--->"Kreatyna, a skoczność"<---

Witam!!!
Niebawem zaczynam( dokładnie za miesiąc)3 cykl z kreatyna i HMB. Poprzednie cykle przebiegly w miarę dobrze: schudłem mniej więcej ile chciałem, siła tez znacznie wzrosła, ale i masa poszła w górę,co w moim przypadku jest niekorzystne.
Trenuje bowiem skoki lekkoatletyczne(dokładnie skok wzwyz) i w związku z tym najwazniejsze jest dla mnie (głównie) zdobycie jak największej siły z jak najmniejsza masa. I stad moje pytanie... jaka KREATYNA najlepiej bedzie pasowala do moich wymagan? Jak juz wspomnialem, po danym cyklu chce uzyskac głownie sile(wazna przy odbiciu) oraz w miare mozliwosci nie przytyc za bardzo.

P.S. Po pierwszym cyklu trwajacym miesiac, przy dwoch kapsulkach kreatyny(1250 mg) OLIMPu przytylem 5 kg-dla mnie dużo za dużo.

od tego czy przytyjesz czy nie glownie zalezy od tego co jesz.
Od samej kreatyny sie nie tyje. Stosowales mono, wiec mozna sie domyslac ze zwiekszyla ci sie ilosc wody podskornej i dlatego przybrales na wadze. Jesli nie chcesz, aby znow sie owy proces znow powtorzyl wlacz do suplementacji wszystkie kreatynty oprucz monohydratu bo on ma wlasnie ten skutek uboczny ze nie ktore osoby podlewa.

nie gra roli jaka kreatyna
pomoze niezaleznie od jej formy
efekty zmiany wagi uzaleznione są od żywnienia
mniemam ze na kreatynie miales wiekszy apetyt lub po prostu nie byla to tylko kwestia przyjmowania kreatyny ze przytyles 5kg

uwazaj na to co jesz i dam ci wskazówke bys starał sie utrzymywac wzglednie niski poziom tłuszczu a z kolei nie boj sie nabierac czystej tkanki miesniowej bo ona daje takie parametry jak siła skocznosc dynamika.

Hmmmm, mowicie, ze to jest zalezne od mojego zywienia?? Chyba bym sie z wami nie zgodzil, bo wtedy jadlem (taki mi sie wydaje) mało. Rano: 3 kanapki z serem luba szynka bez masla, w szkole 2 bułki(całe) tez podobny skład co rano, po południu obiad składajacy sie z dwoch dan tzn z zupy i 2 dania (oczywiscie nie tłustego) i na kolacje 2 kanapki lub duzy jogurt + 1 litr mleka. Czy waszym zdaniem to po takim zwywieniu moglem tyle na wadze przytyc?? Aha, i ponawiam swoje pytanko "Która kreatyna sprawi, ze malo przytyje i duzo uzyskam sily?"-ciag dlaszy odpowiedzi....

pewnie faktycznie "nabraleś" trszku plynów pod skórę na mono- i choc ściśle naukowego uzasadnbienia mozna sie doszukiwac pewnie bez skutku to fakty zaobserwowane na tak -i przez tak- wielu osobach pozwalają mieć wlaściwie stu procentową pewność, że jest to faktem bardzo często.
wg. moich doświadczen najmniej w tym niekorzystnym dla ciebie wzgledzie działac powinien ester kreatyny/a także podobne dzialanie dostrzegam przy stosowaniu chelatu magnezowego kreatyny/- choc jeszcze nie doszedłem nawet do połowy cyklu...
ale widze,że bedze w tym temacie podobnie.

odzywianie natomiast nie jest zbyt dobre- za dużo chyba tych kanapek i nieokresloności

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-01 20:48:03

Moja dieta polega na spożywaniu małej ilosci pokarmu. To w koncu po jakiej kreatynie najminiej sie tyje??

to "tycie" wyznacza w zdecydowanej wiekszości właściwy/specyficzny/ trening a także dieta, kreatyna może jw. wspomnialem przyczyniac sie do pewnych objawów- jak w twojej sytuacji niekorzystnych.
spróbuj wiec estru kreatyny.

ester kreatyny?? Dobry jest ten "specyfik"? Odnośnie tych kreatyn czytałem gdzieś, że niektóre nie powoduja tak duzych przyrostów wagowych jak mono i mozna usyskac z nich podobna sile. Czy jest to prawda??

Czy ktos byl by skory mi odpowiedzieć? Jest to bardzo ważne dla mnie

nie kazdy siedzi 24h na dobe na forum zeby moc ci odpowiedziec.
umiesz korzystac z wyszukiwarki? jak nie to sie naucz.

Tak umiem korzystac z wyszukiwarki. W sumie znalazlem jak działa dana kreatyna, ale to byla tylko teoria bez potwierdzenia. Mnie interesuje czy naprawde tak jest jak tam jest napisane np. "ktoś tam" napisal, ze jabłczan kreatyny mniej gromadzi wody podskórnej w porównaniu do monohydratu i podobno mozna uzyskac z niej podobna sile.