wagi

WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]

[...] żeby sprawdzić co i jak. Zastanawiam się czy polecieć taką dawką do końca dłuższy okres czasu, czy dać 100 mg i lecieć tylko 8 tygodni (mam 3x10ml). Z racji niewielkiej wagi nie wiem czy warto dawać 100 czy 75 wystarczy? Jak powinno wyglądać użycie hcg w obu przypadkach w wersji 8 tyg dałbym po ostatnim propie, a w dłuższej musiałbym w [...]

[...] kości dłoni i stóp ?, mam obwód nadgarstka 19cm, przy czym obwód dłoni 23-24cm i długość dłoni 18cm, obwód kostki 24-25cm, a długość mniejszej stopy 23,5cm, a większej 24,5cm %-), nie wiem czy to jest normalne, bo wyglądam trochę, jakbym miał kijki zamiast kończyn, mam 176cm wzrostu, 73-74kg wagi i 16 lat, więc to na prawdę śmiesznie wygląda.

[...] swojego ciała) ale sport uprawiam odkąd pamiętam. Wszystko było super i fajnie, widziałam jak "rośnie" tyłek i biko hehe, ale dwa tygodnie temu wykryto u mnie nowotwór. Z wagi ciała spadłam w tydzień z 60 kg ( mam 178 cm wzrostu ) do 56 kg. W oczach uciekają mi mięśnie, (o tyłku i biko nie wspomnie|-) ) ogólnie trochę szkoda. Poradźcie mi, czy [...]

Witaj czytając porady zawarte w danych tematach wyliczyłem, iż moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 92kg wagi i 177cm wzrostu wynosi w małym zaokrągleniu 2800 kalorii. Układając dietę redukcyjną postanowiłem zmniejszyć przyjmowane kalorie o 300, w rezultacie wyszło 2500kcal. Obliczyłem że przy mojej wadze przy tej ilości kalorii powinienem [...]

[...] polecialo -5cm, waga - 6,5 kg, a reszta wymiarow prawie bez zmian jak przed reducją i do tego jestem jeszcze silniejszy nic w styczniu. Wiem ze to chyba wolny spadek wagi ale dla mnie ok bo czuje sie silny, wiekszy a tluszczu duzo mniej :) Ale do pytania, do tej pory bralem BCAA Xtra (Activelab) przed treningiem i EAA (MEX AMINO 20K) po [...]

Witam serdecznie! Mam 14 lat, 181 cm i 96 kg wagi. Mam około 16-17 % tłuszczu. Od 2 lat trenuje wspinaczkę 2-3 razy w tygodniu. Trenuję też kalistenikę. Umiem zrobić 40-50 pompek, 3 na jednej ręce, około 7-8 podciągnieć siłowych bez kippingu, ani innych tego typu ułatwień, daje rade utrzymać wage przodem w pozycji kucznej z jedną nogą wyprostowaną [...]

Witam, Mój problem może niektórym wydawać się nietypowy. Jestem facetem. mam 27 lat, 183cm wzrostu i 93 kilo wagi - przeważa tłuszcz, ale to mi akurat nie przeszkadza, w przeciwieństwie do mojego tyłka, który jest dość płaski i nie pasuje do reszty ciała. Chciałbym się dowiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwinięcie tej partii mięśni i [...]

[...] zdrowsze już prawie w całości wymieniłem. Od jutra będzie widać już w profilu inny profil tłuszczowy niż dotychczas. Natomiast od sezonu rowerowego zauważyłem lekki spadek wagi jakieś 500 gram na półtora tygodnia, ale bilansuje dietę w górę żeby narazie zatrzymać spadki ( natomiast siła idzie w górę ) i tak na dobrą sprawę zobaczyć ile i jak [...]

WITAM MAM 27 LAT WAGA 90KG 175 WZROSTU CHCIAŁBYM ZEJŚC DO WAGI NA POCZĄTKU 85 KG DLATEGO SZUKAM NA FORUM JAKIEGOŚ DOBREGO SPALACZA W ROZSĄDNEJ CENIE, MAM PRACE W KTÓREJ JESTEM PRAKTYCZNIE 8 GODZ W CIĄGŁYM RUCHU, OPRÓCZ TEGO 3 RAZY W TYGODNIU ROWER OKOŁO 10,15 KM I BRZUSZKI CODZIENNIE LUB CO DRUGI DZIEŃ PROCENT TKANKI TŁUSZCZOWEJ WYSZEDŁ MI 14,71 [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?: przestać wyglądać jak rozlazła klucha, tylko nabrać proporcji, schudnąć do wagi przyzwoitej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergia - atopowe zapalenie skóry PRZEBYTE KONTUZJE: skęcenie kostki, które [...]

