[...] chciałabym sobie zaszkodzić- czy przy SW i siłce, jest to dobra opcja dla mnie? Widzę, że wspomaga redukcje i wpływa na masę ( mięśniową mam nadzieję;) . Nie chcę wzrostu wagi - zakupiłam go raczej na rekompozycję- mam nadzieję, że to tak ma działać?;) Jak jednak odbija się to na wątrobie, zdrowiu, cerze ( widzę, że mi się pogorszyła i [...]
witam mam 19 lat 171 cm wzrostu i 68kg wagi i chcialbym zaczac cwiczyc otoz mam plan ale nie wiem czy moze byc . Suplementacje: - Magnum 8000 4kg - OLIMP Creatine Mega Caps 150 kap. Poniedziałek (1 dzień) Klatka - Ławeczka wyciskanie 3x 10,8,6 - Rozpietki na Ławeczce 3x 10,8,6 Plecy - dociąganie - wiosłowanie sztangą 3x10,8,6 - wiosłowanie [...]
Witam, mam 16 lat, 173 wzrostu, 63-4 kg wagi. Mam rozpisaną dietę na masę, polaczylem mysli kilku dietetyków i zapisałem to w jedna calosc, lecz mam problem z ilosćią węglowodanów( o ile sie nie myle potrzebuje ich ok.350-400g.) Rozpisze najpierw swoja diete a na koncu zamieszcze pytania. Sniadanie: płatki z mlekiem ( owsiane wieloziarniste ) [...]
Witam:) Chcialbym od jutra zaczac cwiczyc planem na mase, jak narazie moj staz na silowni to 2 miesiace treningu ogolnorozwojowego, mam 18lat,65kg wagi. Jakbyscie mogli sprawdzic plan szczegolnie nie jestem pewien ilosci serii - nie wiem czy na barki i plecy bedzie ok. z gory dzieki za pomoc PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4s prog [...]
[...] do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i kondycyjnie A teraz waże 92-94kg i czuje sie cieżki, wizuzalnie też sie powiekszyłem Doradzice jakie cwiczenia pomoga mi w zbiciu wagi (nadal raz tygodniu gram w piłe) mam tez możliwość cwiczenia na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 183 Wzrost: 93 Cel treningowy: zbicie masy Staż [...]
[...] - waga i obwody stoją. Zaczynam się niecierpliwić. Tym bardziej, że zacząłem notować posiłki. Zwykle zjadam ok. 1500 kcal. 5-6 posiłków dziennie. Moim zdaniem zbilansowanych, chociaż tych kalorii jest nawet mniej niż zaleca się przy redukcji dla takiej wagi.Chciałbym zejść do 90 kg, co przy moich mięśniach naprawdę zrobi ze mnie ciacho ). Pomocy.
/SFD/2017/5/5/c26037a209d24ae4b7af28ed6a4dd306.jpg OPIS Zwiększa metabolizm tłuszczu oraz wspomaga utratę wagi Stworzony z myślą o żeńskim układzie hormonalnym Redukuje „zły” estrogen W 100% naturalny, bezpieczny oraz efektywny METABOLISM SUPPORT to pierwszy spalacz tłuszczu, który został stworzony z myślą o układzie hormonalnym kobiet. METABOLISM [...]
1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 183cm 4.STAZ TRENINGOWY: 5 lat 5.DYSCYPLINA: kolarstwo szosowe 6.CEL CYKLU: budowa bazy siłowej, zrzucenie wagi 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE ŚRODKI: brak 8.TENDENCJA DO TYCIA Witajcie. Mam nadzieję, ze bardziej doświadczeni koledzy będą w stanie mi pomóc. Jakimi środkami mogę wspomóc się podczas treningów na [...]
[...] sztanga, gryf lekko łamany, sztangielki 2x4,5kg i sztangielki bez obciążenia. Do tego tylko 20 kg obciążenia, talerze (8x2,5kg). Mam 20 lat, ok. 178cm wzrostu, 67 kg wagi. Obecnie mam taki trening 1 dzień klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej 4 s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 3 s [...]
witam Masa i siła idzie dobrze, no ale jestem zalany. Postanowiłem coś z tym zrobić i zmnienić stosunek mięcha i fatu. Nie zalezy mi na zbiciu radykalnym wagi, ani spadku siły, dlatego dieta bedzie na delikatnym plusie, z białek głownie kurczak, indyk, wołowina, jaja, odżywka białkowa, z węgli kasze i ryże oraz warzywa i owoce, tłuszcz głownie [...]
