wagi

[...] miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 miesiące temu 73 przy wzrośnie 186, nie brzmi to obiecująco. Teraz jest ~75 kg. 3 tygodnie temu zdecydowałem się regularnie chodzić na siłkę. Moim celem [...]

Nie ma sensu tutaj redukować bo żeby dociąć ten brzuch musiałbyś jeszcze kilka kilogramów zejść z wagi a wówczas zostanie z Ciebie wiór. Bilans kaloryczny na zero czyli tak aby wagę utrzymać i dobra miska, trening siłowy załatwią sprawę

[...] węglowodany: żeby wszystko sie dobrze przyswoiło, to powinieneś jeść tak 4g węgli na 1g bialka (3g na 1g może być w dni nietreningowe o ile sie nie myle. Z Twojego wzrostu/wagi wynika, ze albo masz już niezłą muskulatura albo nadwagę. Parząc na Twojego posta, zakładam, że to durgie. Jak chcesz schudnąć: poza słodyczami nie jedz chleba. Jak [...]

[...] wysiłku powinien być tydzień luźniejszy gdzie robi się połowę mniejszym ciężarem żeby mięsnie sobie odpoczęły. (2) Jest mi ciężko przytyć cały czas trzymam się swojej wagi jakiś gainer byłby tu wskazany ? A jeśli tak to jaki tylko żeby za bardzo w brzuch nie poszło ;p bo potem jest to ciężko zbić a tak jak mówię nie mam za wiele czasu w [...]

Ostatnio zagadałem do dwóch kolesi co trenowali w ZG na ketlach, oboje po +2 lata i powiedzieli że pierwsze się stykają żeby kettle nazywać w zależności od wagi. zaskoczyło mnie to bo myślałem że to jakiś taki wewnętrzny żargon KT a tutaj klopa, oboje po IC są.

[...] jest colosus czy jakoś tak. Wprowadzony do sprzedaży na Intro CKB w tym roku (był do wylosowania). Słyszałem jeszcze mops na KB36 (ang.pug) i monster (monstrum) nie pamiętam wagi. Magor kiedyś wrzucał grafikę z nazewnictwem u siebie w dzienniku. Jak goście nie kojarzyli Buldoga i Bestii, to może ćwiczą po swojemu bez kontaktu ze "światkiem", bo [...]

[...] nowicjusza co to poćwiczy 6 miechów i chce mieć super sylwetkę w rok. Cały czas waga też Ci nie będzie rosła, no litości, miałeś niedowagę na początku i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i ciężarowo, czego byś chciał, postępu w tempie geometrycznym? Nie jesteś komputerem;) Co do linków: [...]

j/w kto wierzy w naturalność gości, którzy wyciskają 2-3-krtoność własnej wagi lub 140 kg bodybuilderów? chyba tylko ci co wierzą w Świętego Mikołaja ;-D druga sprawa jak już wyszło na jaw to mogliby milczeć lub się przyznać, a nie zaprzeczać od kilku lat jest taki fajny termin, nie wiem czy wprowadzili to Ruscy czy Amerykanie, ale chodzi o [...]

[...] że każdy wie że piłkarze,siatkarze, koszykarze, rugbyści , kulturyści itepe itede wszyscy walą równo to i tak próbują to zacierać i robić sporty pseudonaturalne. I Jw , ciężko naturalnie wycisnąć 3krotność swojej wagi ciała nic nie biorąc.. Są ludzie którzy biorą np ponad 200 w WL nie biorąc nic, ale sami ważą 130 więc to nie żadne zaskoczenie :)

[...] mało istotne, gdyż wystarczy popatrzeć na wygląd mojej dolnej części kręgosłupa, która przypomina literę C, po prostu jest wklęsła. Pośladki wystające, tak jak brzuch mimo wagi 74 kg :/ Robię sobie kilka ćwiczeń dziennie wzmacniających mięśnie gzbietu, pośladków, aby wykorygować tą wadę. Chciałem się zapytać czy pływanie to dobra sprawa na [...]

[...] i waga zwiększa się do 73 kg lecz chce dalej masować. Mam pozostać dalej przy tej samej diecie czy w trakcie trwania tego cyklu dodaje kolejne kalorie wraz ze wzrostem mojej wagi? Bo w tamtym roku mialem diete pod 73 kg i na niej zrobilem caly cykl dwa miesiące i dobilem do 78.5 i nic w niej nie zmieniałem. Jednak zastanawiam się czy nie [...]

[...] minicuta, w założeniach miałem ciągnąc to jeszcze 4 tygodnie, ale nie zrobię tego. Dzisiaj ostatni dzień deficytu. Jeśli miałbym podsumować ten krótki okres: - spadek wagi (średniej tygodniowej) o 2,4kg - pas w dół o 2,2cm - dużo aktywności, spacerów, cardio - ale węgli było wiecej jak na masie %-) - 0 binge xD - 4 tygodnie i tylko 1 [...]

Tyron Woodley sms-uje z Georgesem St-Pierre na temat walki Podczas gdy Dana White ogłosił w tym tygodniu, że następny w kolejce do walki o pas wagi półśredniej będzie Stephen Thompson , to Tyron Woodley ma chyba inne plany. Woodley opublikował fragment rozmowy sms z Georgesem St-Pierre i po przeczytaniu tej konwersacji można odnieść wrażenie, że [...]

roznica wagi zrobila duzo, a gulas mial momenty w 1r

[...] ostatnie cięcie kcal, docelowo ma być do 50g WW i T. Tak przez 6tyg z ładowaniem co tydzień, CN i FN (o ile dam rady) W zeszłym roku przy takim układzie zjechałem mocno z wagi na niski bf, nie robiłem ładowań i dochodziłem do siebie 2 miechy. Teraz nie zrobię tego błędu ;-) A no i po 6tyg kończę ładowania i 2 tyg zostawiam na wycinkę [...]

[...] i będę kontrolować jak to na mnie wpłynie. Sama wiesz jak ciężko sobie pewne racjonalne rzeczy przetłumaczyć i z kaloriami i z wagą. Nie ukrywam, że nie cierpię wzrostu wagi, choć wiem, że u kobiet to jest jak najbardziej normalne. No nic nie marudzę już tylko działam dalej. joanna83d no muszę przyznać Ci rację. Wprawdzie niby spalam dużo, [...]

[...] wyruszamy na cardio :P wieczorem jak będzie czas to zrobimy siłowy a jak nie to nie tylko cardio w domu xD Miska też już czysta tylko trochę na oko z jaglanymi i wiórkami kokosowymi bo nie ogarnąłem wagi na miejscu. I do końca dnia zostanie mi worek ryżu + ok 1200g kury. Miłej niedzieli ! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-14 13:00:05

Witam. Mam 21lat, 60kg wagi i 164cm wzrostu. Chciałbym zapytać o mój typ budowy ciała, ponieważ chciałbym ułożyć sobie diete. Jestem ekto, enzo czy mezo? Dołączam zdjęcia. /SFD/2016/8/14/7d4b7c48bc6a4d87b85a08710cb4da8b.jpg /SFD/2016/8/14/a8cc034dfd8a44e8ac1fa6c860c82028.jpg

Lepiej zadziała na utrate wagi spalacz tłuszczu z l-karnityną czy sama l-karnityna będzie bezpieczniejszą opcją?

Na utrate wagi najlepiej zadziala dieta i trening :)