 2ch tez równie dobrych kandydatów Gregor_ian i thatman (tyle ze that jakos nie przywiazuje wagi do bolda) Nom i młode wilki dopingu zaczynaja miec juz sporą wiedze ..

Dodalem zdjecia do tematu ,,wasze rezultaty'' Na IF jestem miesiac i jeszcze 3 tygodnie mi zostaly wiec licze na spadek wagi i wypalenie tego tluszczu;D

Wiesz, spojrzałem w twój profil. Masz bardzo dobre proporcje! Niestety, obawiam się, że łapa ci może już więcej nie pójść bez zwiększenia wagi. Czyli bez zwiększenia liczby spożywanych kalorii i tym samym nabrania odrobiny tłuszczyku. Na tym etapie, na którym się znajdujesz, biceps będzie rósł niestety coraz wolniej Zapewne sam już się o tym [...]

Po 200 kcal będzie ok? Np. teraz dam 2900 jak nic się nie będzie działo to 2700 itd. Jeśli efekty będą małe np. spadek wagi 1 kg i w pasie 0,5 cm przez 2 tygodnie to odejmować czy czekać aż nic nie będzie w dół leciało?

najczesciej jem gotowana piers z kury lub gotowana rybe i do tego warzywa, z zrzuceniem wagi wydaje mi sie ze problemu nie bedzie takiego duzego tylko niewiem czy mozna laczyc kreatyne z l-karnityna

ja bym wrzucił 2500 kcal, bo jednak 95kg wagi i poczekał z 10 dni na efekty, dodatkowo jak wyżej tabata, jak nie będzie szło to -100, 150 kcal

pol kilo ? %-) dzienne wahania wagi do 1 kg to norma a na nawet do 2 czy 2,5 kg moga sie zdarzyc ale to juz w specyficznych sytuacjach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-10 15:26:22

bierzesz najczesciej ok 1g czystych bcaa na 10kg wagi na porcje, te co masz maja w kaps 0,5g bcaa, przy Twojej wadze to jedynie ok 20 kaps na porcje %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-19 10:13:09

Mam pytanie, jaka kreatyna na pierwszy cykl jest najlepsza dla sprintera. Domyslam sie ze jablko, ale 1 cykl daje podobno najlepsze efekty wiec czy nie szkoda tego marnowac, bo mono da wiecej masy ale niekoniecznie spompuje jezeli brakuje wagi. I ile przed zawodami powinien sie skonczyc cykl (ok 6-tygodniowy)?

omega 3 to tak 2-4kaps BCAA starczy prze treningiem i przed aero 1g / 10kg wagi mozesz to rozbic na 2 porcje lub brać 2 takie

poza tym na diecie ketogenicznej tracisz glikogen w mięsniach kiedy znów zaczynasz dietę zawierająca weglowodany glikogen sie uzupełnia ciagnie do miesni wode i stą często gwałtowne wzrosty wagi

norma to stuborn fat ,witaj w klubie ja i kolo 60% merzczyz oraz ty mamy to samo spoko clen,ckd da rade to potrwa troche duzej ,pomysl o yohibinie i kofeinie (0,2mg na kg wagi i 200mg koffy) ,wlacz trening na oprony tluszcz ,chyba ci kiedys w suplach onim psialem

Odnośnie wagi wszystko wiemy. A jak obwody ? Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-04-08 11:20:55

[...] z czerwca i jest za***iscie szybki.Niewiem jak inne elementy ale szybkośc ma jak zawsze rewelacujną.Jednak tak jak pisze,jak bedzie miał kondycje do dupy to przegra.Jeśli będzie dobrze przygotowany do walki to rozwali Mcbrida.Myśle,że jest w stanie pokonać każdego "mistrza" wagi ciężkiej jeśli tylko ma dobrą kondycje.Pozdrawiam

Dawka pewnie spoko ale wg mnie masz troche za duzo w pasie jak na 75kg wagi i może Ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Panowie mają po +100kg i tyle co Ty. Może jednak redukcja jakaś co?

Mam 17 lat, 190cm, 73kg podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu? Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie diete. Ps.Mi sie wydaje, ze za malo...

[...] zawsze kupuje Kretke,Glutamine,Bialko,Odzywke na mase,pozniej stosuje 1 mies przerwy od supli i trenuje na sucho a nastepnie znowu suple.Wiec wtedy widze jak dzialaja suplementy na moj organizm. Z tygodnia na tydzien trenuje coraz intensywniej a odzywki jedynie wspomoga moj powrot do starej wagi i umiesnienia:() Cos wybiore i dzieki za porade:)

http://www.marbo-sport.pl/p,pl,4,marbo+home+-+lawka+prosta-skosna+mh-l004.html 16 kg wagi, regulowany skos i dodatkowo możesz z niej zrobić ławkę prostą

w praktyce -> duzo wieksza potliwosc co raczej sprzyja utracie wagi minus -> niekorzystny wplyw na zoladek