[...] powinny nam wskazywać czy palimy tłuszcz prawidłowo czy już mięśnie. MOJE PYTANIE DOTYCZY REDUKOWANIA PO MASOWANIU A NIE ODCHUDZANIA SIĘ. Wiele osób pisze, żeby nie zwracać uwagi na wagę ale na obwody. Inni twierdzą, że nie ma bata i obwody też będą leciały a jeszcze inni uzależniają to od stosunku obwodu pasa do utraconej wagi. No to jak to tak [...]

Mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę około 65kg. Jestem naprawdę chudy mam już tego dość. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam z czego robić tych mięśni,potrzebna mi dieta na której przytyję jestem w stanie kupić jakieś suplementy diety na wzrost wagi :)

Witam, mam 18 lat i ważę niecałe 90 kg , niestety znaczna część tej wagi to tłuszcz ,chciałbym się dowiedzieć czy metamorfozę lepiej zacząć od zrzucenia kg i wejście na masówkę , czy budowaniu mięśni na tym co jest , kolejna kwestia to odżywianie ,mógłbym prosić o jakieś porady , które pomogą mi się w pozbyciu nadmiaru kg ? z góry dziękuję ;)

Jak w temacie. Kończę dwu miesięczną redukcję i będę trzymał kalorię tak aby utrzymać wagę. Obecnie 14% tkanki tłuszczowej przy 74 kg wagi. Nie ukrywam, że ciężkie treningi i deficyt kaloryczny trochę dały w kość. Moje pytanie czy jeden cheat day taki "do oporu" na zakończenie redukcji może wpłynąć na obecne efekty? Po redukcji planuje robić [...]

[...] wtorek i sobotę "robię" ręce oraz czwartek i niedziela to brzuch i klatka ma na dłuższą metę sens (czy nadmiar biegania nie zniweluje masy osiągniętej przy innych treningach). Zaznaczyć powinienem że z racji mieszkania daleko od miasta moje treningi odbywają się w domu z użyciem hantli i wagi własnego ciała, a zwykle trwają w okolicach godziny.

[...] trenuje sporty ,grapling i zapasy . W październiku mam zawody ,jak wygram mogę mieć kontrolę antydopingową bo to MP.Mój cel to jak najwięcej siły żeby poszło ,jak najmniej wagi w górę max 2-4 kilo suchej tkankii :)Dopełnić mięśnię,dobić je :) Kiedyś brałem solo metkę Nexium i dobrze mnie porobiła ,nawet bardzo a małe dawki brałem 20mg ED, ale [...]

Witam Bardzo proszę o rozpisanie co z czym kiedy i gramaturę następujących suplementów Ewentualne uwagi co dołączyć jeśli brakuje mile widziane Waga 80 kg Wzrost 175 cm Staż Pół życia ;) Obwód ramienia 40 cm Lekka tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej Szczyt formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety [...]

[...] -Czy Thermo Speed faktycznie działa tak jak zachwalaja i pozwoli mi na zrzucenie tych ostatnich, uporczywie trzymających sie kilogramów? -Po Thermo Speed i osiągnięciu wagi idealnej chciałbym zacząc prace nad masa...no i tu pojawia sie moje dyletanctwo i prosba o pomoc...Czy cykl treningowy jak opisałem JEST dobrym treningiem na mase, czy [...]

Hej, czy mogłabym prosić aby ktos sprawdził czy moja dieta redukcyjna, ktora sobie sama rozpisałam wg obliczeń makro jest ok? Dziś skorzystałam z wagi na siłowni i według wyników powinnam jesc mniej kalorii niż mam rozpisane (zdjecie wyników w załączniku) Dodam, ze ćwiczę 4 razy w tygodniu dość intensywnie od 4/5mies, od 3 tygodni nowy trening [...]