wagi

nigdy nie próbowałem robić muscle up, muszę spróbować, a mam siłkę do sw Kuba obiektywnie to jest tak przy Twoim wzroście 177cm i wadze 97kg raczej nie masz na to szans są tylko dwie opcje abyś mógł to zrobić zrzucić 20 kg wagi lub totalna rekompozycja sylwetki i przeobrażenie się w podobnego gościa. https://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo

witam, jestem kobietą, mam 23 lata 174cm wzrostu oraz ważę 83 kg, chodzę na fitness i siłownię 4 x w tygodniu. Niestety ze względu na problemy z tarczycą nie mogę zrzucić zbędnych kg ;(... Jaki suplement byście Państwo doradzili aby moja waga zaczęła maleć?

[...] w siatkówce czy to tylko Twoja fanaberia? Wagę masz i tak stosunkowo niską do swojego wzrostu jak na osobę aktywną. Organizm już może stawiać opór przed dalszym spadkiem wagi więc zastanów się, czy to konieczne. Dzień przerwy na pewno się przyda w ciągu tygodnia. Bieganie ograniczyłbym do 1-2 razy w tygodniu, w zamian dodając treningi [...]

[...] dobowe wychodzi mi ok. 3100- 3300kcal w treningowe dni przyswajam obecnie łącznie 2800kcal (wliczając warzywa). Jest to cięcie z 3000kcal gdyż redukcję zaczynałem z wagi 100kg. Po miesiącu postanowiłem uciąć 200kcal no i wstawiłem tu przykładowy jadłospis. Oczywiście zmieniam źródła składników odżywczych, jak już wspomniałem jest to [...]

[...] aplikowane częściej. Metą się podniecam z powodu wilczego głodu ktòry powoduje - naturalnie z apetytem mam problem i nigdy bym nie wrzucił w siebie budulca na 110 kg obecnej wagi. Z gino nigdy nie miałem problemu, gdybym mial mieć gino to sama aplikacja co 7 dni by mi ją pewnie wywołało. Jeden ma lepiej drugi gorzej, mi saa służy i będzie służyło [...]

Moja od roku pokazuje 20%, także chętnie się zamienię na wagi jakby co ;-)

Wytrzymalosc silowa. Uwazam ze w tych zawodach maja wieksze szanse zawodnicy klasycznego trojboju z wagi ok 70-80. Tacy zawodnicy robia bez problemu wyniki w siadzie i martwym po ok 200kg a w wyciskaniu 140-150, wiec machanie ciezarem w granicach 70-80kg nie sprawi im problemu przy odrobinie wytrzymalosci i kondycji. Rowniez wioslarze, zapasnicy, [...]

Moja od roku pokazuje 20%, także chętnie się zamienię na wagi jakby co ;-) e tam, wolałbym lustro wyszczuplające w okolicach talli i pogrubiające w barach i udach idę zaraz sprawdzić z ciekawości co teraz pokaże tanita

Witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....

Witam Wszystkim :-) Nazywam się Marcin Kurzydło,Mam 30 lat 179 cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 92 kg po 4 dniowym czitowaniu od MP ;-) Swoją przygodę z siłownią zacząłem blisko 15 lat temu,pierwsze lata treningów a było ich chyba z 6 tego co pamiętam to raczej zabawa i chodzenie na siłownię raz w tygodniu po 5 godzin.Wtedy z dostępnością [...]

[...] nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na smithcie 4 serie po 12powtórzeń 110kg Wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru nie znam wagi stelaża) 4 serie po 16 powt Prostowanie siedząc 52kg 4 serie po 18 powt i w ostatniej serii dobitka 24 kg do odcięcia ściskanie ud na maszynie 3 serie po 15 powt 72kg [...]

[...] nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na smithcie 4 serie po 12powtórzeń 110kg Wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru nie znam wagi stelaża) 4 serie po 16 powt Prostowanie siedząc 52kg 4 serie po 18 powt i w ostatniej serii dobitka 24 kg do odcięcia ściskanie ud na maszynie 3 serie po 15 powt 72kg [...]

kdawid89 wskocz na reverse diet .. oblicz ile wynosi teraz Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi .. tylko ja bym mimo wszystko od tej wartosci odjął z 200kcal i obserwowal jak reaguje organizm .. i potem wg preferencji wskocz na mase lub spowrotem na redukcje\ poza tym moim zdaniem nie ma co kombinować na cheat day'u, carb nite itp. na jakiś [...]

jestem czwarty miesiac na ckd. przez pierwsze dwa robilam ladowania co dwa tygodnie, pozniej co tydzien bo psychika juz wymagala:) generalnie wg wagi i analizy skladu ciala kg coraz mniej i tluszczu coraz mniej. ale mam wrazenie ze brzuch gorszy niz po tych dwoch miesiacach. mozliwe ze po prostu juz zaa dlugo na jednej diecie? zaczac dokladac [...]

[...] nie planuje ani redukcji ani masy w najblizszym czasie .. najlepiej stopniowo podbijać kcal o te 100-200 kcal tygodniowo moim zdaniem az dojdzie sie do bilansu utrzymania wagi ciała .. i tyle a potem juz zalezy od Ciebieczychcesz masowac redukowac czy utrzymywać wage .. kwestia tego jak znasz juz swój organizm itp. ja obecnie trzymam czysto [...]

Ja się nabawiłem strasznych rozstępów tyjąc po lekach. Używałem wielu specyfików, które mi nie pomogły i tak (za duży skok wagi). Jeżeli są to tatuaże błyskawic to jestem dzieckiem burzy :-) /SFD/Images/2016/4/28/91328409b2dc4cee9d7fe4e281b74299.jpg Najlepsze co stosowałem to Linoderm (balsam przeciw rozstępom dla kobiet w ciąży). Napewno [...]

Kurde niemogezwiekszycc wagi od 3tyg, ostatnio wrzucilem zrzut chyba wczoraj i okazalo sie ze jem ok 7000 kcal. Ok 1 kg ww 120 g fatun a bialko mi wyszlo za duzo ok 400 razemz roslinnym ale 20% bylo. Co zrobic? Aha i bialko zmniejszam do 120 gzwierzecego bo wychodza kosmiczne ilosci Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-28 07:29:32

to i ja dzisiaj sobie pofolguję abyś nie miał wyrzutów odnośnie wagi }:-( ,dobiję do Twojej wagi i dalej będziemy redukować :-D,};-)

[...] wzmacnianie górnych partii ciała, grzbietu i brzucha) Jeżeli chodzi o dietę to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne. Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch [...]

[...] absy widać. Ja stawiam, że masz zmasakrowany skład ciała po tym odchudzaniu i po prsotu poważne braki w umięśnieniu, które pewnie przekładają się też na to, że mimo niskiej wagi i obwodów ciało wydaje się tłustsze, niż powinno. I tego nie zmienisz trylionem brzuszków i kilometrażem biegów. To się koryguje nabierając masy mięśniowej, która jest [...]