[...] też nie wolno przesadzać, bo nadmiar będzie obciążał wątrobę i nerki - produktem ubocznym metabolizmu białka jest toksyczny amoniak, więc należy dobrać ilość mniej więcej do wagi i aktywności fizycznej. No i na dietach wysokobiałkowych warto brać coś "osłonowo" np. wyciągi z sylimaryną, cynaryną, NAC. Pamiętaj, że dieta powinna dostarczać [...]
[...] ilosci spożywanych kalorii, najgorsze jest to że nie wiem czy dorzucić kalorii czy je obciać, a waga stoi w miejscu. Jem okolo 3000 kcal. Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przejde moze do meritum, myśle że trudność polega na tym że robie dosc intensywne treningi. TRENING 3 - 4 razy w tygodniu, FBW, wg mnie intensywnosc 8/10: Rozgrzewka [...]
Racja, Liczylam na oko, bo nie mam zadnej wagi kuchennej ;/ Mieso jem, co prawda, strasznie mało, bo srednio pozwala mi to na moj plan dnia i cienko z czasem jesli chodzi o przyrzadzanie posilkow. Pomyslalam sobie, ze moze gdy ustale caly jadlospis na dzien to wtedy bede sie go trzymala i przyrzadze te posilki dzien wczesniej. Narazie to wyglada [...]
[...] UFC 213 Garbrandt vs Dillashaw Data: 8.07.2017 Miejsce: T-Mobile Arena, Paradise, Las Vegas, Nevada - USA Walka o tytuł wagi koguciej kobiet 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Valentina Shevchenko Walka o tymczasowy tytuł wagi średniej 185 lbs.: Yoel Romero vs. Robert Whittaker Główna karta 265 [...]
[...] Fabricio Werdum vs Alistair Overeem 3 oficjalnie na gali UFC 213 Karta walk gali UFC 213 nabrała właśnie kształtu dzięki zestawieniu kolejnych walk w tym pojedynku wagi ciężkiej między byłym mistrzem Fabricio Werdumem i Alistairem Overeemem. Będzie to już trzecia walka między tymi zawodnikami. Historia rywalizacji między Fabricio [...]
[...] Śledź marynowany 90 g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Dietę stosuję od stycznia br. Przy ćwiczeniach siłowych + w/w odżywianiu zanotowałam spadek wagi o 1,5kg przez okres 3 miesięcy. Nie stosowałam się do diety w 100%, czasem były odstępstwa od obiadów ale starałam się aby były one zdrowe. Oczywiście były okresy [...]
[...] -biceps: 44 -klatka: 112 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan/bold, npp/prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 mcy 11. POZIOM BF%: 28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
[...] wiórki kokosowe, kiwi, jabłko Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o dziwo całkiem ładnie, jak na pobyt u mamy, ale mierzone na oko, bo wagi brak. Szkoda mi tego MC, że rekordu nie będzie, ale cóż, jeszcze musi poczekać na swój czas.
Dawkowanie BCAA to 1g na 10kg wagi ciała 20-30 min przed treningiem. Zakupić możesz BCAA z AllNutrition - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-05 09:27:22
Co do diety to w dni treningowe mam około B: 110g ; T: 70g ; W: 190g i spożywając te 5 posiłków chodzę najedzona, ale może faktycznie. A co do wagi to chciałabym jeszcze do 54kg zejść, rok temu po redukcji miałam wagę 52kg
Na wygląd po ciąży zapracowujemy sobie przed i w trakcie ciąży. Taka prawda. A że teraz jest jak jest, to nie ma co narzekać, tylko sensownie te kalorie rozłożyć. Tej wagi którą teraz masz nie zrobiłaś na 2300kcal, tylko na znacznie więcej. Sama piszesz że mąż lubi patrzeć jak cwiczysz i nawet wtedy pomaga przy dzieciach (moze to własnie jest jego [...]
/SFD/2017/5/5/c26037a209d24ae4b7af28ed6a4dd306.jpg OPIS Zwiększa metabolizm tłuszczu oraz wspomaga utratę wagi Stworzony z myślą o żeńskim układzie hormonalnym Redukuje „zły” estrogen W 100% naturalny, bezpieczny oraz efektywny METABOLISM SUPPORT to pierwszy spalacz tłuszczu, który został stworzony z myślą o układzie hormonalnym kobiet. METABOLISM [...]
[...] powinna przystąpić do działania. Ja uparcie twierdzę (czytając ankietę), że autorka od co najmniej 2008 roku ma problemy z racjonalnym odżywianiem i utrzymaniem prawidłowej wagi. Czy z taką długą historią jest w stanie bez liczenia kalorii poprawić odżywianie i wygląd? Nie wiem. Na pewno jest w stanie wyczyścić miskę i zacząć się więcej ruszać. [...]
Cm3 sugerujesz że 5g starczy? Ja szamałbym koło 10g po 5 z rana i przed treningiem, betka oczywiście przed treningiem 3-5 g zależy od wagi lub jeżeli mrowienie bd przeszkadzać podzielić na 1g kilka razy dziennie, aakg 5-10 musisz dopasować pod siebie dawkę
[...] dotyczy też mnie. Problem zauważyłem wcześniej już u siebie, poczytałem trochę na ten temat. Ważyłem ponad 100kg więc ostatnią deską ratunku była dla mnie utrata wagi. Obecnie ważę około 85 i ... nadal nieciekawie to wygląda. Największy problem jest latem, a raczej wtedy, gdy jest mi ciepło - również ciepłe pomieszczenie. Wtedy sutki [...]
Witam. Redukuję już 3 miesiące z wagi 80kg na 68. BF z 20% na jakieś 16%. Trzymam czystą miskę, ostatnio wrzuciłem do diety cheat meale. Jestem już po 2 takich (robię co 10 dni). Strasznie chodzi mi po głowie cały oszukany dzień. Jak myślicie - czy mogę sobie pozwolić na cheat day? Jak często? Nie ukrywam, że potrafiłbym zjeść ze 20k kcal. [...]
[...] z brzucha, bo odkad przestalem palic apetyt wzrosl+piwko i sa efekty :) W pozniejszym okresie trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. Mój trening wygladalby nastepujaco: Trening [...]
Damian, bez żadnego hejtu czy czegokolwiek, bo przecież ciężar to tylko narzędzie, ale Ty serio robisz uginanie SZTANGĄ z obciążeniem 15kg? widzę dwie opcje, albo to były hantle, albo liczysz obciążenie bez wagi gryfu, a robisz 20tką olimpijską ;-D
[...] bo przecież ciężar to tylko narzędzie, ale Ty serio robisz uginanie SZTANGĄ z obciążeniem 15kg? widzę dwie opcje, albo to były hantle, albo liczysz obciążenie bez wagi gryfu, a robisz 20tką olimpijską ;-D Sztangi nie liczę ale nie robię olimpijską. Może jest tam ciut więcej bo to ciężary samoróbki :-P A domysliłem się, że ktoś napisze [...]
UFC 213 Nunes vs Shevchenko
