Waze 74 kg i na diecie majacej 3700 kalorii nie potrafilem przybrac wagi, zalewaloo mnie mimo dobrych diet i treningow (prowadzone przez dietetyka sfd) brzuch mialem totalnie nadety, a taka dieta LC, z duza iloscia tlusczy - jest nie dosc ze szybko zjadalna przezemnie to jeszcze moge wszedzie ja prawie zjesc (kanapka z 100g smalcu XD) Poza tym, [...]
Spytam inaczej jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 2700 i utne 20 procent czyli do 2200 wystarczy to do utraty wagi? Robić aeroby czy nie Na początku powinno wystarczyć, aczkolwiek po pewnej ilości czasu na 90% będzie zastój (w sumie jak zawsze) Powiem Ci szczerze że kiedyś katowałem się cardio ok. 45 minut 6x w tygodniu i jak teraz porównam do 3x [...]
Witajcie Od około roku ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na zarysowaniu mięśni i rzeźbie a nie na masie. Mam 183 cm wzrostu i około 85 kg wagi. Mam lekki brzuszek, który chcę zgubić. Wiem że dieta to podstawa i gdzieś wdrażam składniki i regularność posiłków i jest poprawa. Proszę o ułożenie planu 4 dniowego jakiejś osoby która ma znacznie [...]
[...] premierę miał bardzo dobry zwiastun walki Rousey vs Holm, a teraz pojawił się równie dobry zwiastun nadchodzącej walki Aldo vs McGregor skoncentrowany na osobie mistrza wagi piórkowej Jose Aldo. W zwiastunie widzimy sceny z filmu "City of God" i w odniesieniu do osoby Aldo pokazuje jak trudną drogę on przeszedł, by zostać mistrzem UFC. [...]
Witajcie mam pytanie odnośnie nadmiaru wody w organizmie. Byłem u dietetyka i miałem pomiar ciała (załącznik) I pisze mi że mam 1 kg nadmiaru tłuszczu i 12 kg zatrzymanej wody a brzuch mam dość spory wazę 90 kg Posiadam Dietę jestem na redukcji miesiąc (ważyłem 95 kg) teraz jest 90 i jadę dalej ale nie mogę zrozumieć tego pomiaru jakby ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x12 -Prostowanie przedramienia ze strzemionem wyciągu górnego podchwytem 4x10 Moje pytanie brzmi, czy do wakacji uda mi sie dobić do wagi 75kg ? :) I ile mi w najlepszym razie może urosnąć bicek, bo jak narazie mam 30cm w prawym i 30,5 w lewym :D:-D? Kilka fot do oceny suchej sytuacji [...]
[...] Faftaq Wiem wiem, śledzę poczynania Wojtka od niedawna i oczywiście jestem pod wrażeniem waszej współpracy. Też jeszcze ok. półtora roku temu mój bf wynosił 30% oraz 90 kg wagi przy 176cm, podjąłem wtedy współprace z potreningu (dokładnie był to domer) i w jakie to skromne 3 miesiące moja waga wynosiła 71 kg ;D, oraz tak na prawdę odmieniło się [...]
wiadomo inaczej jest jeżeli zredukujesz i organizm powraca do optymalnej wagi, to tego nie czujesz a jak dokładasz kolejne kilogramy gratisowe to jestl ipka
w Lutym wycisk zalicze, zredukuje kompletnie, jeżeli mądrzejsze głowy (czyt. osoby które juz starty maja za sobą) z forum ,zdecydują że się nadaję nawet do tej wagi 75kg to wyjde, przetre szlak. Ale nie będę w młodzikach więc tu się sprawa komplikuje, bo obecna wiedza, trenerzy robia z chłopaków bydlęta zmutowane..
[...] nie patrz zbytnio na wagę, ale patrz głównie w lustro obserwując zmiany, oraz mierząc regularnie obwody, by móc stwierdzić czy nastąpiły, jakieś różnice w objętości. Utrata wagi, jak i przybranie na wadze nie jest najlepszym wyznacznikiem tego, czy zmiany w twoim ciele idą we właściwym kierunku. Bo tracić na wadze można także w wyniku utraty [...]
Za 300 a może nawet 500kcal nadal będzie podobnie, więc masz definitywnie rację. Ale przy podejściu wody, czy jakiejś większej zmianie wagi - zaraz zaczalbym panikowac. To dla mnie nowe wyjście i potrzebuję czasu aby to przetrawic. Tym razem już za późno, ale nigdy nie mówię nigdy,pewnie jeśli za rok nadal ten sport będzie mnie jaral to pewnie [...]
[...] a ne taka jaką chcesz osiągnąć 4000 kcal-napisz co zjadłęs wczoraj zobaczymy jak jesz Kolego, ankieta jest taka na jakiej będę planował zacząć stosować sustanon, nie będę stosował go teraz, tylko jak wrócę do starej wagi i wymiarów, które są w ankiecie właśnie, zajmie mi to max 2 miesiące .. I wtedy rodzą się moje pytania dotyczące sustanonu...
Chodzi o to że niektórzy muszą jeść więcej, Ty jesteś spory chłop, 90kg wagi 3 treningi i na dodatek praca fizyczna, nie oszukujmy się, twoje zapotrzebowanie to pewnie ok. 3800kcal minimum :D, spróbuj może taki rozkład: Białko 210g WW 550 Tłuszcz 150. Ogólnie nie jestem jakimś wielkim znawcą, aczkolwiek wydaje mi się że taki rozkład makro może [...]
[...] się z lekarzem jeśli masz zaburzenia pracy nerek lub jakikolwiek inny problem medyczny, lub jeżeli stosujesz leki bez recepty lub na receptę. Może powodować wzrost wagi. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów przed, w trakcie i po treningu. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w [...]
[...] dziale odżywianie i sugestiami co do zmiany diety i celu. Przedstawiam „nowy plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować przy tym FBW. 6-10 czy 10-12 ?? [...]
Spytam inaczej jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 2700 i utne 20 procent czyli do 2200 wystarczy to do utraty wagi? Robić aeroby czy nie Celem nigdy nie jest utrata masy ciała. Jest to efekt uboczny. Chyba, że musisz zmieścić się w limicie pod daną dyscyplinę sportu.
Ja już po treningu, było mega dobrze. Barki i tricepsy pękały a na dobitkę brzuch. Po treningu bcaa i kreatyna. Trening zakończony 20 minutową sesją aerobów. Dokłada relacja później, teraz jadę po moją "żonkę" do szkoły :-) Tomek... Dziękuje... A co do wagi,to tylko ona podobna %-)
[...] Belgii, a jest to ok 180-250km na wyścig i na samym glikogenie nawet uzupełnianym pożywieniem nie pojadę. Dlatego nie wiem czy inne diety równie dobrze nauczą mój organizm do tego typu zasilania. Czas mam do końca grudnia. Od stycznia wchodzi siła i dużo roweru nie będę wstanie zrzucać wagi, bo być na minusie kalorycznym wówczas za dużo kosztuje.
UFC 194: Aldo vs McGregor
