[...] wysilku jest taka, ze czy 4500, czy 6000 - wszystko idzie na wydatki. Maciej ma racje, musze powoli pracowac nad obkurczeniem zoladka, no i licze tez na dalszy spadek wagi, zakladam symboliczny, ale jednak. Marzy mi sie startowa waga 90 kg za 4 tygodnie, choc na jeden dzien, na ten najwazniejszy w zyciu. Dodatkowo, tak jak pisalem - cos [...]
[...] to bliżej biegania. http://img17.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/27/46/56/4027465675 Pociesza mnie, że ujawnił się jeden z kolegów, którzy w tamtym roku pobiegł i przebiegł. Redukował się z dużo mniejszej wagi, ale też sportowiec z odzysku. Biega bardzo podobnie do mnie (tempo - puls), ale dużo krócej i mniej objętościowo. To dodaje otuchy. ===
[...] ale systematycznie i efektywnie. Przygotowanie psychologiczne było nierozerwalnie związane z treningiem fizycznym. Rozwój wiary w samego siebie, samodzielności, poczucia przewagi nad przeciwnikiem dokonywany był równolegle z rozwojem serca, mięśni, płuc. Najważniejsze w wyszkoleniu żołnierza Specnazu było wytworzenie w nim wiary we własne siły. [...]
[...] luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). No nic, jadę do końca. Jeszcze 13dni, a mam już przecież patent ;-) Dzięki za rozpiskę co i jak na LCHF! :) Pomocna, bo od razu wysyła do [...]
[...] luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). O właśnie! I to jest argument zdecydowanie przeciwko pokładaniu zgubnej wiary w bilansie energetycznym (nie przekreślam go - mówię o [...]
[...] w jednej z przerwami, jak synek wychodzi z pokoju - to on dyktuje moje interwały!) - jakieś 20-60min, a nie rozbite na 3x po 100 w ciągu dnia, to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego (może 10-20dni to zbyt krótko?), że 300 swingów dziennie w jednej sesji daje efekt redukcyjny, a [...]
[...] Od czwartku do soboty włącznie ładowanie węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała [...]
[...] 100kg ważą, jednak byłem dobrej myśli, gdyż byłem przekonany, że mam podobną wagę, więc ramię w ramię nie będę raczej od nich odstawał. Po rozebraniu się idąc w kierunku wagi usłyszałem z publiczności brawa co nie ukrywam zmotywowało mnie, więc lekko się przypiąłem ;) Stając na wadze dostałem szoku, gdyż wskazywała ona zaledwie 93,6kg… tyle [...]
Co ciekawe 600g mniej i zmieścił bym się w klasyku. Po zejściu z wagi podszedłem do trenera, od którego usłyszałem, że jak się przypiąłem to niektórym kopary opadły ;) Zapytał mnie również czy waga pokazała 100kg jak mu powiedziałem, że 93,6kg był podobnie w szoku jak ja. Spytałem go więc co robimy dalej bo nie wiele brakuje do klasyka, jednak [...]
[...] dla kogoś może i to dużo ale ja pracuję 8h na nogach nie jadłem tyle kcal nawet ostatnie tyg przed zawodami więc deficyt bardzo duży bo moje zapotrzebowanie na trzymanie wagi to ok 3600kcal. jak wytrzymujesz na takim deficycie nie masz napadów głodu po 2 tygodniach. nie jem dużo węgli i do każdego posiłku mam tłuszcz więc jakoś to wszystko [...]
Znalazłem coś: http://www.fooddetective.pl/ Tylko drogawo, żeby tak dla własnego komfortu sobie kupić :-/ 30 dni po 300 swingów zakończone sukcesem. Delikatny spadek wagi i w sumie, to niewiele więcej.. Zanoszę się z założeniem dziennika - bardzo luźnego!! W tym dziale.. Za dużo przemyśleń, żeby zaśmiecać u MaGora.. No i też jakiś bardziej [...]
[...] w widełkach B:T:Ww 1:3 a nawet do 5:1-1,5 w posiłkach w ciągu dnia,ewentualnie niech owa proporcja na koniec dnia będzie oscylowała w tych granicach.Nie są to ilości g/kg wagi ciała. Duże ilości białka nie są tu wskazane.. Ja nie jestem zwolennikiem ograniczenia białka na przykład do 1g/kg, choć wiem,że robią tak biegacze. Ja stawiam na prostą [...]
dziś się ważyłem jak troszke gliko naszło to waga około 89kg na jesień było 83 także 6kg ale nawet nie zejde aż do takiej wagi, sporo wody siedzi od ciężkich treningów kable na udach są ale separacji odpowiedniej jeszcze brak, dwójki nadal w zaniku ale jest lepiej niż na jesień było. Po cheatach zdołowany bardziej brzuch wydeło a sił nadal brak... [...]
[...] że zacznie się go głodzić, jak Ty to robisz, to będzie walczył o przetrwanie. Niedawno pomagałem rozpisać dietę redukcyjną koleżance, fakt że sporo wyższa od Ciebie bo 185cm i cięższa bo prawie 80kg, ale zaczęliśmy od ok 2600kcal i wiesz co? Leciała z wagi. Potem był zastój więc przycięliśmy trochę. Obecnie ma ok 2200kcal i nadal waga spada.
Bicie wagi przychodzi mi z wielka lekkoscia - ale to powoduje u mnie obnizenie BF w okolice 9% - ja sie wowczas zwyczajnie zle czuje - wspominalem o tym - jest mi ciagle zimno, nie czuje sie dobrze silowo mimo ze wyniki sie nie zmieniaja, a i radosc z biegu jest mniejsza - czuje sie inaczej poprostu. Tak, weganie nie jadaja nie tylko zwierzat, [...]
[...] brać? Tak jak pisze na opakowaniu że 3 razy po 1 kapsułce podczas jedzenia czy 3-4 kapsy przed spaniem ( jak wyżej piszę artur80 ). Dwa blistry już za mną ( brałem wg instrukcji na opakowaniu ( 3 razy po 1 ), efekty jako takie ( tzn odczuwalna lepsza regeneracja, libido niezbyt większe ). Może dawkę zwiększyć ( mam 35 lat, ok 110 kilo wagi )
[...] jeden czy więcej produktów zawierających węglowodany i spożywać je codziennie w takiej ilości, aby łączna ilość węglowodanów na dobę wynosiła około 0,8 grama na kilogram wagi ciała. Będzie to np. 40g u ważących 50kg, a 80g u ważących 100kg. Taka ilość węglowodanów jest najlepsza, aczkolwiek pewne niewielkie różnice nie powodują większych [...]
Ja też zapytałbym ale prędzej o różnicę wagi pomiędzy przed i po. Bo chociaż zapewne piłeś sporo po drodze to i tak wypociłeś więcej. Ja po moich 20km mimo picia byłem blisko 3kg lżejszy. Owszem, mało wypiłem, litr chyba. Ale już mam bukłak do plecaka na 2 litry, bieganie z butelką idzie w kąt (biegłem z butelką tylko te 20km, wcześniej nawet 18km [...]
[...] nadbagażu, ale nie zrobię tego przed śniadaniem :-) Przy okazji: Zrobiłem wywiad - kiedyś Wam obiecałem - ceny operacji robiących porządek ze skórą po gwałtownej utracie wagi zaczynałyby się od kilkunastu tysięcy złotych. Ciotka twierdzi, że większość facetów, którzy są jej pacjentami poprawia sobie uszy, nosy, usuwa pieprzyki, zmiany skórne [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
