wagi

[...] przebyte kontuzje, ilosc snu, szczegolowy rodzaj diety, niemozliwe do zmierzenia wlasciwosci genetyczne i drugie pytanie zakladajac, ze wyciskam teraz 140 kilko przy 88 kg wagi, wzrost 176, poszlo mi 20 kg w ciagu 4 miesiecy i caly czas idzie w gore, to ile bedze bral za 2 miesiace...przeciez te tabelki sa gowno warte... "I nie przebaczaj [...]

[...] siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości posiłków, jak dasz radę to jedz całe zapotrzebowanie w 2 posiłkach po pracy

[...] - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede wszystkim jakości szamy i rozkładu makro, a nie ilości posiłków, jak dasz radę to jedz całe zapotrzebowanie w 2 posiłkach po pracy cześć [...]

na odblok clomid. po pierwszym tygodniu wzrost siły i wagi, srednio np przy wyciskaniu dokładałem 2,5 kg co tydzien, wyszło prawie 20 kg na plus w ciągu 8 tygodni. Waga po 7 tygodniach 13 kg w górę, po 3 tygodniach ok 5 kg, po 6 ok prawie 12 kg... masa dość dobrej jakosci ok 2 kg tłuszczu weszło

[...] w praktyce, mniej w teorii ; ) zrzucilem juz 30kg poki co, potem zlapal mnie zastoj, ze wzgledu na nie zmienianie dietki - nie zmniejszalem zapotrzebowania w miare spadku wagi i pewnymi zmianami w trybie zycie (studia, praca od pazdziernika itp) przez co zaniedbalem ciut treningi i diete. Takze, raczej nie zaczynam mocno, lecz kontynuuje, [...]

[...] brat aważy 42 kg i uważam,że jest przeraźliwie chuda,wygląda jakby miała zaawansowane stadium anoreksji.Wrzuć może jakieś swoje zdjęcie i napiz co jest przyczyną tak niskiej wagi ciała u ciebie? Choroba? Chłopie toz to normalnie z ciebie kawał byka Pozdrawiam.I odezwij się,bo coś trzeba z tobą zrobić,naprowadzić cię jakoś na drogę,która [...]

Nie wiem w jakich okolicznościach (mogli być pijani) i z kim (mogli wogule nie mieć pojęcia o walce) sie ściołeś. Zresztą z tego co napisałeś to nie była aż tak duża różnica wagi. A jak podchodzisz do starcia z gościem ważącym 120kg? A takich lata troche po naszym świecie!

[...] zadko wychodzi z dobrym przeciwnikiem lecacy cios nie da sie skorygowac tak latwo a juz tym bardziej zamienic go na sierpa ludzie to nie sa dyskusje o walce o tytul ms wagi super ekstra mega ciezkiej problem jest taki ze sierp i prostu ruznia sie od sieie diametralnie fizyka ciosu przede wszystkim ruznia sie rodzajem skretu tulowia z koleji [...]

To była bardziej dieta nastawiona zdrowotnie, chciałem sie podleczyć z depresji i zdrowy tryb zycia + dieta zadziałały na mnie świetnie. Na 75kg wagi ciała przyjmowałem jakies 70g tłuszczów, 300 węglowodanów (3 razy w tygodniu z redukcja do 150g) i około 160g białka. Oliwa z oliwek, chude mięso, awokado, owsianki itd. Na siłownie chodziłem 4 razy [...]

To była bardziej dieta nastawiona zdrowotnie, chciałem sie podleczyć z depresji i zdrowy tryb zycia + dieta zadziałały na mnie świetnie. Na 75kg wagi ciała przyjmowałem jakies 70g tłuszczów, 300 węglowodanów (3 razy w tygodniu z redukcja do 150g) i około 160g białka. Oliwa z oliwek, chude mięso, awokado, owsianki itd. Na siłownie chodziłem 4 razy [...]

[...] wzrostu masy miesniowej niezbedne sa tak precyzyjne wyliczenia dot. ilosci przyjmowanych kalorii liczyb gramow poszczegolnych skladnikow (jak np. 2 gr. biał. na 1 kg wagi itd.). Okazuje sie, że skomponowanie podstawowej diety zamienia się w aptekarska robote. Nie do końca chce mi sie wierzyć, że wszyscy ludzie, którzy proszą Was o poradę [...]

[...] naturalny 150 g torebka ryżu 10O gram 2 kromki chlebu waza: wartosci B/T/W na kromkę są napisane na opakowaniu ITD wtedy zliczanie codzinne kalori sprowadza się do liczenia wagi mięsa,makaronu, twarogu, zreszta to nie jest tak naprawdę problem z liczeniem tego, wstajesz rano 15 minut wczesniej stajesz przy wadze i przygotowywujesz posiłki a [...]

Jeśli masz poprawić szybko wynik w podciąganiu na egzamin to ważnym czynnikiem jest twoja waga. Jeśli masz nadwagę to zrzucenie kilku kg. znacząco poprawi twój wynik w podciąganiu. Oczywiście to taka niezobowiązująca wskazówka gdyż nie wiem nic o stosunku wagi do wzrostu w twoim przypadku. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-11-04 14:42:07

Heh , Szkoda Kur*a :D Będe się rozciągał i nie ma ch*ja musze mieć min 183 bo inaczej nie będę mistrzem świata UFC wagi ciężkiej . Dzięki za odpowiedzi

22kg przybrałem przez całe pół roku, nie na samym teściu. Wcale to nie jest dużo wagi, biorąc pod uwagę to że brakuje mi dobrze ponad 10kg nadal do szczytu formy z przed lat. Kawy nie pije wcale. Drętwienie rąk w moim przypadku zaczyna się właśnie od barka w dół i odczuwalne jest najbardziej na serdecznym i małym palcu.

podaj jeszcze ile ważysz bo 175g białka to dla wagi 75-78kg za mało a skoro masz zapotrzebowanie okolo 3000 to pewnie wazysz kolo 80kg?

mam 15 wiosen 185cm wzrostu i okolo 80 kg wagi chyba troche mniej ale mniejsza z tym sprzetu do cwiczenia w domu nie mam ale mam do dyspozycji profesjonalnie wyposarzona silownie SFD FIGHT CLUB

nie gra roli jaka kreatyna pomoze niezaleznie od jej formy efekty zmiany wagi uzaleznione są od żywnienia mniemam ze na kreatynie miales wiekszy apetyt lub po prostu nie byla to tylko kwestia przyjmowania kreatyny ze przytyles 5kg uwazaj na to co jesz i dam ci wskazówke bys starał sie utrzymywac wzglednie niski poziom tłuszczu a z kolei nie boj [...]

Chłopie, przestań bredzić. Masz 83 kg wagi. Tyle to ja ważyłem w ogóle nie mając większej styczności z siłownią. Zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, to będzie postęp. jesli nie obrazują ci tego odżywki to sobie porwonaj na innyc hprzykładach ze czesto cena idzie w parze z jakoscią/efektami/ Nader często nie idzie. W 95% odżywek i supli, zwłaszcza z [...]

185 * ;) lub 157 * mój tata ma 202.... okej ;) najpierw spadne do idealnej wagi a potem a6w, abs .. i kaloryferek nad morze szykować trzeba :>