[...] się bez? Kilka przydatnych informacji: Mężczyzna, 37 lat, 80kg, 172cm wzrostu, praca siedząca, żadkie spacery, brak stosowanych wcześniej diet. Moim celem jest zrzucenie wagi z brzucha w tępie oczywiście nie natychmiastowym (4tyg) tylko troche więcej :)) Dziękuję z góry. Dodam, że przeczytałem temat [...]
[...] Przede wszystkim chcialbym poleciec z brzucha i ud ,a przy okazji zatrzymac miecho to co jest by w pozniejszym etapie robic powolutku samo miecho. Aktualnie mam 80kg wagi diete na deficycie (2200kcal),krece aeroby 2-3x w tyg i tluszcz schodzi strasznie opornie... Myslalem nad dwoma specyfikami: Helios i kłócie podskurne miejscowo [...]
[...] je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem u siebie tzw. lipomastie - odstajace zimne sutki które pod wpływem zimnej temp. lub przyciśnięcia palcami rok wracają do normy na 1min max i potem zwou sie [...]
[...] niestety w nowym soczyu ni ma nigdzie klubu >moze Wy zaproponowaliscie by mi jakies sensowne rozwiazanie Teraz podam swoje parametry fizyczne i wyniki 191 wzrostu i 76 kg wagi 100 metrow - 11.5 skok w dal -6.07 skok wzywz -195 ale jakos dziwna technika bo skokiem tygrysim pchniecie kuli (5kg) 13metrow) 400 metrow -55,31 z wytrzymaloscia jest [...]
[...] pewien, że będę przygotowany na 100% do mojej kolejnej walki już wkrótce Jeden z userów chciałbym walczyć z Overeem. Oglądałem Dream 5 i byłem zadowolony z dobrego pojedynku wagi ciężkiej. Dream na pewno będzie chciało umieszczać takie walki w swoim fight cardzie. Zauważyłem bardzo dobre przygotowanie Alistair, to trzeba powiedzieć. Walkę z [...]
[...] wszystkim, aby wypowiedział sie ktoś kto ma pojecie o saa w sw sam ćwiczę sw i wiem z praktyki, że dawkowanie kulturystyczne sie nie nadaje chociażby ze względu na skoki wagi i ciśnienia nie potrzebna jest także tzw. pompa szczególnie przy grapplingu, ponadto pojawiają sie inne środki takie jak: Actovegin lub Kenalog ale wiedza praktyczna [...]
Pomimo deklasacji w finałowym pojedynku turnieju Super Six Carl Froch (28-2, 20 KO) nadal uważa, że zalicza się do najlepszych pięściarzy wagi super średniej i gromi krytyków oraz bukmacherów, którzy nie dają mu szans na pokonanie Luciana Bute (30-0, 24 KO) w dzisiejszym pojedynku. - Bukmacherzy nie mają bladego pojęcia! - grzmi "Kobra". - Nie [...]
[...] zaczynają lecieć :( Witam Panowie potrzebne wspomaganie dla ściganta. Cel jak wyżej podbić wytrzymałość i hematokryt zdobyć troszkę siły i sadła może spalić. Ważne żeby wagi nie nabrać, z pewnością polecę na actoveginie jak znajdę hehe. Zastanawiam się nad jakimś teściem np enantan. Nie jestem zbyt obeznany z koksem, z tego co się orientuję [...]
Chciałem przybrać na masie. Niewiem czy sie cieszyć czy płakać , mniałem wtedy 60 kg wagi 16 lat 187 albo 186 cm a teraz mam prawie 66 kg , czuje sie , że jestem większy , ale mam problem. Problem taki , że mniałem mnięśnie brzucha widoczne nawet, a teraz one mi sie lekko przykryły. Czy jest to powód do zmartwień ? .Chciałbym jeszcze przytyć ale [...]
Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu oraz 74kg wagi Od stycznia jestem na redukcji, przynajmniej próbuje stracić wagę i około 5/7% tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem swoję zapotrzebowanie kaloryczne trochę obciąłem i liczyłem że przy 2500kcal + trening siłowy 3x w tygodniu (intensywny) będę tracił około 0.5kg/tydzień , pierwsze 2 tygodnie -300g w dół ale [...]
